Comment combattre le rhume avec les huiles essentielles ?

À partir de 3 ans.

• Par voie cutanée, préparer une dilution à 10 % (soit 30 gouttes ou 1 mL d’huile essentielle de Niaouli dans 9 mL d’huile végétale). En massage, appliquer quelques gouttes sur la voûte plantaire et le haut du dos jusqu’à 3 fois par jour. Ne pas appliquer sur le thorax, le cou et le visage.
• En diffusion, par plage de 5 à 10 minutes maximum toutes les heures (en l’absence dans la pièce des enfants de moins 6 ans, des femmes enceintes et allaitantes). Se référer aux instructions du diffuseur afin de connaître le nombre de gouttes à ajouter.

À partir de 6 ans.

• Par voie cutanée, préparer une dilution à 20 % (soit 60 gouttes ou 2 mL d’huile essentielle de Niaouli dans 8 mL d’huile végétale). En massage, appliquer quelques gouttes sur le thorax, la voûte plantaire et le haut du dos jusqu’à 3 fois par jour.
• En inhalation sèche, verser 2 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou sur la mèche en coton pour stick inhalateur. Nettoyer son nez à l’eau de mer, puis réaliser 3 à 4 inhalations profondes par jour jusqu’à amélioration.
• Par voie orale, déposer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle sur un support neutre à faire fondre en bouche (une cuillère à café d’huile végétale alimentaire, de miel ou sur un comprimé neutre), 3 fois par jour pendant 5 jours maximum. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical

À partir de 12 ans.

En inhalation humide, ajouter 2 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude (non bouillante) ou dans un inhalateur et patienter 1 à 2 minutes. Protéger les yeux et inhaler les vapeurs d’eau durant 10 minutes, 2 fois par jour maximum. Il est préférable de réaliser les inhalations dans les moments de la journée où aucune sortie extérieure n’est prévue. Cet usage est contre-indiqué pour les personnes asthmatiques.

Si vous préférez utiliser une huile essentielle non œstrogénique, l'Eucalyptus Radiata est également très efficace contre le rhume.

=> Plus de précision sur les précautions d’emploi du Niaouli

Réaliser la synergie suivante en mélangeant dans un flacon vide et opaque :

• 60 gouttes (2 mL) d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata (ou huile essentielle de Niaouli)
• 60 gouttes (2 ml) d’huile essentielle de Thym à Linalol (ou huile essentielle de Tea Tree)
• 30 gouttes (1 mL) d’huile essentielle de Sapin Baumier

Plusieurs modes d’utilisation :

• En diffusion atmosphérique. Diffuser la synergie par plage de 5 à 10 minutes par heure dans la maison, en l’absence des enfants de moins de 3 ans, des femmes enceintes et allaitantes. 
• En inhalation sèche, déposer 5 à 10 gouttes de ce mélange sur une mèche en coton pour stick inhalateur ou à défaut 1 à 2 gouttes sur un mouchoir. Effectuer 3 à 4 inhalations profondes après le lavage du nez à l’eau de mer.
• En application cutanée, préparer une dilution à 10 % (30 gouttes ou 1 mL du mélange dans 9 mL d’huile végétale). Appliquer en massage quelques gouttes sur le thorax, la voûte plantaire et le haut du dos jusqu’à 3 fois par jour.

Précautions d’emploi :

• Privilégier l’Eucalyptus Radié au lieu du Niaouli pour les femmes enceintes (de plus de 3 mois) et allaitantes ou en cas d’antécédents de cancers hormonodépendants (seins, utérus, testicules, etc.), de mastose ou de fibrome.
• Demander un avis médical en cas d’asthme ou d’épilepsie.
• Concernant la voie cutanée, il est recommandé de réaliser un test allergique au creux du coude pendant au moins 24 heures avant toute utilisation.

