Douce et bien tolérée, l'huile essentielle de citron facilite la digestion et est donc particulièrement utilisée pour lutter contre le mal de transports des enfants et les nausées des femmes enceintes. De plus, c'est une aide précieuse en cas de régime et de cellulite. Nom latin : Citrus limon (L.) Burman F. Partie utilisée : Zestes
L'huile essentielle de Citron est excellente en cas de ...
Surpoids, cellulite
Voie orale : 2 gouttes sur un comprimé neutre à laisser fondre en bouche, 3 fois par jour en fin de repas, idéalement en cure de 3 semaines.
Nausées de la femme enceinte
Voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou sur un sucre ou un comprimé neutre et laisser fondre en bouche, première prise avant le lever puis renouvellement jusqu’à 5 fois dans la journée (seulement si nécessaire).
Mal des transports pour les enfants de - de 6 ans
Voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou sur un sucre ou un comprimé neutre et laisser fondre en bouche, 2 à 3 fois pendant la durée du trajet.
Fiche technique de l'huile essentielle de Citron
Propriétés principales
Antibactérienne +++ (limonène, beta pinène et citrals) : l’huile essentielle de Citron excerce une action anti-infectieuse et antibactérienne par son activité sur les germes Gram - et Gram+.
Hypolipidémiante ++ (limonène) : l’huile essentielle de Citron contient des composants favorisant la lipolyse (dégradation des lipides).
Antinauséeuse ++ (limonène) : l’huile essentielle de Citron aide contre les nausées ou le mal de transport grâce au limonène qui agit sur la motilité gastrique.
Vitamine-P-like et fluidifiante sanguine ++ (limonène, beta pinène et gamma terpinène) : l'imitation de la vitamine P par certaines molécules diminue la perméabilité des capillaires et augmente leur résistance. L’huile essentielle de Citron provoque ainsi une action positive sur la prévention des accidents d’origine hypertensive et diabétique ainsi qu’une action favorable sur la fluidité sanguine qui calme notre système nerveux, créant ainsi un effet “coupe-faim” sur notre cerveau. L’huile essentielle de Citron présente aussi des caractéristiques stomachiques favorisant la digestion.
Cholérétique et cholagogue ++ (limonène) : l’huile essentielle de Citron favorise la cholérèse, autrement dit la production de bile par le foie ainsi que son évacuation vers l’intestin.
Propriétés secondaires
- Anxiolytique ;
- Carminative ;
- Anti-infectieuse.
Caractéristiques techniques
Caractéristiques biochimiques
Une bonne huile essentielle de Citron doit contenir :
- limonène : 56 à 78%
- beta pinène : 7 à 17%
- gamma terpinène : 6 à 12%
Caractéristiques physiques
Une bonne huile essentielle de Citron doit avoir les caractéristiques physiques suivantes :
- Densité à 20°C : 0,845 à 0,858
- Indice de réfraction à 20°C : 1,470 à 1,480
- Pouvoir rotatoire à 20 °C : +55° à +75°
- Point éclair : +49°C
Caractéristiques organoleptiques
A quoi ressemble une bonne huile essentielle de Citron ?
- Aspect : liquide (trouble à basse température) ;
- Couleur : jaune clair à verdâtre ;
- Odeur : fraîche, zestée.
Précautions d'utilisation de l'huile essentielle de Citron
Flexible ! Elle peut être utilisée par les femmes enceintes de plus de 3 mois et les enfants, mais pas les bébés. L’huile essentielle de Citron est toutefois irritante pour la peau et photosensibilisante, elle ne peut donc s’utiliser en application cutanée avant une exposition au soleil, et sans avoir été diluée préalablement. En cas de calcul biliaire, demander un avis médical. Enfin, elle est fortement dosée en composants allergènes : elle possède une grande quantité de limonène.
Utilisateurs autorisés pour le Citron
Voies d'utilisation possibles du Citron
Risques d'utilisation du Citron
Le Citron ne présente pas ces risques
Autres précautions
Avis médical
Demander un avis médical pour les personnes épileptiques : risque épileptogène à forte dose.
Application cutanée
Elle est photosensibilisante !! Il ne faut pas s'exposer au soleil après une application cutanée.
En ingestion
L'huile essentielle de Citron peut être néphrotoxique après ingestion à forte dose et sur une longue durée.
