Huile essentielle d'Orange Douce : comment l'utiliser correctement ?

Précautions d'utilisation

Vigilance ! L’huile essentielle d'Orange Douce est tirée des zestes de l’orange douce, elle est relativement souple d’utilisation mais comme toutes les essences d’agrumes, elle a des propriétés photosensibilisantes qui limitent son usage par voie cutanée. Les voies d'utilisation à favoriser sont la diffusion et la voie orale. Aussi cette huile essentielle est composée à plus de 90 % de composés allergènes, les personnes présentant un terrain allergique doivent donc se montrer vigilantes.

Utilisateurs autorisés

Adultes et Ados
Enfants de moins de 6 ans
Femmes enceintes & allaitantes
Bébés de moins de 3 ans

Voies d'utilisation possibles

En inhalation
Voie cutanée
Voie orale
En diffusion

Risques d'utilisation

Allergisante
Cortison-like
Irritante pour la peau
Dermocaustique à l'état pur
Photosensibilisante

Autres précautions

Avis médical

Veiller à demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.

Demander un avis médical avant utilisation pour les personnes épileptiques en raison du risque épileptogène à forte dose que présente cette huile essentielle.

Application cutanée

L'huile essentielle d'Orange Douce est irritante pour la peau, il faut donc la diluer à 20 % dans une huile végétale avant toute application cutanée (20 % d'huile essentielle et 80 % d'huile végétale). Ne pas s’exposer au soleil après une application cutanée.

En diffusion

Les femmes enceintes et les bébés peuvent l'utiliser en diffusion atmosphérique.

Composants allergènes

L’huile essentielle d'Orange Douce ne contient quasiment que des composants biochimiques allergènes.

limonène (≤90%)
linalol (≤1%)
citral (≤0,5%)
géraniol (≤0,1%)
farnésol (≤0,1%)

Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (diluer une goutte d'huile essentielle dans un peu d'huile végétale et l'appliquer au creux du coude. Attendre au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

Propriétés principales

L'huile essentielle d'Orange Douce est fortement concentrée en limonène et myrcène. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :

antiseptique, assainissant ++ (limonène) :
le limonène, présent à plus de 90 % dans l'huile essentielle d'Orange Douce, est bactéricide, antifongique et antiviral. Il agit notamment sur des champignons responsables d'infections pulmonaires et il désinfecte l'air ambiant. Une utilisation en diffusion atmosphérique est donc particulièrement recommandée.
calmant, sédatif ++ :
l'huile essentielle d'Orange Douce calme le stress, et aide à se détendre, grâce à son action spasmolytique, anxiolytique et favorisant le sommeil.
carminatif, stomachique ++ (limonène) :
le limonène stimule la digestion : il agit sur la motilité gastrique, soulage les nausées, empêche l'hyperacidité gastrique en neutralisant certains acides. Il a également une activité cholérétique et cholagogue : il favorise la production de bile par le foie et son expulsion dans l'intestin, ce qui permet de digérer les graisses et favorise la détoxification du foie (la bile neutralise certaines toxines). Enfin, le limonène favorise l'expulsion des gaz intestinaux.

Principales utilisations

Pour la Relaxation

Efficacité

Utilisation simple

Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser l'huile essentielle d'Orange Douce par plages de 30 minutes maximum.

Utilisation en synergie

À partir de 3 ans. Pour un bain sédatif, mélanger dans de la poudre de lait ou un support dispersant :

2 gouttes d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade
5 gouttes d'huile essentielle de Lavande Officinale
5 gouttes d'huile essentielle d'Orange Douce

Source : Grosjean, N. (2013). Le grand livre de l'aromathérapie. Editions Eyrolles.

En cas de Dyspepsie, Digestion difficile, Flatulences

Efficacité

Utilisation simple

Réservée aux + de 6 ans. Par voie orale, 2 gouttes d'HE d'Orange Douce sur un comprimé neutre après le repas.

À partir de 3 ans. Par voie cutanée, 1 goutte d'HE d'Orange Douce dans 4 gouttes d'huile végétale en massage sur le ventre après le repas.

Orange Douce ou Cardamome ?

Avec ses propriétés carminatives et stomachiques, l'huile essentielle d'Orange Douce soulage les troubles digestifs, mais l'huile essentielle de Cardamome est plus efficace :

Pour les + de 6 ans, par voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de miel, 3 fois par jour.
À partir de 3 ans, par voie cutanée : 1 goutte diluée dans 4 gouttes d'huile végétale, en massage sur l'abdomen 3 fois par jour.

Pour Assainir l'air

Efficacité

Utilisation simple

Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser l'huile essentielle d'Orange Douce par plages de 30 minutes maximum.

Orange Douce ou Pamplemousse ?

L'Orange Douce permet d'assainir l'air grâce à son action antiseptique atmosphérique, mais le Pamplemousse est souvent plus recommandé ! En diffusion : verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice de votre diffuseur. Diffuser par plage de 30 minutes maximum

En cas de Nervosité, Anxiété

Efficacité

Utilisation simple

Réservée aux + de 3 ans.

En inhalation : 1 goutte d'Orange Douce sur les poignets à inhaler profondément
Par voie cutanée : 1 gouttes d'HE d'Orange Douce dans 4 gouttes d'HV, en friction sur le plexus solaire ou la plante des pieds, 3 fois par jour jusqu’à amélioration.

Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser l'huile essentielle d'Orange Douce par plages de 30 minutes maximum.

Utilisation en synergie

Réservée aux + de 6 ans. Appliquer 3 gouttes du mélange dans le creux des poignets et 3 gouttes sur le plexus solaire au moment de la crise :

20 gouttes d'huile essentielle d'Ylang Ylang Complète
60 gouttes d'huile essentielle de Camomille Romaine
20 gouttes d'huile essentielle d'Orange Douce
10 gouttes d'huile essentielle de Verveine Exotique
100 gouttes (5mL) d'huile végétale d'Argan

Plus de détails : les huiles essentielles contre les crises d'angoisses.

Orange Douce ou Petit Grain Bigarade ?

L'Orange Douce est calmante et permet de lutter contre l'anxiété, mais l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade reste la référence.

En inhalation : 1 goutte pure sur les poignets à inhaler profondément, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration. Faire une pause d'une semaine après trois semaines d'utilisation.
En diffusion : verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice. Diffuser par plage de 30 minutes maximum.

En cas de Troubles du sommeil, Insomnie

Efficacité

Utilisation simple

Réservée aux + de 3 ans. Par voie cutanée, 1 goutte d'HE d'Orange Douce dans 4 gouttes d'HV, en friction sur le plexus solaire.

Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser l'huile essentielle d'Orange Douce par plages de 30 minutes maximum.

Orange Douce ou Camomille Romaine ?

Contre les insomnies, l'Orange Douce peut être efficace, mais l'huile essentielle de Camomille Romaine est plus efficace encore. Elle peut être utilisée dès l'âge de 3 mois en diffusion par exemple, 10 minutes avant l’heure du coucher ou par voie cutanée, 1 goutte diluée dans 9 gouttes d’huile végétale, en massage sur le plexus solaire et/ou la plante des pieds.

Comment reconnaître une bonne huile essentielle d'Orange Douce ?

Caractéristiques botaniques

Nom Latin : Citrus sinensis (L.) Osbeck
Famille botanique : Rutacées
Partie utilisée : zestes
Pays d'origine : Mexique.

Caractéristiques physiques

Densité à 20°C : 0.842 à 0.850
Indice de réfraction à 20°C : 1.470 à 1.476
Pouvoir rotatoire à 20°C : 94 à 99
Point éclair : 43

Caractéristiques organoleptiques

Aspect : liquide pouvant devenir trouble par abaissement de la température
Couleur : jaune à orangée
Odeur : zestée,douce,fruitée.

Caractéristiques biochimiques

limonène : 93 à 96 %
β-myrcène : 1.5 à 3.5 %
sabinène : 0.2 à 1 %
α-pinène : 0.4 à 0.8 %
linalol : 0.15 à 0.7 %
n-décanal : 0.1 à 0.7 %
n-octanal : 0.1 à 0.6 %
valencène : 0.01 à 0.4 %
géranial : 0.05 à 0.2 %
β-pinène : 0.02 à 0.15 %
néral : 0.03 à 0.1 %
n-nonanal : 0.01 à 0.1 %
β-sinensal : 0.01 à 0.06 %

Orange Douce et Orange Sanguine : quelles différences ?

L’Orange Sanguine et l’Orange Douce proviennent toutes deux de la même espèce Citrus sinensis L. Persoon. Elles ont donc une composition biochimique proche et des propriétés similaires. L’une peut tout à fait remplacer l’autre ! L’Orange Sanguine tient sa particularité de sa couleur tout d’abord, d’un beau rouge orangé, mais aussi de son odeur fruitée et acidulée, légèrement plus intense que celle de l’Orange Douce. L’essence d’Orange Sanguine est souvent utilisée en cuisine pour son arôme intense.

Bibliographie

Publications scientifiques

De Sousa, D., Hocayen, P., Andrade, L., & Andreatini, R. (2015). A Systematic Review of the Anxiolytic-Like Effects of Essential Oils in Animal Models. Molecules, 20(10), 18620–18660. https://doi.org/10.3390/molecules201018620
Goes, T. C., Antunes, F. D., Alves, P. B., & Teixeira-Silva, F. (2012). Effect of Sweet Orange Aroma on Experimental Anxiety in Humans. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(8), 798–804. https://doi.org/10.1089/acm.2011.0551
Guo, Q., Liu, K., Deng, W., Zhong, B., Yang, W., & Chun, J. (2018). Chemical composition and antimicrobial activity of Gannan navel orange (Citrus sinensis Osbeck cv. Newhall) peel essential oils. Food Science & Nutrition, 6(6), 1431–1437. https://doi.org/10.1002/fsn3.688
Faturi, C. B., Leite, J. R., Alves, P. B., Canton, A. C., & Teixeira-Silva, F. (2010). Anxiolytic-like effect of sweet orange aroma in Wistar rats. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 34(4), 605–609. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2010.02.020
Torres-Alvarez, C., and al. (2016). Chemical composition, antimicrobial, and antioxidant activities of orange essential oil and its concentrated oils. CyTA - Journal of Food, , 1–7. https://doi.org/10.1080/19476337.2016.1220021

Ouvrages

de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
Grosjean, N. (2013). Le grand livre de l'aromathérapie. Eyrolles.
Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions.

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Nathalie