Réservée aux adultes et aux adolescents. Pour préparer une inhalation humide à base d’huiles essentielles contre le nez bouché, incorporer les ingrédients suivants dans un bol ou dans un inhalateur rempli d’eau frémissante (non bouillante) :

• 2 gouttes d’huile essentielle de Niaouli (ou d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata)
• 2 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree
• 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée

Patienter 1 à 2 minutes afin de laisser évacuer les vapeurs trop chaudes. Ensuite, placer la tête au-dessus du bol (ou de l’inhalateur) en la couvrant à l’aide d’une serviette propre. Fermer les yeux et effectuer des cycles de respiration pendant environ 10 minutes. Réaliser des pauses si nécessaire. Il n’est pas recommandé de sortir à l'extérieur dans l’heure qui suit, puisque la muqueuse nasale est plus perméable aux germes.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement ou en cas d’asthme. 
• En cas d’antécédents de cancers hormonodépendants (seins, utérus, testicules, etc.), de mastose ou de fibrome, remplacer le Niaouli par l’Eucalyptus Radiata.
• Veiller à demander un avis médical en cas de déficit en enzyme G6PD, d’épilepsie, d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.

La rhinite allergique (aussi appelée rhume des foins) se manifeste par différents symptômes. Parmi eux, certains sont communs au rhume, comme la congestion et l’écoulement nasal. Il peut être difficile de faire la distinction entre un rhume et une rhinite allergique. En revanche, si ces symptômes se déclarent à certaines périodes (mars à juin par exemple), voire toute l’année, il est probable que ce soit une allergie. En cas de suspicion ou en présence de signes allergiques, il est conseillé d’en discuter avec son médecin traitant afin de confirmer l’allergie et d’identifier l’allergène en cause (acariens, poils d’animaux, pollen, graminées, etc.).

Il vaudra alors mieux privilégier d’autres huiles essentielles pour agir contre la rhinite allergique avec des propriétés anti-histaminiques, anti-allergiques et anti-inflammatoires. Il existe aussi des anti-histaminiques naturels qui permettent de prévenir ou de réduire l’intensité des réactions allergiques en raison de leur mode d’action plus large et global.

• L’huile essentielle de Niaouli est incontournable pour lutter contre le rhume et le nez bouché. Elle contient majoritairement du 1,8-cinéole (entre 45 et 65 %), une molécule aux propriétés expectorantes, mucolytiques et asséchantes des voies respiratoires. Couplé à l’alpha-terpinéol (entre 3 et 8 %) et à l’alpha-pinène (entre 5 et 15 %), le Niaouli présente de très belles propriétés anti-infectieuses, utiles dans le cas de pathologies virales comme le rhume. Elle contient cependant du viridiflorol qui aurait des propriétés œstrogen-like et qui, par précaution, interdit son usage pendant toute la grossesse, l’allaitement et en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant notamment.

• L'huile essentielle de Sapin Baumier porte très bien son nom, c'est en effet un véritable baume pour apaiser les muqueuses respiratoires irritées. Sa composition riche en terpènes (α-pinène, β-pinène, etc.) est employée pour soulager les pathologies de l’arbre respiratoire. L’huile essentielle de Sapin Baumier présente une action anti-inflammatoire, antalgique et antispasmodique tout en ayant une action antiseptique atmosphérique et des voies respiratoires. Elle vient en complément du 1,8-cinéole présent majoritairement dans l'Eucalyptus Radiata ou le Niaouli aux propriétés mucolytiques, expectorantes et asséchantes des voies respiratoires.

• L’huile essentielle de Tea Tree permet de lutter contre le rhume grâce à ses propriétés immunostimulantes et anti-infectieuses résultant de l’association de ses deux principes actifs : le terpinène-4-ol et l’eucalyptol. En plus d’être un excellent anti-infectieux, le Tea Tree présente des propriétés immunostimulantes et immunomodulantes, permettant une lutte plus efficace contre les virus. Le Tea Tree peut être substitué par le Thym à linalol, un anti-infectieux doux adapté aux enfants qui combat aussi l’inflammation et active les défenses immunitaires de l’organisme.

• L’huile essentielle de Menthe Poivrée permet de soulager le rhume et le nez bouché. En effet, elle apporte des composants uniques à cette synergie comme le menthol (entre 32 et 49 %). Décongestionnant, le menthol active les récepteurs nerveux sensibles au froid dans le vestibule nasal et procure une sensation de fraîcheur qui débouchera le nez. Mais surtout, le menthol est un vasoconstricteur : il s'oppose à la dilatation des vaisseaux sanguins et au gonflement de la muqueuse nasale, parfois responsable de la sensation de nez bouché. 

