Quelles huiles essentielles contre le nez bouché ?

En inhalation sèche. Respirer l’huile essentielle de Menthe Poivrée directement au-dessus du flacon tout en respectant un intervalle de 10 cm entre le nez et le flacon. Il est également possible de déposer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle sur une mèche pour stick inhalateur ou à défaut sur un mouchoir, puis prendre 3 à 4 grandes inspirations. À réaliser autant de fois que nécessaire.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée pour les femmes allaitantes et pendant toute la grossesse.
• Demander un avis médical en cas d’asthme, d’épilepsie, de troubles hépatobiliaires, de déficit en enzyme G6PD, d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.

Pourquoi est-elle efficace ?

L'huile essentielle de Menthe Poivrée est souvent recommandée en cas de rhume et de nez bouché. Le menthol qu'elle contient va stimuler les récepteurs nerveux sensibles au froid localisés dans le vestibule nasal et dans les voies aériennes supérieures. Ainsi, elle dégage rapidement le nez en procurant une sensation de fraîcheur et améliore la respiration. De plus, la molécule de menthol permet aussi une contraction des vaisseaux sanguins de la muqueuse nasale. Cela s'opposera à leur trop forte dilatation et ainsi à l'inflammation et au gonflement de la muqueuse qui sont responsables de la sensation de nez bouché. À cela s’ajoutent les propriétés antiseptiques de l’huile essentielle de Menthe Poivrée.

À partir de 3 ans. Par voie cutanée, réaliser une dilution à 10 % (soit 30 gouttes ou 1 mL d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata dans 9 mL d’huile végétale : huile végétale de Macadamia, huile végétale de Noyaux d’Abricot, etc.). Avec quelques gouttes de cette dilution, masser délicatement la plante des pieds, la face interne des poignets et derrière les oreilles, 2 fois par jour, dans la limite de 5 jours. Il est recommandé d’éviter son application sur le visage, le cou et le thorax. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical.

À partir de 6 ans. En inhalation sèche, déposer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou 5 à 10 gouttes sur la mèche en coton d’un inhalateur. Nettoyer le nez à l’eau de mer, puis réaliser plusieurs inhalations profondes, 4 à 6 fois par jour maximum.

À partir de 12 ans. En inhalation humide, verser 5 gouttes maximum d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude (non bouillante), puis inhaler les vapeurs d’eau pendant 10 minutes en couvrant la tête avec une serviette. Bien protéger les yeux. À réaliser jusqu’à 3 fois par jour après le lavage du nez à l’eau de mer. Éviter de sortir dans l’heure qui suit l’inhalation.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée pour les femmes enceintes de moins de 3 mois.
• Veiller à demander un avis médical avant de l’utiliser pour les personnes épileptiques.
• Pas d’inhalation humide pour les personnes asthmatiques.
• Concernant la voie cutanée, il est recommandé de réaliser un test allergique de cette huile essentielle au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de s’assurer de l’absence de réaction allergique.

Pourquoi est-elle efficace ? 

L'huile essentielle d'Eucalyptus Radiata possède une puissante action décongestionnante, très utile quand le nez est bouché à cause d’un rhume. Elle est très riche en 1,8-cinéole (ou eucalyptol), une molécule au pouvoir anticatarrhal et mucolytique. Elle va fluidifier le mucus et permettre son expulsion des voies respiratoires pour les dégager au mieux. En effet, cette molécule optimise la clairance et accroît la cinétique du transport muco-ciliaire. En outre, le 1,8-cinéole présente une action anti-inflammatoire ciblée sur la sphère ORL et sera aussi d'une bonne efficacité dans l'élimination des virus et des bactéries responsables de rhumes ou rhinopharyngites accompagnés parfois de ce symptôme respiratoire qu'est le nez bouché.

À partir de 6 ans. Déposer sur un mouchoir ou sur une mèche pour stick inhalateur, les huiles essentielles suivantes :

• 1 goutte d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata (ou d’huile essentielle de Ravintsara)
• 1 goutte d’huile essentielle de Thym à Linalol 

Précautions d’utilisation : Son utilisation est possible à partir du 3ème mois de grossesse et pendant l’allaitement. Avant toute utilisation, un avis médical est requis pour les personnes asthmatiques et épileptiques.

