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Comme les autres huiles essentielles d'agrumes, celle de Bergamote est obtenue par expression des zestes du fruit et possède une odeur légère et citronnée. Elle est très appréciée en diffusion : elle permet d'assainir l'air et facilite le sommeil luttant ainsi contre l'insomnie. Nom latin : Citrus bergamia Risso et Poiteau. Partie utilisée : zestes

Article mis à jour en novembre 2018

Précautions d'utilisation de l'huile essentielle de Bergamote

Vigilance ! L’huile essentielle de Bergamote est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Aucune voie d’utilisation n’est à proscrire, mais elle est très photosensibilisante donc la prudence s’impose en cas d’application cutanée : bien la diluer et ne pas s’exposer au soleil ! La meilleure voie d’utilisation est sans doute l’olfaction car le parfum de l’huile essentielle de Bergamote est particulièrement agréable.

Utilisateurs autorisés pour la Bergamote

Voies d'utilisation possibles de la Bergamote

Risques d'utilisation de la Bergamote

La Bergamote ne présente pas ces risques

Autres précautions

Contre-indications
  • Attention, si l'utilisation de l'huile essentielle de Bergamote dure plus de quelques jours, il y a un risque d'interférences médicamenteuses.
  • Il ne faut pas utiliser l'huile essentielle de Bergamote en cas de calculs biliaires. Elle peut être néphrotoxique après ingestion à forte dose et sur une longue durée.
Application cutanée

L'huile essentielle de Bergamote est irritante et dermocaustique si elle est appliquée pure. La diluer à 20% dans une huile végétale avant toute application (20% d'huile essentielle dans 80% d'huile végétale). ne pas s'exposer au soleil dans les 12 heures suivant l'application.

En diffusion
Pour les femmes enceintes et les bébés l'utilisation de cette huile essentielle par diffusion atmosphérique est possible
Composants allergènes

L’huile essentielle de Bergamote contient une proportion élevée de composants biochimiques allergènes.

  • limonène (34 à 52%) ;
  • linalol (3 à 15%) ;
  • géranial + néral (≤1%) ;
  • géraniol (≤0,2 %).

Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

Pour assainir l'air

Utilisation simple

Dès 3 mois.  En diffusion, verser le nombre de gouttes d'huile essentielle de Bergamote comme indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser par plages de 30 minutes maximum.

Bergamote ou Pamplemousse ?

La Bergamote, comme la plupart des huiles essentielles de la famille des Citrus permet d'assainir l'air, mais nous vous conseillons l'une de ses consoeurs l'huile essentielle de Pamplemousse : en diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice dans votre diffuseur. Diffuser par plage de 30 minutes maximum

Contre les cheveux gras

Utilisation simple

Reservée aux + de 6 ans. Par voie cutanée, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de Bergamote dans une dose habituelle de shampoing.

Bergamote ou Cèdre de l'Atlas ?

La Bergamote a une action sur la surproduction de sébum responsable des cheveux gras, mais nous vous conseillons plutôt le Cèdre de l'Atlas : par voie cutanée, mélanger 5 gouttes dans une cuillère d'huile végétale en massage sur le cuir chevelu 1 heure avant le shampoing. Ne pas dépasser 3 semaines d'utilisation.

En cas de coliques et infections intestinales

Utilisation simple

Reservée aux + de 6 ans.  Par voie orale, 2 gouttes de Bergamote sur un comprimé neutre sous la langue, 2 fois par jour pendant 5 jours.

Bergamote ou Cardamome ?

Grâce à son action digestive et antibactérienne, l'huile essentielle de Bergamote a une action sur les coliques et infections intestinales mais nous vous conseillons plutot la Cardamome : par voie orale, 1 goutte dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de miel 3 fois par jour. Par voie cutanée, 1 goutte diluée dans 4 gouttes d'huile végétale, en massage sur l'abdomen 3 fois par jour.

En cas de dyspepsie, digestion difficile

Utilisation simple

Reservée aux + de 6 ans. Par voie orale, 2 gouttes de Bergamote sur un comprimé neutre sous la langue, 2 fois par jour pendant 5 jours.

Bergamote ou Basilic ?

L'huile essentielle de Bergamote facilite la digestion, mais l'huile essentielle de Basilic est plus appropriée : par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale en massage sur le ventre, à la suite de chaque repas. Par voie orale, 1 goutte sous la langue pure ou sur un support à la suite de chaque repas.

