Quelles huiles essentielles utiliser contre la grippe ?
En bref
Le réflexe rapide : Ravintsara
Pour adultes et adolescents.
- Voie orale : 1 goutte de Ravintsara dans une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive ou sur un sucre, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration.
- Par voie cutanée : 3 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara à répartir dans le dos, le long de la colonne vertébrale et sur le thorax, jusqu’à 5 fois par jour, dès les premiers frissons.
À partir de 3 ans et pour les femmes enceintes de plus de 3 mois.
- Par voie cutanée, diluer l'huile essentielle de Ravintsara à 10 % dans une huile végétale (1 dose d'huile essentielle pour 9 doses d'huile végétale). Appliquer quelques gouttes de la dilution dans le dos et sur la plante des pieds (pas d’application sur le thorax, le cou ou le visage chez les jeunes enfants).
- En diffusion : le Ravintsara a de multiples bienfaits en diffusion, seul ou en synergie avec d’autres huiles essentielles. Introduire le nombre de gouttes indiqué sur la notice de votre diffuseur. En fonction des utilisateurs, diffuser : 10 à 15 minutes maximum par heure (adultes et à partir du 2nd trimestre de grossesse), 5 minutes par heure (enfants à partir de 6 ans), 5 minutes par heure en l’absence de l’enfant (de 3 à 6 ans). Penser par ailleurs à aérer régulièrement pour limiter la contagion.
Plus de détails sur les précautions d'utilisation : Comment utiliser le Ravintsara correctement ?
Huiles essentielles alternatives : contre la grippe, le Ravintsara peut être remplacé par d’autres huiles essentielles contenant à la fois de l’eucalyptol et des monoterpénols, à choisir en fonction de leurs précautions d’emploi : huile essentielle de Cajeput, huile essentielle d’Eucalyptus Radiata, huile essentielle de Laurier Noble, huile essentielle de Niaouli, huile essentielle de Romarin à Cinéole, huile essentielle de Saro…
Synergie anti-grippe à diffuser
La diffusion d’huiles essentielles contribue à limiter la contagion grâce à leurs propriétés assainissantes de l’air. Elle contribue aussi à améliorer le confort respiratoire des personnes malades et à prévenir les risques de complications.
À partir de 3 ans. Dans un flacon codigoutte en verre teinté de 10 mL préparer ce mélange d’huiles essentielles.
- 45 gouttes (1,5 mL) d'huile essentielle de Ravintsara
- 60 gouttes (2 mL) d'huile essentielle de Citron
- 30 gouttes (1 mL) d'huile essentielle de Pin Sylvestre
Introduire le nombre de gouttes indiqué sur la notice de votre diffuseur et respecter les temps de diffusion en fonction des utilisateurs : 10 à 15 minutes maximum par heure (adultes et à partir du 2nd trimestre de grossesse), 5 minutes par heure (enfants à partir de 6 ans), 5 minutes par heure en l’absence de l’enfant (de 3 à 6 ans). Penser par ailleurs à aérer régulièrement pour limiter la contagion.
Précautions :
- Contre-indiqué pendant le premier trimestre de la grossesse.
- Demander un avis médical en cas d’asthme ou d’épilepsie.
- Ne pas de diffuser en espace clos. Arrêter de diffuser en cas de gène respiratoire.
Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, consultez un spécialiste.
Pour changer de parfum, il est possible d’alterner avec un autre mélange d’huiles essentielles pour assainir l’air.
Il existe aussi une formule de diffusion pour enfants et bébés (à partir de 3 mois) avec un effet à la fois calmant et assainissant.
Synergie en cas d’état grippal
Même si les recherches scientifiques sont peu nombreuses dans ce domaine, l’efficacité des huiles essentielles contre les virus comme celui de la grippe est reconnue par de nombreux experts en aromathérapie. Ils recommandent par ailleurs d’associer des huiles essentielles contenant à la fois du 1,8-cinéole (ou eucalyptol) et des monoterpénols, pour bénéficier des effets antiviraux synergiques de ces molécules.