• Les tisanes à boire ou à utiliser en inhalation. Les tisanes de plantes sont une bonne alternative aux huiles essentielles. Elles peuvent être bues avec du miel et du citron ou être employées en inhalation pour humidifier les muqueuses nasales et fluidifier le mucus. La tisane de Thym est un indispensable contre le rhume grâce à la combinaison de ses propriétés anti-infectieuses et anti-inflammatoires. La tisane d’Eucalyptus (Eucalyptus globulus) est intéressante pour ses propriétés antiseptiques des voies respiratoires et pour fluidifier le mucus produit, tandis que l’infusion de Menthe Poivrée (Mentha x piperita L.) apporte son effet décongestionnant respiratoire.

• Le Gingembre, grâce à ses principes actifs comme le gingérol, contribue à restreindre l’inflammation des voies respiratoires. Il permet aussi de lutter contre la fixation des virus aux cellules, limitant ainsi les infections respiratoires. D’ailleurs, l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) admet comme « traditionnel » l’emploi du Gingembre dans le traitement du rhume. Pour profiter de ces bienfaits, il est possible d’utiliser le Gingembre en poudre, la teinture mère de Gingembre ou encore de boire une infusion de Gingembre.

• Le macérat de bourgeons d’Aulne Glutineux (Alnus glutinosa (L.) Gaertn.) est indiqué en cas d’infections ORL et pour renforcer son système immunitaire. Le macérat de bourgeons de Charme (Carpinus betulus L.) est également préconisé contre les rhumes et les rhinopharyngites, mais aussi en cas d’allergie respiratoire et ORL. Au niveau respiratoire, il pourrait exercer une action antispasmodique, anti-inflammatoire et anti-catarrhale.

L’hydrolat de Thym à Linalol est adapté aux personnes sensibles (les enfants en bas âge, les femmes enceintes et allaitantes) grâce à sa souplesse d’utilisation et à son absence de contre-indications. L’hydrolat de Thym à Linalol combat les maladies hivernales (comme le rhume) grâce à son action anti-infectieuse et immunostimulante.

En hiver, il est conseillé de renforcer son système immunitaire naturellement pour prévenir les affections hivernales et pour augmenter les défenses immunitaires de l’organisme. Les extraits naturels proposés ci-dessous en complément d’une alimentation équilibrée (dont des apports suffisants en vitamine D, en fer et en zinc) permettent de prendre soin de son immunité.  

• Le macérat de bourgeons d’Eglantier (Rosa canina L.) est particulièrement intéressant pour les personnes fragiles, en convalescence ou carencées, et les enfants sujets aux infections ORL à répétition. En gemmothérapie, il est qualifié d’immunostimulant, de protecteur et d’antioxydant (grâce à ses flavonoïdes).

• L’Echinacée est une alliée pour l’immunité grâce à sa composition en alkylamides, en polysaccharides et en composés phénoliques. L’OMS reconnait l’utilisation traditionnelle de la racine d’Echinacea angustifolia ainsi que les feuilles et les fleurs d’E.purpurea « dans le traitement des rhumes et des infections des voies respiratoires supérieures, du fait de leur action immunostimulante ». Par voie orale, l’Echinacée se prend sous forme de gélule, de comprimé, d’ampoule, de teinture mère d’Echinacée …

• Nettoyer son nez pour soulager les symptômes du rhume, en privilégiant les kits d’irrigation nasale plutôt que les sprays.
• Bien s’hydrater (minimum 1,5 L d’eau par jour) pour favoriser le bon fonctionnement et l’hydratation des muqueuses du nez.
• Prendre soin de son intérieur. Il est recommandé d’aérer régulièrement les pièces de son habitation pour renouveler et favoriser l’élimination des bactéries et des virus. En parallèle, vérifier que la température intérieure soit comprise entre 18 et 20 °C et humidifier les pièces de vie pour éviter l’asséchement des muqueuses respiratoires. Il est possible d’employer un humidificateur ou sinon de faire sécher le linge à l’intérieur ou de placer un bol d’eau près du lit.
• Arrêter de fumer et de s’exposer à la fumée. En effet, cela conduit à la baisse de l’immunité et augmente en parallèle la sensibilité aux infections respiratoires. Le tabac empêche également l’évacuation normale du mucus par les sinus.
• Limiter la contamination avec les gestes barrières : porter un masque chirurgical, utiliser des mouchoirs à usage unique, se laver régulièrement les mains, etc.