Contre le manque d'appétit

Utilisation simple

Reservée aux + de 6 ans.  Par voie orale, 2 gouttes de Bergamote sur un comprimé neutre sous la langue, 2 fois par jour avant les repas jusqu'à amélioration. Ne pas dépasser 3 semaines d'utilisation.

Bergamote ou Gingembre ?

La Bergamote permet de stimuler l'appétit mais l'huile essentielle de Gingembre est meilleure encore : par voie orale, 1 goutte sur un comp neutre jusqu'à 3 fois par jour.

Utilisation en synergie

Reservée aux + de 6 ans. 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café de miel 1/2 heure avant les 2 principaux repas jusqu'à amélioration visible :

  • 3 mL d'huile essentielle de Bergamote
  • 1 mL d'huile essentielle d'Anis Vert
  • 1 mL d'huile essentielle de Gingembre
  • 1 mL d'huile essentielle de Cardamome
Source : Baudoux, D. (2017). Aromathérapie. Dunod.

Contre le stress et l'anxiété

Utilisation simple

Reservée aux + de 6 ans.  Par voie cutanée, 1 goutte sur la face interne de chaque poignet et respirer profondément.

Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes d'huile essentielle de Bergamote comme indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser par plages de 30 minutes maximum.

Bergamote ou Petit Grain Bigarade ?

Calmante et sédative, l'huile essentielle de Bergamote agit contre le stress et l'anxiété mais l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade reste la spécialiste : en inhalation, 1 goutte pure sur les poignets à inhaler profondément, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration. Faire une pause d'une semaine après trois semaines d'utilisation. En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice. Diffuser par plage de 30 minutes maximum.

En cas de troubles du sommeil, d'insomnies

Utilisation simple

Reservée aux + de 6 ans.  Par voie cutanée, 1 goutte sur la face interne de chaque poignet et respirer profondément.

Dès 3 mois.  En diffusion, verser le nombre de gouttes d'huile essentielle de Bergamote comme indiqué sur la notice du diffuseur. Diffuser par plages de 30 minutes maximum.

Utilisation en synergie

Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur du mélange suivant :

  • 10 gouttes d'huile essentielle de Lavande Vraie
  • 4 gouttes d'huile essentielle de Bergamote
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Géranium Rosat
Source : Couic-Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles.

Bergamote ou Lédon du Groënland ?

L'huile essentielle de Bergamote est efficace est efficace en cas de troubles du sommeil et d'insomnies, mais l'huile essentielle de Lédon du Groënland est meilleure encore : par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale, à appliquer sur le thorax au coucher. À répéter selon le besoin.

Autres applications réputées de la Bergamote

L'huile essentielle de Bergamote est utilisée en de très nombreuses occasions, notamment liées à ses propriétés calmantes, antispasmodiques, antiseptiques, ou encore digestives. Pour la plupart des utilisations suivantes elle sera efficace, mais sans être forcément la meilleure huile essentielle. Nous vous indiquons donc le meilleur remplaçant de la Bergamote pour les différents problèmes suivants.

Acné

Bergamote efficace mais… Il vaut mieux employer l'huile essentielle de Tea Tree : par voie cutanée, 1 goutte pure sur chaque bouton, matin et soir après s’être lavé le visage, jusqu’à disparition de l’acné. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Colite, entérocolite

Bergamote efficace mais… Il vaut mieux employer l'huile essentielle de Coriandre graines : par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale à appliquer sur le ventre après le repas. Par voie orale, 1 à 2 gouttes sur un support neutre 2 fois par jour pendant 5 à 7 jours

Troubles de la concentration
Bergamote efficace mais… Il vaut mieux employer l'huile essentielle de Menthe des Champs : par voie cutanée, 1 goutte pure à appliquer sur le front. Attention aux yeux
Constipation

Bergamote efficace mais… Il vaut mieux employer l'huile essentielle de Gingembre : par voie cutanée, 2 gouttes diluées dans 8 gouttes d'huile végétale, en massage sur le ventre avant les repas pendant 5 à 7 jours. Par voie orale, 1 goutte pure dans une cuillère à café d’huile d’olive, avant les repas, pendant 3 jours maximum.

