L'insomnie peut avoir différentes causes : environnement de vie, bruit, lumière excessive, chaleur, froid ou rythme de vie défavorable, mais l’anxiété, le stress et la dépression sont à l’origine de plus de la moitié des insomnies. Partez à la reconquête de Morphée grâce à la synergie d'huiles essentielles anti-insomnie. Cette association inédite d'huiles essentielles vous permettra de profiter de longues nuits plongées dans un sommeil profond et réparateur. Pour la plupart des troubles du sommeil, les huiles essentielles font preuve de propriétés étonnantes.

Le réflexe rapide des adultes : Lédon du Groënland

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée, 1 goutte d'huile essentielle de Lédon du Groënland dans 4 gouttes d'huile végétale, à appliquer sur le thorax au coucher. À répéter selon les besoins.

Le réflexe rapide des enfants : Camomille Romaine

Dès 3 ans. En inhalation, faire respirer directement la Camomille Romaine au dessus du flacon.

Pour les enfants de + 3 mois. 

  • En diffusion, utiliser l'huile essentielle de Camomille Romaine selon les consignes d'utilisation du diffuseur. Elle doit être diluée à 15 % dans une autre huile essentielle autorisée en diffusion pure comme la Marjolaine à coquilles par exemple.
  • Par voie cutanée, mélanger 1 goutte de Camomille Romaine dans 19 gouttes d'huile végétale, à masser sur le plexus solaire et sur les poignets.

Synergie à appliquer sur la peau (pour adultes)

Le mélange

Pour lutter contre l'insomnie, mélangez :

    • 30 gouttes d'huile essentielle de Lédon du Groenland ;
    • 15 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles ;
    • 15 gouttes d'huile essentielle de Ravinstara ;
    • 60 gouttes d'huile végétale d'Argan. 

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête !

Mode d'utilisation

Appliquez, avant le coucher, 4 à 6 gouttes de ce mélange à répartir sur le plexus solaire, la voûte plantaire et la face interne des poignets. Il est également possible de cibler une seule de ces zones.

Utilisateurs autorisés

OUI. Les adultes, les enfants de + de 6 ans.
NON. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de - de 6 ans.

Précautions particulières

  • Un avis médical est nécessaire pour les personnes asthmatiques et épileptiques.
  • Cette synergie contient des HE cortison-like.
  • Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Synergie à appliquer sur la peau (pour bébés)

Le mélange pour les bébés

Pour dormir tranquillement, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

    • 20 gouttes d'huile essentielle de Camomille Romaine
    • 10 gouttes d'huile essentielle de Lavande Vraie
    • 10 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à coquilles
    • 160 gouttes d'huile végétale de Chanvre

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête !

Mode d'utilisation

Par voie cutanée, appliquer 3-4 gouttes du mélange en massage le long de la colonne vertébrale avant le coucher. Vous pouvez également en complément déposer 1 goutte de Camomille Romaine sur l'oreiller.

Utilisateurs autorisés

OUI. Les bébés et enfants dès l'âge de 3 mois.
NON. Les femmes enceintes de - de 3 mois, les bébés de - de 3 mois.

De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES aux bébés de moins de 3 mois. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les bébés

Précautions particulières

  • Avant d'utiliser cette synergie, il est préférable de demander un avis médical pour les bébés asthmatiques et épileptiques.
  • Il est important de ne pas surdoser les huiles au risque de provoquer des vertiges ou d'inverser les effets.
  • En cas de forte hypotension, cette synergie est contre-indiquée.
  • Une huile essentielle de la synergie est cortison-like.
  • Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange au creux du coude avant toute utilisation.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Synergie à appliquer sur la peau (pour femmes enceintes)

Le mélange pour femmes enceintes

Pour se débarrasser de l'insomnie chez la femme enceinte, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

    • 3 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
    • 6 gouttes d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade
    • 6 gouttes d'huile essentielle de Ravinstara
    • 15 gouttes d'huile essentielle de Camomille Romaine
    • 100 gouttes (5mL) d'huile végétale d'Argan

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête à être utilisée !

Mode d'utilisation

Appliquez localement, en massant, 3 gouttes sur le plexus solaire.

Renouvelez cette opération le soir pendant 3 semaines au maximum. Faites une pause d'une semaine puis recommencez si besoin.

Utilisateurs autorisés

OUI. Les femmes enceintes de + de 3 mois, les femmes allaitantes.
NON. Les femmes enceintes de - de 3 mois, les enfants de - de 3 ans.

De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES dans les 3 premiers mois de grossesse. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les femmes enceintes et allaitantes

Précautions particulières

  • Veillez à demander un avis médical avant utilisation de la synergie pour les personnes asthmatiques et épileptiques (risque épileptogène à forte dose).
  • Utilisée sur une trop longue durée, cette synergie présente un risque d'accoutumance et peut provoquer des vertiges et des somnolences.
  • Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Synergie à diffuser

Le mélange

Pour trouver le sommeil plus facilement, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

    • 60 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
    • 30 gouttes d'huile essentielle de Ravinstara
    • 30 gouttes d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête !


Mode d'utilisation

Versez le mélange d'huiles essentielles dans votre diffuseur en respectant le nombre de gouttes indiqué sur la notice.

Diffusez le mélange pendant 15 minutes avant de vous coucher.

Utilisateurs autorisés

OUI. Les adultes, les adolescents, les bébés de + de 3 mois, les femmes enceintes de + de 3 mois, et les femmes allaitantes.
NON. Les femmes enceintes de - de 3 mois.

