La Mélisse est une plante médicinale aromatique incontournable. Elle est employée pour lutter contre la nervosité et les troubles associés tels que les palpitations, les crampes d’estomac, les migraines ou encore les insomnies. Elle est également utilisée en cas d’herpès labial et de bourdonnement d’oreille. Nom latin : Melissa officinalis L. Partie de la plante : feuilles.

Cet article a été mis à jour le 16/09/2022

En cas de Troubles du sommeil, Insomnie

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En bain aromatique

Réaliser 1 L de décoction de feuilles sèches : soit enfin 4 cuillères à soupe de feuilles sèches à faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Laisser légèrement refroidir si nécessaire, et ajouter la préparation à l'eau du bain. Rester 10 minutes.

Plantes souvent associées

En cas de Nervosité, Agitation, Palpitations, Anxiété, Stress

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En bain aromatique

Réaliser 1 L de décoction de feuilles sèches : soit enfin 4 cuillères à soupe de feuilles sèches à faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Laisser légèrement refroidir si nécessaire, et ajouter la préparation à l'eau du bain. Rester 10 minutes.

Plantes souvent associées

En cas de Déprime légère

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En bain aromatique

Réaliser 1 L de décoction de feuilles sèches : soit enfin 4 cuillères à soupe de feuilles sèches à faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Laisser légèrement refroidir si nécessaire, et ajouter la préparation à l'eau du bain. Rester 10 minutes.

Plantes souvent associées

Lavande, Prêle, Lotier, Gentiane

En cas d' Herpès

Modes d'utilisation recommandés

En compresse

Réaliser une infusion ou une décoction : 

  • Infusion : verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude.
  • Décoction : Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes.

Filtrer et laisser refroidir. Imbiber une compresse ou un linge de la préparation puis appliquer sur les zones touchées.

Plantes souvent associées

Sureau, Échinacée, Lapacho, Astragale, Moringa

En cas de Troubles de la mémoire

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

Plantes souvent associées

Ginkgo Biloba, Pervenche, Gotu kola

En cas de Dyspepsie, Digestion difficile, Troubles digestifs, Spasmes digestifs

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En cas de Ballonnements, Flatulences

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En cas de Nausée, Vertige, Vomissement, Mal des transports

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

Plantes souvent associées

En cas de Nausée (femmes enceintes)

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

Plantes souvent associées

En cas de Mal de tête, Migraine

Modes d'utilisation recommandés

En infusion

Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.

En décoction

Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.

Plantes souvent associées

Propriétés et composants actifs

Propriétés

  • antispasmodique (huiles essentielles comme néral, citral, citronellal)
  • cholérétique (tanins, huiles essentielles, acides phénols)
  • digestif
  • carminatif
  • antiulcéreux
  • sédatif
  • anti-infectieux (huiles essentielles)
  • sudorifique

Composants actifs

  • Acides triterpéniques : acide ursolique et oléanolique
  • Flavonoïdes : dérivés du quercétol et du lutéolol
  • Acides phénols : acide rosmarinique, caféique, chlorogénique
  • Huiles essentielles : néral, géranial, citronellal, beta-caryophyllène, germacrène D

Précautions d'utilisation

  • La Mélisse est légèrement hypothyroïdienne. Elle peut interférer avec le fonctionnement thyroïdien. Dans ce cas un avis médical en cas de traitement médicamenteux est nécessaire.
  • Seules l'infusion et la décoction sont conseillées chez la femme enceinte et allaitante. Un avis médical est tout de même nécessaire avant utilisation.

Botanique

Originaire d'Asie occidentale et des pays du bassin méditerranéen, la Mélisse est une plante vivace à souche longue et traçante. La tige, de 40 à 80 cm, est dressée et plus ou moins rameuse. Les feuilles opposées, longuement pétiolées, ovales, crénelées et gaufrées, sont d'un beau vert foncé dessus, plus pâles en dessous.

Les parties aériennes sont récoltées au début de l'été avant que les fleurs n'éclosent. On la retrouve également comme « mauvaise herbe » en forêt ou le long des sentiers. Ses feuilles dégagent une odeur citronnée d’où son surnom de « citronnelle ». La Mélisse ne doit cependant pas être confondue avec les vraies citronnelles (« Cymbopogon ») à l’odeur plus forte et aux propriétés très différentes.

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Bibliographie

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Site Web : Mélisse - EurekaSanté par VIDAL. (s. d.). EurekaSanté. https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/melisse-melissa-officinalis.html