En diffusion
Composants allergènes
- limonène (56 à 78%) ;
- néral + géranial (≤4%) ;
- linalol (≤0,2%) ;
- géraniol (≤0,1%).
Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).
Guides spécifiques d'utilisation du Citron
Mal des transports chez la femme enceinte et l'enfant
L’un des plus gros atouts du Citron est son action antinauséeuse. Et pour les enfants et les femmes enceintes, c’est un problème assez récurrent, surtout pendant les voyages, qu’ils soient en voiture, en avion ou en bateau. Résultat : au lieu de profiter de la vue ou de l’excitation des vacances à venir, on reste concentré pour… ne pas vomir. Un début de vacances un peu chamboulé, en somme, tout comme notre estomac qui se croit sur des montagnes russes.
Grâce à ses molécules de limonène, l’huile essentielle de Citron va agir sur la motilité gastrique et encourager le processus de digestion, qui est complètement bouleversé en cas de mal des transports. Que ce soit pour les enfants ou les futures mamans, quelques gouttes en diffusion ou par voie orale sauront calmer les folies de votre estomac et vous permettront enfin d’apprécier le déplacement !
Cellulite et surpoids : l'action minceur du Citron
Mon atout minceur ? Le Citron pardis !
C'est le cauchemar des femmes, l'ennemi juré ! On l'attrape vite et elle part lentement... Oui, c'est la cellulite. Mais pas d'inquiétude, l'huile essentielle de Citron vous aidera à terrasser la cellulite qui se tape un peu trop l’incruste sur vos cuisses. Grâce aux vertus hypolipidémiques (un grand mot pour de grands bienfaits !) de ses molécules de limonène, cette huile essentielles supprime les graisses en excès qui composent la cellulite.
C’est également un excellent drainant, qui va donc aider à évacuer l’eau en trop dans le corps (responsable d’un certain type de cellulite également), tout facilitant la digestion et donc l’élimination du surplus alimentaire.
Et bien sûr, le Citron est un excellent coupe-faim, qui va calmer le système nerveux affamé et vous aider à ne pas trop grignoter entre les repas !
Fatigue et coups de barre ? Le Citron pour du tonus
Synergies à base de Citron
L'huile essentielle de Citron : anti-nauséeux efficace
Nausées des femmes enceintes
Et les femmes enceintes aussi, pas vrai ? Mais en plus du futur bébé, la grossesse apporte son lot de… nausées. Et l’huile essentielle de Citron ne sera pas de trop pour les calmer ! De son côté, l’huile essentielle de Camomille Romaine aide à soulager les spasmes responsables des vomissements, tout en calmant le système nerveux, mis à mal à certaines périodes de la grossesse. Enfin, l’HE de Petit Grain Bigarade s’occupe de vous remettre d’aplomb, parce que les nausées à répétition, ça fatigue psychologiquement et physiquement, tout en renforçant l’action calmante de la Camomille.
Mal des transports des enfants et femmes enceintes
Mais pour les “habitués” du mal des transports, le Citron seul peut ne pas être suffisant à calmer tous les haut-le-coeur du voyage. Dans ce cas, les vertus antinauséeuses du Citron se conjugueront parfaitement avec les actions digestives et apaisantes des huiles essentielles de Cardamome et de Petit Grain Bigarade. Finis les crispations et le stress du mal des transports et à vous la sérénité de l’esprit… et de l’estomac !
Décalage horaire maîtrisé avec une synergie à base de Citron
Mais même une fois arrivé à destination, les problèmes potentiels s’arrêtent pas là. Et les solutions non plus, rassurez-vous. New-York, Tokyo, Vancouver : tant de choses à découvrir… et tant de fuseaux horaires à rattraper ! Pour littéralement remettre les pendules de votre organisme à l’heure, les huiles essentielles peuvent vous aider. Il suffit juste de redonner de l’énergie au corps et à l’esprit (et le Citron, grâce à son limonène stimulant, est parfait pour cela), de booster le système nerveux et palier la fatigue (Cannelle es-tu là?), et de commencer par… se réveiller (et pour cela, l’huile essentielle de Menthe Poivrée saura vous redonner un coup de peps). Plus d’excuse pour passer 4 jours à “se remettre du jetlag” !
Renforcer son système immunitaire grâce aux synergies à base de Citron
Renforcer ses immunités
- Une fois n’est pas coutume, qui dit immunité dit huile essentielle de Ravintsara, la chef dans le domaine. Elle saura mieux qu’aucune autre renforcer vos défenses naturelles, que ce soit en prévention ou en curatif.