Fatigue nerveuse

Bergamote efficace mais… Il vaut mieux employer l'huile essentielle d'Epinette Noire : par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale en application dans le bas du dos au niveau des reins, 3 fois par jour. Faire une pause d'une semaine au bout de trois semaines d'utilisation.

Qu'est ce qui rend la Bergamote efficace ?

L'huile essentielle de Bergamote est fortement concentrée en limonène, acétate de linalyle et linalol. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :
  • Calmante et sédative +++ : l'huile essentielle de Bergamote contient du linalol et des esters monoterpéniques, aux propriétés spasmolytiques et anxiolytiques. Le linalol agit par l'intermédiaire des neuromédiateurs : il entre en compétitions avec ces molécules lors de la transmission des informations via le système nerveux. Le linalol permet de réguler l'humeur, de diminuer la pression sanguine et d'inhiber aussi les tremblements. Il a également une action sédative par son action au niveau du système nerveux central : il limite le temps d'endormissement et augmente la durée du sommeil.
  • Antispasmodique ++ : le linalol intervient dans les processus nerveux responsables des contractions des muscles lisses et striés ; il a une action antagoniste des molécules intervenant dans ces processus. Le linalol permet ainsi de diminuer ces contractions, et donc de limiter et de calmer les spasmes. Cette action spasmolytique est complétée par la présence d'acétate de linalyle, qui permet la relaxation progressive des muscles pendant une contraction.
  • Antibactérienne, antiseptique ++ : le linalol a une action bactéricide, antifongique et parasiticide connue sur les micro-organismes suiviants : Campylobacter jejuniEscherichia coliListeria monocytogenesBacillus cereusStaphylococcus aureusBacillus subtilis… En vaporisant de l'huile essentielle de Bergamote sur l'alimentation, cela permet d'éviter sa contamination bactérienne. Le limonène a également des propriétés bactéricides et antifongiques : il est actif sur Aspergillus niger et Penicillium digitatum. Le limonène est surtout efficace comme antiseptique atmosphérique, utilisé en diffusion.
  • Carminative, digestive et laxative ++ : l'huile essentielle de Bergamote facilite la digestion. Elle contient du limonène agissant sur la motilité gastrique et soulageant les nausées. Ce composant a aussi une activité cholérétique et cholagogue, c'est-à-dire qu'il favorise la production de bile par le foie et sa libération dans l'intestin, favorisant ainsi la digestion des corps gras. Il a également un effet hépatoprotecteur. Enfin, l'huile essentielle de Bergamote a une action carminative : c'est-à-dire qu'elle favorise l'expulsion des gaz intestinaux.

Comment reconnaître une bonne huile essentielle de Bergamote ?

Une bonne huile essentielle de Bergamote doit avoir les caractéristiques suivantes. N'hésitez pas à les demander à votre marchand pour être sur de la qualité de votre huile.

Caractéristiques botaniques
  • Nom latin : Citrus bergamia Risso et Poiteau ;
  • Famille Botanique : Rutacées ;
  • Partie utilisée : zestes ;
  • Pays d'origine: Italie.
Caractéristiques biochimiques
  • limonène : 34 à 52%
  • acétate de linalyle : 22 à 34%
  • linalol : 3 à 15%
Caractéristiques physiques
  • Densité à 20°C : 0,865 à 0,884
  • Indice de réfraction à 20°C : 1,460 à 1,472
  • Pouvoir rotatoire à 20°C : +14° à +45°
  • Point éclair : +58°C
Caractéristiques organoleptiques
  • Aspect : liquide mobile limpide (possible apparition de dépôt après stockage) ;
  • Couleur : jaune à vert foncé ;
  • Odeur : caractéristique, agréable et fraîche, rappelant celle du péricarpe frais de bergamote.

Bergamote vs Bergamote sans bergaptène

L'huile essentielle de Bergamote contient naturellement des furocoumarines : les bergaptènes. Si ceux-ci présentent certains intérêts, notamment au niveau de la dépigmentation de la peau, ils confèrent également un risque photosensibilisant à l'huile essentielle. Cela requiert donc la plus grande des précautions lors de son utilisation par voie cutanée. Par distillation fractionnée, il est possible d'obtenir de la Bergamote sans bergaptène. Cette dernière ne présente donc pas de risque photosensibilisant, et est moins caustique pour la peau. Son utilisation est plus souple, mais attention à ce que les bergaptènes ne soient pas au coeur de la propriété recherchée !


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