Pourquoi ces ingrédients ?

L’huile essentielle de Thym à Linalol est une excellente aide face aux infections ORL en tout genre (angine, mal de gorge, rhume, etc.). Elle est par ailleurs adaptée aux jeunes enfants grâce à son caractère anti-infectieux doux. En effet, elle contient entre 30 et 65 % de linalol et entre 4 et 15 % de terpinène-4-ol à l’origine de ses propriétés antivirales, antibactériennes et antiparasitaires. Elle permet aussi de lutter contre l’inflammation et de stimuler les défenses immunitaires de l’organisme. De plus, l’huile essentielle de Ravintsara permet de combattre le rhume grâce à ses puissantes propriétés antivirales conférées par sa bonne concentration en eucalyptol ou 1,8-cinéole (entre 51 et 60 %). Elle apporte aussi à cette synergie des propriétés expectorantes, mucolytiques et décongestionnantes, idéales pour libérer le nez bouché. L’huile essentielle de Ravintsara et l’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata détiennent de nombreux points communs, malgré quelques différences. Il est donc tout à fait possible d’interchanger le Ravintsara par l’Eucalyptus Radiata grâce à leurs propriétés similaires (expectorantes, mucolytiques, immunomodulantes, etc.) et leurs précautions d’emploi communes.

Réservée aux adultes et aux adolescents. Dans un bol ou un inhalateur rempli d’eau frémissante (non bouillante), déposer les huiles essentielles ci-dessous :

• 2 gouttes d’huile essentielle de Niaouli (ou d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata)
• 2 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree
• 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée

Attendre une ou deux minutes pour laisser s’échapper les vapeurs trop chaudes, puis placer la tête au-dessus du bol (ou de l’inhalateur) en la couvrant d’une serviette. Fermer les yeux et inhaler pendant une dizaine de minutes. Ne pas sortir à l'extérieur dans l’heure qui suit car la muqueuse nasale est alors plus perméable aux germes.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante et pour personnes asthmatiques.
• En cas de d’antécédents de cancers hormonodépendants (seins, utérus, testicules…), de mastose ou de fibrome, veiller à bien remplacer le Niaouli par l’Eucalyptus Radiata.
• Demander un avis médical en cas d’épilepsie, de troubles hépatobiliaires, de déficit en enzyme G6PD, d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.

Pourquoi ces ingrédients ?

En cas d’infections respiratoires, l'huile essentielle de Niaouli est efficace contre le rhume et le nez bouché. Elle possède une remarquable action anti-infectieuse du fait de sa molécule majeure, le 1,8-cinéole (entre 45 et 65 %), et de son association avec l’alpha-terpinéol (entre 3 et 8 %) et l’alpha-pinène (entre 5 et 15 %). De plus, l’eucalyptol offre des propriétés expectorantes, mucolytiques et asséchantes des voies respiratoires. Le Niaouli renforce ainsi le pouvoir décongestionnant et anti-infectieux de l’huile essentielle de Menthe Poivrée, et contribuera à déboucher le nez efficacement. Qualifiée d’anti-infectieuse à large spectre, l’huile essentielle de Tea Tree vient soutenir les propriétés anti-infectieuses des autres huiles essentielles grâce à sa haute teneur en monoterpénols (dont le terpinène-4-ol) couplé au 1,8-cinéole (eucalyptol). C’est pourquoi l’huile essentielle de Tea Tree est pertinente contre le rhume.

Avoir le nez bouché peut aussi bien être le symptôme d’un rhume qu’une rhinite allergique (ou rhume des foins). En effet, si la congestion nasale persiste à certaines périodes de l’année, voire toute l’année, accompagnée d’un mucus clair et transparent, il peut s’agir d’une allergie (au pollen, aux acariens, aux poils d’animaux, etc.). En cas de doute, consulter un médecin afin de rechercher les éventuels allergènes responsables.

En cas d’allergie avérée, il existe plusieurs antihistaminiques naturels avec des huiles essentielles qui peuvent être une aide précieuse pour prévenir et lutter contre la rhinite allergique. En effet, certaines d’entre elles présentent des propriétés anti-histaminiques, anti-inflammatoires et décongestionnantes comme l’huile essentielle de Camomille Matricaire, à utiliser seule ou en synergie.

