Comment parvenir à gérer son stress ?

Vous avez trop souvent le cœur qui bat la chamade, le souffle qui ne vient pas et des nausées passagères ? Vous devez certainement être beaucoup trop stressé !

Même si le stress peut être positif et amène souvent à donner le meilleur de nous-même, même si beaucoup d’artistes affirment que sans le stress, ils ne pourraient pas avoir ce niveau sur scène, il faut savoir le gérer et garder le contrôle ! « keep calm » et suivez les petits conseils de la Compagnie des Sens pour y parven

Faites du sport !

Cela parait évident, mais il faut absolument sortir prendre l’air et exercer une activité physique régulière et avec un minimum d’intensité. Le stress rigidifie certains muscles (notamment ceux du dos et du cou) et le sport est un excellent moyen d’y réchapper ! En plus, vous allez chasser de votre corps les toxines et faire descendre votre trop fort tau​x d’adrénaline pour le faire revenir à la normale.

Organisez votre temps

Un des principaux facteurs de stress est celui de ressentir une perte de contrôle sur son mode de vie et sur ses actions. Or le meilleur moyen pour échapper à cela, c’est l’organisation de son temps de manière assidue et réaliste. Plus vous ferez cela et plus l’impression de mieux gérer votre vie  prendra le dessus et le mauvais stress disparaitra alors.

Respirez

Respirer profondément est non seulement un moyen de vous détendre en influençant psychologiquement votre état de stress, mais pas seulement. En effet, respirer de manière espacée et bien profondément convainc votre propre corps que vous êtes détendu et qu’il n’y a pas de quoi se contracter. Cela casse donc la spirale négative dans laquelle s’entretiennent le corps et l’esprit. L’oxygène supplémentaire permet en plus de diminuer la tension et donc le stress. Une respiration avec une fréquence trop rapide provoque le système nerveux orthosympathique responsable du stress alors qu’une lente et profonde inspiration va au contraire stimuler le parasympathique responsable de la détente. Pensez donc à respirer comme si vous étiez totalement détendu. Remarquez que c’est presque devenu un réflexe parmi la plupart d’entre nous mais c’est toujours plus agréable de savoir pourquoi nous faisons cela.

Rêvez

Je ne vous parle pas là d’aller vous coucher mais plutôt de vous reposer quelques part, de fermer les yeux et d’imaginer une scène apaisante à venir, vécue ou même imaginaire. Par exemple sur une plage avec votre famille ou dans une forêt avec le chant des oiseaux… Les scientifiques appellent cela l’imagerie visuelle et son efficacité a été mainte fois prouvée. Cependant, c’est une méthode qui dépend entièrement de votre imagination et sa réussite dépend donc entièrement de votre capacité à lacher prise.

Parlez du sujet de votre stress aux autres

Très important ! Il ne s’agit pas non plus de parler de vous tout le temps avec vos amis et d'accabler votre famille avec vos problèmes. Cependant il est totalement indispensable d'en parler un minimum et d’avoir une oreille qui vous écoutera attentivement. Même si ce n'est pas son rôle premier, tachez de trouver quelqu'un prêt à vous accorder un petit peu de son temps pour vous parler et peut-être même de vous conseiller. Vous le lui rendrez en retour! Cela constitue une des bases d’une bonne santé mentale.

Prenez une plante d'intérieur

A la Compagnie des sens, on aime les ficus et ils nous le rendent bien ! La science nous l’a démontré, la végétation en général entraîne chez nous une relaxation quasi-immédiate. Si vous fouillez un petit peu sur les sites spécialisés, vous verrez qu’il existe des plantes qui provoquent particulièrement cet effet et sont souvent de très bonnes régénératrices d’air.

Voilà pourquoi il y a tant de ficus à la Compagnie des Sens !

A vous de jouer !

Vous avez maintenant tous les outils pour ne pas vous laisser affecter par votre stress ! Trouvez vos méthodes préférées et appliquez-les ! La Compagnie des Sens vous souhaite tout le courage nécessaire pour un tel combat


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