Quelles huiles essentielles utiliser contre la grippe ?

• L’huile essentielle de Ravintsara est la référence contre la grippe. Sa forte concentration en 1,8-cinéole (50 à 60 %) lui confère une action antivirale par inhibition de la phase de réplication intracellulaire des virus, mise en évidence dans des études in vitro. Cette action serait renforcée par la présence de monoterpénols (α-terpinéol et terpinène-4-ol). C’est aussi un bon antibactérien permettant de limiter la prolifération de microbes et le risque de surinfection. Le 1,8-cinéole, présente enfin des propriétés expectorantes et mucolytiques par une stimulation des glandes à mucine. Elle peut être remplacée par l’Eucalyptus Radiata, très similaire au Ravintsara.
• L’huile essentielle de Citron est riche en monoterpènes comme le limonène ou le γ-terpinène qui sont reconnus pour leurs propriétés assainissantes de l’air. Sa souplesse d’emploi et son parfum fruité sont des atouts supplémentaires pour son usage en diffusion.
• L’huile essentielle de Pin Sylvestre est également riche en monoterpènes, surtout en α-pinène qui est antiseptique des voies respiratoires. Elle agit également sur la fatigue en tant qu’huile essentielle tonifiante.
• L’huile essentielle de Niaouli est à la fois similaire et complémentaire du Ravintsara avec des propriétés antivirales synergiques. En raison de la présence de viridiflorol, potentiellement oestrogen-like, elle est cependant contre-indiquée en cas da pathologie hormono-dépendante. C’est la raison pour laquelle il est conseillé de la remplacer par le Tea Tree, également efficace contre la grippe.
• L’huile essentielle de Palmarosa est choisie pour compléter l’action antivirale du Ravintsara et du Niaouli (ou du Tea tree) par sa richesse en géraniol (72 à 86%) qui est également un bon antibactérien.

En gemmothérapie, une cure de macérat de bourgeons de Cassis pourra aussi bien être conseillée en prévention dès l’automne ou en début d’hiver, qu’en cas de syndrome grippal pour soutenir le système immunitaire et respiratoire, ou encore contre la fatigue pendant la période de convalescence après un épisode grippal. À compléter ponctuellement par le macérat de bourgeons d’Aulne Glutineux aux propriétés antiinfectieuses. Pour les enfants, privilégier plutôt le macérat de bourgeons d’Eglantier, en prévention et en soutien de la sphère ORL.

• Les tisanes sont particulièrement intéressantes, car elles combinent l’hydratation nécessaire pendant un épisode de grippe avec des apports en actifs végétaux. Dans ce contexte, la tisane de Thym et l’infusion de Gingembre figurent parmi les options les plus pertinentes pour accompagner les états grippaux. Le Gingembre peut aussi être utilisé sous forme de teinture mère de Gingembre.
• L’Echinacée (Echinacea purpurea, angustifolia ou pallida) est reconnue par l'EMA (Agence européenne des médicaments) et l’OMS (Organisation mondiale de la santé) pour son usage traditionnel dans le traitement des rhumes et des infections des voies respiratoires. En phytothérapie, l’Echinacée est aussi une plante de référence pour soutenir l’immunité. En complément, il existe aussi d’autres micronutriments et d’autres extraits naturels pour prendre soin de son système immunitaire et mieux résister à la grippe.

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Plusieurs recherches montrent que certains probiotiques comme Lactobacillus rhamnosus GG ou Lactobacillus plantarum peuvent contribuer à réduire la sévérité des symptômes grippaux, à diminuer la charge virale et à renforcer la réponse immunitaire. D’autres études montrent aussi qu’ils peuvent soutenir la réponse immunitaire au vaccin.

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• En période d’épidémie de grippe, il est recommandé d'appliquer les gestes barrière comme le port du masque, le lavage des mains, l’aération régulière des logements et bureaux pour réduire le risque de transmission.
• Consulter en urgence en cas de signes de gravité (essoufflement au repos, difficultés à respirer, déshydratation, fièvre qui réapparaît après amélioration, toux productive avec crachats purulents ou avec du sang, troubles de la conscience…) en particulier quand il s’agit de bébés de moins de 6 mois, de femmes enceintes, de personnes immunodéprimées, ayant une maladie chronique ou souffrant d’obésité, de séniors de plus de 65 ans.