Pour en savoir plus, consulter la page : les huiles essentielles contre les rhinites allergiques. 

La tisane de Thym contre le rhume est avant tout intéressante pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses du fait de sa composition en carvacrol, en thymol (des phénols), et en monoterpénols (linalol, thujanol) présente dans la fraction l’huile essentielle des feuilles de Thym (Thymus vulgaris ou Thymus zygis). L’OMS (Organisation mondiale de la Santé) a d’ailleurs reconnu l’utilisation du Thym en cas de rhume. Quant à la tisane d’Eucalyptus (Eucalyptus globulus), elle offre des bienfaits mucolytiques et antiseptiques des voies respiratoires. L’infusion de Menthe Poivrée (Mentha x piperita L.)  aurait elle aussi des propriétés décongestionnantes respiratoires. Ces tisanes de plantes peuvent être consommées par voie orale ou utilisées en inhalation pour fluidifier le mucus et humidifier les muqueuses nasales tout en profitant de leurs bienfaits (anti-infectieux, etc.).

Indiqué en cas de rhume, le macérat de bourgeons d’Aulne Glutineux (Alnus glutinosa) est considéré en gemmothérapie comme un anti-inflammatoire d’ordre général (y compris sur le système respiratoire), un anti-infectieux, voire un antibiotique naturel. De plus, il vient soutenir l’organisme pour l’aider à se défendre contre les pathogènes. Quant au macérat de bourgeons de Charme (Carpinus betulus), il a l’avantage d’être bénéfique en cas d’allergies respiratoires. Ces deux macérats de bourgeons peuvent être associés avec le macérat de bourgeons de Cassis (Ribes nigrum) pour ses excellentes propriétés anti-inflammatoires.

Considéré comme un anti-histaminique naturel, le Plantain (Plantago lanceolata ou major) est la référence en cas d'allergies respiratoires (rhinite allergique ou saisonnière). Son usage est possible en infusion, en sirop, en gélules ou encore sous forme de teinture mère de Plantain. 

• Humidifier et nettoyer son nez pour permettre l’élimination du mucus et réduire la sensation de nez bouché. Pour ce faire, réaliser régulièrement des inhalations ou employer une solution et un dispositif adaptés (type kit d’irrigation nasale). Il est préférable d’éviter l’usage des sprays nasaux qui, s’ils sont mal utilisés, ont tendance à refouler les mucosités vers l’oreille interne ou les sinus.

• Se moucher régulièrement le nez afin d’évacuer l’excès de mucus et de limiter l’encombrement nasal, autant de fois que nécessaire et particulièrement après une séance d’inhalation ou d’irrigation nasale. 

• Bien s’hydrater contribue au bon fonctionnement des muqueuses nasales (fluidification du mucus par exemple) et au maintien de leur hydratation.

• Prendre soin de son intérieur. Penser à aérer plusieurs fois par jour (par tranche de 10 minutes) et veiller à maintenir une température comprise entre 18 et 20 °C. Humidifier les pièces principales de l’habitation en hiver comme en été : emploi d’humidificateur, séchage du linge à l’intérieur, bol d’eau près du lit, etc. En cas de nez bouché, éviter les climatiseurs qui ont tendance à assécher les muqueuses respiratoires.

• Penser aux gestes barrières en cas d’infection. Les mesures suivantes permettent de limiter la transmission du virus ou de la bactérie : se laver régulièrement les mains, utiliser des mouchoirs à usage unique, porter un masque dans les lieux publics, éviter les accolades et de serrer la main, etc.

• Diminuer dans la mesure du possible l’exposition aux allergènes (ex : pollens et acariens). Lors des périodes de pollinisation, il est conseillé de limiter les balades dans les champs et les forêts, de porter des lunettes, de se rincer les cheveux avant de dormir, etc. Pour lutter contre les acariens, il existe plusieurs autres mesures comme laver régulièrement le linge de lit à 60°C, opter pour un sommier à lattes ou métallique, passer fréquemment l’aspirateur et retirer les nids à acariens comme les moquettes, les tapis et les peluches.