- L’HE de Tea Tree, antibactérienne par excellence, se chargera de toutes les infections du coin, tout en stimulant votre production de globules blancs pour vous défendre contre les maladies du moment.
- Le Thym à Linalol est en compétition constante avec le Tea Tree pour être le meilleur antibactérien qui soit. Elle se charge, en plus, de toutes les mycoses et autres champignons malfaisants, tout en tonifiant l’organisme en général.
- Enfin, le Citron vient jouer le gendarme dans une zone bien précise : votre ventre. Car en matière d’immunité, c’est souvent le système digestif qui faillit en premier (gastro-entérite, intoxication alimentaire, etc.). Or, si cette zone fonctionne bien, la plupart des bactéries sont correctement éliminées ! Détoxifier l’organisme, c’est une mission parfaite pour cette huile.
Favoriser la circulation sanguine avec les mélanges d'huiles essentielles
Anti-migraine pour femme enceinte
- L’HE de Camomille Romaine, très utile pendant la grossesse, va aider à soulager un mal de tête pouvant être dû au stress ou à un manque de sommeil. Elle va également calmer les afflux sanguins violents, à l’origine de la migraine.
- La Lavande Vraie va agrandir les vaisseaux sanguins pour que le sang passe mieux, tout en calmant la douleur elle-même. Elle complète à merveille la première huile.
- L’huile essentielle de Laurier Noble va réguler le système nerveux qui, lorsque désordonné, provoque la migraine.
- Enfin, notre Citron préféré va fluidifier la circulation sanguine et donc limiter les contractions violentes des vaisseaux, provoquant les douleurs migraineuses.
Varices ? le Citron s'en charge
Quand les varices font la fête sur vos gambettes, ce n’est vraiment pas de veine… ou si, au contraire ! La circulation du sang dans les veines concernées, souvent au niveau des jambes et des pieds, ne se fait pas correctement et le résultat ne se fait pas attendre : douleur, veines apparentes et gonflées, etc. Bref, ce n’est pas avec cela que l’on va montrer ses jambes cet été… Alors pour y remédier vite et rétablir l’ordre et la circulation, nos huiles essentielles peuvent vous donner un coup de main. L’HE de Lentisque Pistachier, par exemple, est une incontournable en ce qui concerne la circulation du sang dans l’organisme : elle va tonifier les flux sanguins qui sont bloqués et forment des varices. Le Patchouli va améliorer l’action du Lentisque et renforcer les parois veineuses afin d’éviter les oedèmes et le gonflement des veines. Notre ami Citron va également agir sur la perméabilité des veines, diminuant drastiquement les risques d’oedème, tout en nettoyant les graisses pouvant faire des bouchons dans les veines. Enfin, l’huile essentielle de Menthe Poivrée est un tonifiant de poids pour tout l’organisme, tout en soulageant la douleur provoquée par les varices.
Synergie anti-inflammatoire à base de Citron
Gastrite
- L’huile essentielle de Menthe Poivrée va détruire tous les germes et bactéries qui se faufilent dans la zone pendant une gastrite. C’est également un bon anti-inflammatoire qui calmera les brûlures d’estomac.
- En cas de gastrite, il est importante de purifier et de nettoyer le lieu du crime : l’estomac. L’HE de Coriandre Graines est parfaite pour cela, puisque ses molécules vont aider à la digestion et à l’expulsion de la nourriture du tube digestif.
- La Camomille Romaine, de son côté, est un anti-inflammatoire reconnu. Or, comme toutes les maladies finissant par “-ite”, la gastrite est une sacrée inflammation de notre bidon. Alors pour une digestion saine, pensez Camomille Romaine !
- Enfin, notre ami Citron va utiliser l’une de ses puissantes vertus anti-acides pour calmer l’inflammation due à la sécrétion excessive d’acidité dans l’estomac. Elle s’occupe donc de la cause même des brûlures et vient renforcer l’activité des autres huiles de la synergie.
