Migraines et maux de tête : huiles essentielles efficaces

À partir de 3 ans.

• Par voie cutanée, appliquer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie pure en massage sur les tempes à distance des yeux. En cas d’utilisation répétée et pour les peaux sensibles, il est préférable de préparer un mélange à 20 % (soit 2 mL ou 60 gouttes d’huile essentielle dans 8 mL d’huile végétale).

• En inhalation, respirer directement au-dessus du flacon ou déposer quelques gouttes d’huile essentielle sur la mèche d’un inhalateur ou sur un mouchoir, à respirer dès que nécessaire.

Précautions d’utilisation :

• L’huile essentielle de Lavande Vraie est déconseillée chez la femme enceinte de moins de 3 mois ou en cas de forte hypotension. Un avis médical est requis pour les personnes asthmatiques avant de l’utiliser.
• Éviter de l’utiliser en excès compte tenu d’effets inverses possibles (nervosité, insomnie, etc.).
• Avant de l’appliquer sur la peau, effectuer un test allergique (1 à 2 gouttes d’huile essentielle au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

Pourquoi est-elle efficace ?  L’huile essentielle de Lavande Vraie (ou Fine) est une excellente alternative à la Menthe Poivrée pour soulager les maux de tête et la migraine pour les personnes sensibles. La Lavande Vraie présente des propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et anesthésiantes grâce à la synergie de ces deux molécules : le linalol et l’acétate de linalyle. Plus précisément, le linalol bloque la sensibilité à la douleur (effets antihyperalgésiques et antinociceptifs) en agissant entre autres sur les systèmes opioïdes. Ses effets contre la perception de la douleur ont également été observés en inhalation. Calmante et anxiolytique, la Lavande Vraie permet de réduire le niveau de stress ou d’anxiété pouvant déclencher ou aggraver les maux de tête chez certaines personnes. Enfin, son côté myorelaxant est intéressant en cas de céphalée de tension.

Réservé aux adolescents et adultes. Dans un flacon roll-on de 10 mL, introduire :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 60 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie Odorante (ou Couchée)
• 6 mL d’huile végétale de Noyaux d’Abricot pour finir de compléter le flacon

Appliquer le roll-on sur les tempes et la nuque. Dans la même journée, réitérer jusqu’à 3 fois par jour.

Source : Marinier, F. C. (2017). Mon cahier huiles essentielles. Editions SOLAR.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiqué chez les enfants de moins de 6 ans ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, en cas de troubles de la coagulation, de traitement anticoagulant, d'allergie aux Salicylés (y compris l’aspirine), d’eczéma ou d'asthme.
• Un avis médical est recommandé en cas d’épilepsie, de problèmes cardiovasculaires graves, de pathologies hépato-biliaires ou gastrique, de déficit en enzyme G6PD ou pour une utilisation de longue durée.
• Tester le roll-on au creux du coude pendant au 24 heures avant son utilisation afin de s’assurer qu’il n’y ait pas de réaction allergique. Il n’est pas recommandé d’appliquer ce roll-on sur une peau irritée ou abimée.

Pourquoi ces ingrédients ?

L’huile essentielle de Gaulthérie est une bonne huile anti-inflammatoire et antalgique en raison de sa forte concentration en salicylate de méthyle (presque 99,99 %). Très proche chimiquement de l’aspirine (l’acide acétylsalicylique), cette molécule a la capacité d’inhiber les médiateurs pro-inflammatoires (la prostaglandine E2) et les enzymes impliquées dans le mécanisme inflammatoire (la COX-1 et la COX-2). L’huile essentielle de Camomille Romaine apporte aussi des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques au mélange, mais surtout d’excellentes propriétés sédatives, anxiolytiques et calmantes du système nerveux grâce à sa richesse en esters de la famille des angélates. Très pénétrante, l’huile végétale de Noyaux d’Abricot est une excellente huile de massage.

Réservée aux adolescents et adultes. Dans un flacon compte-gouttes de 50 mL, introduire :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Romarin à Camphre
• 60 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie
• 60 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• Le macérat huileux de Millepertuis pour finir de compléter le flacon

Masser le cou avec quelques gouttes de cette synergie jusqu’à 3 fois par jour. Éviter l’exposition au soleil dans les 12 heures suivant son application. Sinon, penser à bien protéger les zones d’application dans la journée. 

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante, les personnes épileptiques et asthmatiques.
• Demander un avis médical avant d’utiliser cette synergie en cas d’antécédent de convulsion, de troubles de la tension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves, de pathologies hépato-biliaire ou gastrique, de déficit en enzyme G6PD, ou pour une utilisation de longue durée.
• Réaliser un test allergique de cette synergie avant de l’utiliser en appliquant quelques gouttes au creux du coude. Patienter 24 heures afin de s’assurer qu’il n’y a pas de réaction. Ne surtout pas appliquer cette synergie sur une peau irritée ou abimée.
• Attention, le macérat huileux de Millepertuis est photosensibilisant (hypéricine), c’est pourquoi il n’est pas recommandé de s’exposer au soleil dans les 12 heures après son application sur la peau.

Pourquoi ces ingrédients ?

