Comment stopper une toux sèche avec les huiles essentielles ?

Pour adulte et enfants de plus de 12 ans.

• Par voie orale : 1 goutte d’huile essentielle de Cyprès de Provence dans une cuillère à café de miel à laisser fondre en bouche 3 fois par jour pendant 2 à 3 jours maximum.
• Par voie cutanée : Préparer un mélange à 10%. Pour cela, dans un flacon de 10mL, diluer 30 gouttes d’huile essentielle de Cyprès de Provence dans 9 mL d’huile végétale de Noyau d’Abricot. Massez le thorax et le sommet du dos avec 2 ou 3 gouttes de ce mélange pendant 3 ou 4 jours si besoin.

Précautions : Cettehuile essentielleest contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’en cas d’asthme et d’épilepsie. En raison de ses propriétés oestrogéniques (présence de cedrol), elle ne doit pas être utilisée chez les personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancers hormonaux dépendants (sein, utérus, ovaire…). Elle est aussi déconseillée en usage prolongé, notamment en cas de mastose ou de fibrome. Réaliser un test au pli du coude avant de l’appliquer.

Pourquoi est-elle efficace ? L’α-pinène que l’on retrouve dans l’huile essentielle de Cyprès possèderait une action stimulante sur les glandes à mucine présente dans les voies respiratoires. Au contact de l’eau, la mucine sécrétée va se transformer en un gel visqueux (le mucus) et tapisser les parois du système respiratoire, les protégeant d’un dessèchement trop important. Cette couche protectrice pourrait apaiser l’irritation et soulager la toux sèche. L’huile essentielle de Cyprès de Provence possède aussi une action dite spasmolytique sur les muscles lisses bronchiques, c’est-à-dire qu’elle aide à réduire les spasmes, ce qui diminue la fréquence des quintes de toux.

Le Myrte Rouge (à ne pas confondre avec le Myrte vert) est dépourvu de contre-indication hormonale.Elle peut donc être une alternative intéressante chez les enfants à partir de 6 ans et les personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancers hormono-dépendants.

À partir de 6 ans. Par voie cutanée : Préparer un mélange à 5 % (dans un flacon de 10mL, diluer 15 gouttes d’huile essentielle de Myrte rouge dans 9,5 mL d’huile végétale de Noyau d’Abricot). Massez le sommet du dos avec 2 ou 3 gouttes de ce mélange pendant 3 ou 4 jours si besoin.

Précautions : Cettehuile essentielle ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’en cas d’asthme et d’épilepsie. Réaliser un test au pli du coude avant de l’appliquer.

Pourquoi est-elle efficace ? L’huile essentielle de Myrte Rouge contient de l’acétate de myrtényle, un ester reconnu pour ses propriétés spasmolytiques. Cette molécule aide à calmer les spasmes bronchiques responsables des toux sèches spasmodiques. Grâce au 1,8-cinéole, elle apaise l’inflammation des muqueuses au niveau de l’arbre respiratoire. Elle est donc particulièrement utile dans les toux mixtes, ou dans les toux sèches qui évoluent vers une phase productive. De plus, son effet calmant et apaisant au niveau du système nerveux central facilite le sommeil qui peut être perturbé par la toux.

Pour adulte et adolescents à partir de 12 ans. Par voie cutanée.Dans un flacon teinté de 10 mL introduire :

• 15 gouttes d’huile essentielle de Cyprès de Provence
• 5 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree ou d’huile essentielle de Thym à Linalol
• 10 gouttes d’huile essentielle de Myrte Rouge
• 9 mL d’huile végétale de Noyau d’Abricot

Masser le thorax et le haut du dos avec 4 à 5 gouttes de ce mélange 3 fois par jour jusqu'à amélioration des symptômes (maximum 5 jours).

Précautions : Cette synergie est déconseillée en cas d’antécédent personnel ou familiaux de cancer hormono-dépendants (sein, utérus, ovaires…). Elle ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte ou allaitante, ni en cas d'asthme ou d'épilepsie. En l’absence d’amélioration au bout de 48H ou si d’autres symptômes sont également présents (fièvre, sifflement, essoufflement…), une consultation médicale est obligatoire.

Pourquoi ces ingrédients ? Cette synergie est très intéressante. Elle combine l’action antitussive du Cyprès à l’effet spasmolytique et apaisant de la Myrte Rouge. Cette dernière, grâce à la présence de 1.8 cinéole, est d’ailleurs particulièrement utile si la toux évolue vers une phase productive. Quant à l’huile essentielle de Tea tree (ou de Thym à linalol), elle est anti-infectieuse, et permet donc de lutter contre les germes responsables de l’infection. Ce mélange permet donc d'agir à la fois sur les symptômes de la toux sèche et sur son origine.

Pour adulte. Dans une cuillère à café de miel de Thym ou de Lavande ou d’Acacia ajouter :

• 1 goutte d’huile essentielle de Cyprès de Provence (apaisante et antispasmodique)
• 1 goutte d’huile essentielle de Lemongrass(anti-inflammatoire)

Prenez cet “aromiel” calmant 3 fois par jour, pendant 1 à 4 jours maximum.

D’après : Couic Marinier, F., & Frély, R. (2019). Huiles essentielles. Le guide complet pour toute la famille. Solar Editions. p.461

Précautions : Ne pas utiliserchez la femme enceinte ou allaitante ni en cas d’asthme ou d’épilepsie. Cette formule sera également déconseillée en cas d'antécédent personnel ou familiaux de cancers hormonodépendants (sein, utérus, ovaire..), de mastose ou de fibrome.

Pour accompagner la toux sèche, il existe aussi d’autres solutions naturelles qui peuvent compléter l’action des huiles essentielles, les remplacer ou prendre le relais.

Quand la toux est sèche, les muqueuses de la gorge et des bronches peuvent être irritées. Boire de la tisane de Mauve ou de la tisane de Guimauve peut s’avérer bénéfique en raison des propriétés adoucissantes et apaisantes de ces deux plantes sur le système respiratoire. En effet, les mucilages qu’elles contiennent forment un gel visqueux qui protège les muqueuses respiratoires des agressions extérieures (poussière, air sec…). Ils contribuent ainsi à calmer la sensation de “chatouillement” déclenchant le réflexe de toux. De plus, la forme tisane permet de maintenir les muqueuses hydratées pour limiter la sécheresse et réduire l’irritation.

La teinture mère de Plantain Lancéolé (Plantago lanceolata) est souvent utilisée pour son action apaisante au niveau des voies respiratoires. Elle agit en protégeant les muqueuses grâce à ses mucilages, tout en réduisant l’inflammation et l’irritation grâce à ses tanins et à l’aucubine. En raison de la présence d’alcool, son usage sera réservé à l’adulte, à l'exception des femmes enceintes et allaitantes chez qui elle sera déconseillée.

• Lorsque l’air est sec, les muqueuses respiratoires fonctionnent moins bien. Il peut donc être utile d’humidifier l’atmosphère à l’aide d’un humidificateur.

• Augmenter sa consommation d’eau, de tisanes ou de bouillons aide également à hydrater les muqueuses.

• Enfin, la fumée de cigarette contient des substances irritantes qui favorisent l’inflammation des bronches et de la gorge. Fumer en cas de toux aggrave les symptômes et ralentit la guérison. Par conséquent, il est préférable d’arrêter ou au moins de faire une pause pour soi et son entourage.

• Chez l’adulte, si la toux persiste, s’accompagne de fièvre, de difficultés respiratoires ou si elle survient chez un enfant en bas âge ou un patient fragile (personnes âgées, immunodéprimées…), une consultation s’impose pour écarter toute complication.