À partir de 6 ans. Dans un flacon codigoutte en verre teinté de 10 mL préparer ce mélange d’huiles essentielles à utiliser des les premiers signes d’une grippe.
- 60 gouttes (2 mL) d'huile essentielle de Ravintsara (ou d’Eucalyptus Radiata)
- 45 gouttes (1,5 mL) d’huile essentielle de Niaouli (ou d’huile essentielle de Tea tree)
- 45 gouttes (1.5 mL) d’huile essentielle de Palmarosa
D’après : Géa, A. (2022). Physiologie et huiles essentielles. Dunod. page 130
Avec deux modes d'emploi possibles selon les utilisateurs :
- Par voie orale (réservée aux adultes) : déposer 1 à 2 gouttes du mélange dans une cuillère à café d’huile végétale alimentaire. A prendre 2 à 3 fois par jour maximum, de préférence avant ou pendant les repas, pendant 5 à 10 jours maximum en fonction de l’évolution des symptômes. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical.
- Par voie cutanée (à partir de 6 ans) : diluer 1 goutte du mélange dans 4 gouttes d’huile végétale d’Amande douce. A appliquer en massage sur le thorax, la nuque et dans le dos, le long de la colonne vertébrale.
Précautions :
- Contre-indiqué pendant toute la grossesse et l’allaitement.
- Demander un avis médical en cas d’asthme ou d’épilepsie, et pour les personnes sous traitements médicamenteux (notamment sous médicaments métabolisés par CYP2B6 ou prescrits à la suite d'un cancer du sein).
- Il est recommandé de remplacer le Niaouli par le Tea Tree en cas de maladie hormono-dépendante (effet oestrogen-like).
- Réaliser un test allergique au pli du coude avec le mélange avant de l’appliquer.
Pourquoi ces huiles essentielles ?
- L’huile essentielle de Ravintsara est la référence contre la grippe. Sa forte concentration en 1,8-cinéole (50 à 60 %) lui confère une action antivirale par inhibition de la phase de réplication intracellulaire des virus, mise en évidence dans des études in vitro. Cette action serait renforcée par la présence de monoterpénols (α-terpinéol et terpinène-4-ol). C’est aussi un bon antibactérien permettant de limiter la prolifération de microbes et le risque de surinfection. Le 1,8-cinéole, présente enfin des propriétés expectorantes et mucolytiques par une stimulation des glandes à mucine. Elle peut être remplacée par l’Eucalyptus Radiata, très similaire au Ravintsara.
- L’huile essentielle de Citron est riche en monoterpènes comme le limonène ou le γ-terpinène qui sont reconnus pour leurs propriétés assainissantes de l’air. Sa souplesse d’emploi et son parfum fruité sont des atouts supplémentaires pour son usage en diffusion.
- L’huile essentielle de Pin Sylvestre est également riche en monoterpènes, surtout en α-pinène qui est antiseptique des voies respiratoires. Elle agit également sur la fatigue en tant qu’huile essentielle tonifiante.
- L’huile essentielle de Niaouli est à la fois similaire et complémentaire du Ravintsara avec des propriétés antivirales synergiques. En raison de la présence de viridiflorol, potentiellement oestrogen-like, elle est cependant contre-indiquée en cas da pathologie hormono-dépendante. C’est la raison pour laquelle il est conseillé de la remplacer par le Tea Tree, également efficace contre la grippe.
- L’huile essentielle de Palmarosa est choisie pour compléter l’action antivirale du Ravintsara et du Niaouli (ou du Tea tree) par sa richesse en géraniol (72 à 86%) qui est également un bon antibactérien.
Conseils complémentaires contre la grippe
Les macérats de bourgeons
En gemmothérapie, une cure de macérat de bourgeons de Cassis pourra aussi bien être conseillée en prévention dès l’automne ou en début d’hiver, qu’en cas de syndrome grippal pour soutenir le système immunitaire et respiratoire, ou encore contre la fatigue pendant la période de convalescence après un épisode grippal. À compléter ponctuellement par le macérat de bourgeons d’Aulne Glutineux aux propriétés antiinfectieuses. Pour les enfants, privilégier plutôt le macérat de bourgeons d’Eglantier, en prévention et en soutien de la sphère ORL.