Les recettes d'huiles essentielles aux actions digestives et anti-bactériennes
Aérophagie de l'enfant
Intoxication alimentaire vs. Le Citron
Laryngite
L’HE d’Eucalyptus Radiata s’en donnera à coeur joie pour calmer l’inflammation, tout en évacuant le mucus et en évitant la toux. Le Thym à Linalol est également un anti-infectieux de génie, et c’est lui qui va aider le corps à combattre l’infection. Enfin, le Citron s’occupe de toutes les bactéries restantes et va calmer les remontées acides et autres nausées, souvent à l’origine d’une laryngite.
Cure détox avec de l'huile essentielle de Citron
L’huile essentielle de Citron est souvent citée pour les cures détox, et à juste titre, puisque son action nettoyante sur le foie (l’organe “filtre” du corps) permet de purifier notre système digestif de tous les déchets qu’il peut avoir du mal à évacuer, tout en le régénérant et en le reboostant pour qu’il fasse correctement son travail. Le Romarin à Verbénone s’associe parfaitement au Citron pour finir de nettoyer le foie, organe véritablement clé pour purifier le corps de ce qu’il a pu emmagasiner jusque là. L’huile essentielle de Menthe Poivrée se charge de la digestion, depuis le foie jusqu’aux intestins, afin d’éliminer correctement la nourriture et les graisses qui pourraient surcharger le foie (toujours lui). C’est également un bon tonifiant général. Enfin, l’HE de Genévrier est une star du drainage : il va vous aider à évacuer dans vos urines un maximum des toxines en surplus, tout en stimulant la circulation sanguine pour évacuer la toxicité de tout le corps.
Verrues ? Synergie au Citron contre les bactéries
Bain de bouche naturellement antibactérien
Synergies citronnées pour détruire les graisses et réequilibrer son indice glycémique
Mauvais cholestérol régulé grâce au citron
Diabète
Pire que le régime, plus envahissant que le cholestérol : le diabète. Le diabète de type 2 est le plus courant, malheureusement, et son effet principal est l’hyperglycémie, du à une faible ou inexistante production d’insuline. En complément d’un traitement médical approprié, certains remèdes naturels peuvent aider les diabétiques à mieux vivre au jour le jour. Et comme d’habitude, les huiles essentielles en font partie : l’huile essentielle de Géranium Rosat a une action particulièrement appropriée puisqu’elle booste l’action du pancréas (organe qui libère la précieuse insuline) et maintient donc la glycémie à l’équilibre ; le Romarin à Verbénone, une fois de plus, est présente pour détruire les mauvaises graisses qui pourraient empêcher l’insuline de faire son travail ; et enfin le Citron se charge de réduire le taux de graisses et du taux de glycémie. Une équipe de choc pour un résultat du tonnerre !
Jambes lourdes pendant la grossesse
La cellulite, surtout pendant la grossesse, ce n’est pas le seul problème ! La mauvaise évacuation des liquides due à des problèmes de circulation sanguine conduit souvent au phénomène de jambes lourdes, que beaucoup de femmes connaissent bien. Pour relancer la circulation sanguine qui va éviter l’accumulation du sang et la création d’oedèmes dans les jambes, rien de mieux qu’un cocktail d’huiles essentielles construit autour des molécules d’alpha pinène de l’Hélichryse Italienne, la pro des flux sanguins. Le Citron est le deuxième pilier de cette synergie, grâce à son action drainante puissante qui va éliminer la conséquence de l’oedème : la rétention d’eau !
Le Citron comme coupe-faim naturel
Anti-cellulite
- L’HE de Citron, comme vous le savez maintenant, est bien évidemment la star de cette équipé anti-cellulite, qui va favoriser la destruction des graisses et encourager l’organisme à éliminer eau, lipides et aliments.
- Le Cèdre de l’Atlas est une référence en matière de graisse. On connaît surtout cette huile pour les problèmes de cheveux gras, mais elle se charge aussi de nos gambettes ! Elle est spécialisée dans la destruction des graisses pouvant s’accumuler dans certains de nos tissus… comme c’est le cas pour la cellulite !
- L’HE de Criste Marine est une star du drainage : grâce à elle, vous allez éliminer, éliminer, et éliminer ! La rétention d’eau, ça la connaît, et elle va donc vous aider à expulser les graisses et liquides en surplus.
- L’huile essentielle de Lemongrass, enfin, est un anti-inflammatoire connu. Pourquoi une telle action ici ? Tout simplement parce que la cellulITE désigne l’inflammation et donc le gonflement des cellules graisseuses. En calmant cette inflammation, le corps s’amincit et l’organisme peut mieux éliminer les graisses stockées dans ces cellules.