De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES aux bébés de moins de 3 mois et dans les 3 premiers mois de grossesse. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les bébés et les huiles essentielles pour les femmes enceintes et allaitantes

Précautions particulières

Les personnes asthmatiques et épileptiques ou présentant des cas d'hypotension aiguë doivent demander un avis médical avant toute utilisation de cette synergie en diffusion.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Pourquoi ces huiles essentielles ?

Le Lédon du Groenland, spécialiste du sommeil

L'huile essentielle de Lédon du Gorenland est, avec la Marjolaine à Coquilles, l'huile de référence en cas d'insomnies. Grâce à son pouvoir antispasmodique, le Lédon décontracte les muscles pour permettre au corps de se reposer. Le béta sélinène et le béta bisabolène, deux sesquiterpènes contenus dans l'huile essentielle de Lédon du Groenland, ont tous deux des propriétés calmantes importantes. Ces deux molécules vont donc venir en complément des autres huiles de cette synergie pour calmer votre corps et votre esprit, et vous faire retrouver un sommeil paisible.

La Marjolaine à Coquilles : la référence contre les insomnies

L’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles (ou des Jardins) est l'anti-insomnie de référence dans le paysage aromathérapeutique. C'est un anxiolytique puissant, grâce à son action directe sur le système nerveux central. Ses vertus apaisantes sont incontestables et elle vous permettra de partir à la reconquête de Morphée. De part sa teneur en alcools monoterpéniques (terpinèn-4-ol), l'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles est très active, elle présente une action spasmolytique, et facilite le sommeil. Elle agit par l'intermédiaire d'un neuromédiateur : l'acétylcholine qui inhibe les contractions des muscles lisses et facilite ainsi l'endormissement. Elle agit aussi sur les canaux calciques et trouble les contractions musculaires, ce qui permet un apaisement général.

Le Ravinstara décontracte le corps

L'huile essentielle de Ravinstara est riche en alpha terpinéol qui a une action relaxante et spasmolytique.

Cette molécule lipophile (soluble dans les corps gras) adhère à la membrane des cellules musculaires et va perturber les échanges au niveau des canaux calciques, canaux ioniques protéiques permettant le transport de l’ion calcium d'un côté à l'autre de la membrane cellulaire. En perturbant les échanges des canaux calciques, l’alpha terpinéol empêche l'ion calcium d'activer la contraction du muscle.

L'huile essentielle de Ravintsara a donc un rôle de décontractant musculaire. Elle est idéale en cas de problèmes d'endormissement et aide à améliorer de façon significative la qualité du sommeil. Elle complète l'action de l'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles et la renforce : associées ensemble, ces deux huiles essentielles feront de vos insomnies un lointain souvenir.

Le Petit Grain Bigarade contre l'anxiété

L'huile essentielle de Petit Grain Bigarade est généralement utilisée pour gérer le stress et l'anxiété. Les esters et alcools monoterpéniques qui la composent sont les molécules les plus calmantes et relaxantes.

Le linalol va intervenir au niveau des récepteurs opioïdes du système nerveux. Ces récepteurs sont impliqués dans l’un des systèmes neuromodulateurs qui contrôle une série de fonctions ou réponses de l’organisme, dont les plus importantes sont les réponses au stress et le contrôle des réponses émotionnelles (anxiété, dépression). Cette huile essentielle aidera donc à calmer les angoisses et le stress, et ainsi lutter contre les insomnies.

L'action spasmolytique de la Camomille Romaine

L’huile essentielle de Camomille Romaine est une puissante calmante et spasmolytique. Elle est d'ailleurs utilisée pour gérer les crises de nerf et d'angoisse de la vie quotidienne. Elle va être capable de gérer ces situations qui peuvent être à l'origine de nombreuses insomnies.

Elle est riche en esters monoterpéniques (angélate d’isobutyle, angélate d’isoamyle, angélate de méthylallyle, isobutyrate d’amyle), qui agissent sur de nombreux récepteurs du système nerveux, avec notamment une action spasmolytique au niveau des muscles striés et lisses, et une action sur la gestion des troubles nerveux. L'angélate d'isobutyle est d'ailleurs l'ester monoterpénique le plus spasmolytique. Cela permet d'avoir une action décontractante et apaisante globale, et de pouvoir ainsi lutter contre les insomnies. Elle est l'une des huiles essentielles les plus actives pour favoriser le sommeil.

La Lavande Vraie idéale pour se relaxer

L'huile essentielle de Lavande Vraie a pour constituants principaux un ester, l'acétate de linalyle, et un alcool, le linalol. Si le linalol est un bon calmant, l'acétate de linalyle est un très bon antispasmodique. L'huile essentielle de Lavande Vraie, couplée à celles de Marjolaine à Coquilles et de Camomille Romaine, possède des propriétés définitivement intéressantes pour favoriser la relaxation globale du corps et ainsi faciliter l'endormissement.

Pourquoi ces huiles végétales ?

L'Argan pour agir vite

En cas d’insomnie, on a envie d’une solution rapide pour pouvoir s’endormir rapidement. L’huile végétale d’Argan est donc la plus recommandée : grâce à sa forte affinité avec la barrière cutanée, ainsi que son pouvoir pénétrant, elle est l’un des meilleurs vecteurs d’huiles essentielles pour le passage dans l’organisme en application cutanée. Ainsi, les molécules actives des huiles essentielles vont agir rapidement sur le système nerveux, pour vous permettre de tomber dans un sommeil réparateur bien mérité.

L'huile végétale de Chanvre

L'huile végétale de Chanvre est une bonne base pour diluer les huiles essentielles. Pour favoriser l'endormissement, il est intéressant d'agir vite, et l'huile végétale de Chanvre possède cette capacité à pénétrer rapidement la peau. De plus, cette huile végétale au toucher sec est agréable à appliquer avant le coucher.


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Bibliographie

Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.

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