L’huile essentielle de Menthe Poivrée est le réflexe rapide en cas de maux de tête. Une étude clinique a notamment révélé qu’il n’y avait pas de différences significatives entre la prise d’1 g de Paracétamol et l’application cutanée (front et tempes) de Menthe Poivrée chez des patients touchés par des céphalées de tension. Le Romarin à Camphre soutient l’action antalgique de la Menthe Poivrée, mais pas que. Spasmolytique, il permet de décontracter les muscles du cou grâce à sa molécule de camphre (entre 12,5 % et 22 %). En parallèle, les bienfaits sédatifs et anxiolytiques de la Lavande Vraie sont intéressants pour réduire le stress et l’anxiété accumulés tout au long de la journée à l’origine des céphalées de tension. Le macérat huileux de Millepertuis apporte à cette huile de massage ses insaponifiables (hyperforine et hypericine) aux propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, qui viennent renforcer les actions des huiles essentielles.

À partir 3 ans. Introduire dans un flacon opaque et vide de 10 mL :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie
• 20 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
• 10 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
• 8 mL d’huile végétale

Déposer 1 à 2 gouttes du mélange sur la zone de la douleur et sur le plexus solaire selon les besoins, jusqu'à 3 fois par jour pendant 2 à 3 semaines. Si les douleurs persistent, faire une pause d'une semaine et consultez votre médecin.

Précautions d’utilisation :

• Déconseillée chez la femme enceinte de moins de 3 mois ou en cas de forte hypotension ou d’allergie aux Astéracées.
• Demander un avis médical en cas d’asthme ou d’épilepsie avant de l’utiliser.
• Réaliser un test allergique de cette synergie au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction.
• Si l’odeur du mélange est trop forte, ne pas hésiter à diluer davantage la synergie avec de l’huile végétale.

Pourquoi ces ingrédients ?

L’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète, de Camomille Romaine et de Lavande Vraie sont des huiles intéressantes lorsque les migraines sont déclenchées ou aggravées par le stress ou l’anxiété. Elles présentent une action anxiolytique, sédative et calmante sur le système nerveux. D’après les experts en aromathérapie, l’Ylang Ylang pourrait accroître la concentration de la sérotonine (5-hydroxytryptamine) dans l'hippocampe, impliquée dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Elles sont par ailleurs antalgiques et contribuent à réduire la douleur. Il est également possible d’opter pour une synergie plus spécifique en cas de migraine ophtalmique.

• L’Aspérule Odorante (Asperula odoranta L.) est traditionnellement employée pour soulager les maux de tête et lutter contre le stress, la nervosité et le manque de sommeil. C’est une plante qui serait sédative et rééquilibrante du système nerveux.

• La Grande Camomille (Tanacetum parthenium (L.) Schultz-Bip.) a montré lors de plusieurs expériences et essais cliniques son intérêt en cas de migraine. Il semblerait que son action antimigraineuse fasse intervenir plusieurs mécanismes comme le blocage de l’agrégation plaquettaire et la libération de sérotonine, l’élimination des réponses nociceptives ou encore d’inhibition de la contraction des vaisseaux.

• Le Griffonia (Griffonia simplicifolia) et sa molécule active, le 5-hydroxytryptophane, ont montré une efficacité similaire avec le méthysergide (anti-migraineux) chez des personnes souffrant de migraines. Il aurait aussi un impact sur leur fréquence.

Le macérat de bourgeons d’Aulne Glutineux (Alnus glutinosa (L.) Gaertn) est indiqué en cas de migraines tant aiguës que chroniques du fait de son action sur la circulation sanguine cérébrale. Le macérat de bourgeons de Pommier (Malus domestica Borkh.) permettrait de favoriser une meilleure circulation cérébrale et oxygénation du cerveau. En parallèle, le macérat de bourgeons de Tilleul (Tilia tomentosa.) est plutôt conseillé lorsque les maux de tête résultent de situations stressantes, de troubles anxieux ou du sommeil. Il est anxiolytique, sédatif et hypnotique doux.

Il est possible de réduire l’intensité des crises migraineuses, et ce, en agissant dès leur apparition. Pour calmer la migraine, il est recommandé de s’allonger dans une pièce sombre à distance des sources de bruit et de placer un linge froid sur le front ou la nuque. Prendre un bain chaud peut aussi diminuer la puissance de la migraine. Veiller à maintenir une bonne hydratation lorsque les migraines sont accompagnées de vomissements.

Les migraines peuvent être déclenchées par divers facteurs : le stress, le manque de sommeil, le bruit. Bien que ces facteurs puissent être variables d’une personne à l’autre, ces derniers ont été identifiés par les chercheurs. Ainsi, en agissant sur ces facteurs, il est possible d’agir en prévention des crises migraineuses.

• S’écarter des zones bruyantes, trop odorantes ou des lumières clignotantes.
• Éviter les sources de stress, d’anxiété ou d’angoisse et contribuer à limiter leurs effets avec des solutions naturelles en cas de stress comme l’huile essentielle de Petit Grain de Bigarade, l’huile essentielle de Lavande Vraie ou le macérat de bourgeons de Figuier en cas de stress chronique.
• Prendre soin de son sommeil, notamment avec des traitements naturels contre les insomnies comme : l’huile essentielle de Camomille Romaine, la Valériane ou le macérat de bourgeons de Tilleul.
• Limiter sa consommation d’excitants ou de certains aliments identifiés comme déclencheurs de migraines tels que le café, le chocolat, l’alcool et le tabac.