2 mélanges d'huiles essentielles à base de Citron pour agir sur le tartre et retrouver force et brillance
Ongles cassants et mous
Pour renforcer vos ongles en profondeur et les rendre forts et brillants (un peu comme vos cheveux !), vous pouvez utiliser une combinaison d’huiles essentielles imparable :
- Le Citron est un détoxifiant naturel de renom, qui aide à éliminer les toxines qui peuvent affaiblir vos ongles, tout en les blanchissant. De plus, c’est un excellent tonique circulatoire. Or, la santé des ongles dépend de la microcirculation des doigts pour se régénérer et se renforcer.
- L’huile essentielle de Myrte Verte est un classique de la cosmétique, puisqu’elle a des capacités de régénération de la peau et des ongles assez formidables. Et en plus, elle renforce les vertus du Citron ! Un vrai duo gagnant.
Synergie pour des dents blanches
Mais avoir l’haleine fraîche, ce n’est pas tout. Pour éblouir votre bien-aimée, commencez à le faire… avec votre sourire ! Pas question de remplacer vos dents par une boule à facettes, mais plutôt de vous aider à garder des dents blanches et saines, et naturellement, s’il vous plait ! On retrouve l’HE de Citron pour son pouvoir abrasif (hé oui, le citron a beau ne plus être acide lorsqu’il est ingéré, lorsqu’il est dans la bouche, il est quand même acide !) sur le tartre. A cette huile miracle pour la santé bucco-dentaire on ajoute le Tea Tree, qui lutte contre les bactéries responsables de la plaque dentaires et donc de la coloration des dents, et l’huile essentielle de Menthe des Champs dont les molécules raffraîchissantes de menthol vont permettre un goût agréable tout en renforçant l’action antibactérienne de la synergie.
Histoire, récolte et vertus : découvrez la face cachée du Citron
De la Chine impériale à l'Antiquité
Les origines du citron remontent aux temps anciens. Il est donc difficile de remonter jusqu’à sa découverte première. Certains prétendent qu’il serait le croisement entre plusieurs fruits : le pamplemousse, le cédrat et la lime (un genre de citron vert). Nous avons cependant réussis à remonter à ses premières traces : plus de 1000 ans avant Jésus-Christ. Au fin fond de l’Himalaya, les Chinois trouvèrent le Citron qu’ils cultivèrent abondamment. Dans l’Antiquité, les Grecs l’utilisaient pendant les cérémonies religieuses. Sa forte acidité était pour eux le signe des Dieux. Ils en déposaient en offrande dans les temples. Le citron ne parvient en Europe que bien plus tard : au IVème siècle. Inutile de préciser qu’il fut immédiatement adopté par tous ! Les arabes le cultivèrent à grande échelle dans tout le sud de l’Espagne au Moyen-âge.
Le Citron au cœur des expéditions maritimes
A la fin du Moyen-âge, les expéditions maritimes se firent de plus en plus nombreuses. On découvrit alors que le citron était d’une efficacité redoutable contre le scorbut : « la maladie des marins ». Cette carence alimentaire était en fait due aux manques de vitamines et nombreux furent les équipages réduits de moitié à cause du manque de vitamine C. Quand on comprit, d’où venait cette maladie, les bateaux emmenèrent des cargaisons de citrons pour palier à ces manques meurtriers. Christophe Colomb fit de même lors de ces expéditions vers l’Amérique.
La récolte du Citron
La saison idéale des plantations de Citron est le printemps. Si les fruits peuvent pousser 8 mois sur 12, il est bon de rajouter de la terre fraîche pour que le citronnier puisse faire le plein de minéraux. En le taillant régulièrement, il va garder sa vitalité. Le Citronnier des 4 saisons fournit de jolies fleurs blanches élégantes. Les zestes des fruits sont très parfumés. On peut cueillir les citrons pour faire de l’huile essentielle à n’importe quel moment de l’année. On l’utilise en cuisine, bien sûr, mais aussi en cosmétique, en médecine et même pour faire le ménage. Son bois clair peut être utilisé pour fabriquer de petits objets car il est léger : maquettes, ustensiles de cuisine, ébénisterie.
Le Saviez-vous ?
Le saviez-vous ? Le Citron est l’emblème de la ville de Menton, près de Nice. Les Mentonnais sont les premiers producteurs en France depuis 1930 !
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