Les tisanes et extraits de plantes
- Les tisanes sont particulièrement intéressantes, car elles combinent l’hydratation nécessaire pendant un épisode de grippe avec des apports en actifs végétaux. Dans ce contexte, la tisane de Thym et l’infusion de Gingembre figurent parmi les options les plus pertinentes pour accompagner les états grippaux. Le Gingembre peut aussi être utilisé sous forme de teinture mère de Gingembre.
- L’Echinacée (Echinacea purpurea, angustifolia ou pallida) est reconnue par l'EMA (Agence européenne des médicaments) et l’OMS (Organisation mondiale de la santé) pour son usage traditionnel dans le traitement des rhumes et des infections des voies respiratoires. En phytothérapie, l’Echinacée est aussi une plante de référence pour soutenir l’immunité. En complément, il existe aussi d’autres micronutriments et d’autres extraits naturels pour prendre soin de son système immunitaire et mieux résister à la grippe.
Plus de détails : Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?
Les probiotiques
Plusieurs recherches montrent que certains probiotiques comme Lactobacillus rhamnosus GG ou Lactobacillus plantarum peuvent contribuer à réduire la sévérité des symptômes grippaux, à diminuer la charge virale et à renforcer la réponse immunitaire. D’autres études montrent aussi qu’ils peuvent soutenir la réponse immunitaire au vaccin.
En savoir plus sur : Quels probiotiques choisir en cas de grippe ?
Rappels importants !
- En période d’épidémie de grippe, il est recommandé d'appliquer les gestes barrière comme le port du masque, le lavage des mains, l’aération régulière des logements et bureaux pour réduire le risque de transmission.
- Consulter en urgence en cas de signes de gravité (essoufflement au repos, difficultés à respirer, déshydratation, fièvre qui réapparaît après amélioration, toux productive avec crachats purulents ou avec du sang, troubles de la conscience…) en particulier quand il s’agit de bébés de moins de 6 mois, de femmes enceintes, de personnes immunodéprimées, ayant une maladie chronique ou souffrant d’obésité, de séniors de plus de 65 ans.
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Bibliographie
Publications scientifiques
- MANSARD, M., LAURAIN-MATTAR, D. & COUIC-MARINIER, F. (2019). Huile essentielle de Ravintsara. https://www.betsara.com/wp-content/uploads/2021/09/HE-Ravintsara-Mansard-2019.pdf
- Lobstein, A., Couic-Marinier, F. & Koziol, N. (2018b). Huile essentielle d’ Eucalyptus radiata. Actualités Pharmaceutiques, 57(575), 55‑56. https://doi.org/10.1016/j.actpha.2018.02.010
- Zhiwei Yang et al. « Activité anti-virus de la bronchite infectieuse (IBV) du 1,8-cinéole : effet sur la protéine de nucléocapside (N). » Journal of Biomolecular Structure and Dynamics , 28 (2010) : 323 - 330. https://doi.org/10.1080/07391102.2010.10507362 .
- Cai, Z., Peng, J., Chen, Y., Tao, L., Zhang, Y., Fu, L., Long, Q., & Shen, X. (2021). 1,8-Cineole : a review of source, biological activities, and application. Journal of Asian Natural Products Research, 23(10), 938‑954. https://doi.org/10.1080/10286020.2020.1839432
Ouvrages
- de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
- Couic-Marinier, F., Touboul, A. (2020). Le guide Terre Vivante des huiles essentielles, Terre Vivante
- Couic-Marinier, F., & Frély, R. (2019). Huiles essentielles : Le guide complet pour toute la famille. SOLAR
- Faucon, M. (2017). Traité d'aromathérapie scientifique et médicale: Les huiles essentielles, fondements et aides à la prescription (3ème éd). Sang de la Terre.
- Zahalka, J. (2017). Dictionnaire complet d'aromathérapie. Editions du Dauphin.
- Baudoux, D. (2017). Aromathérapie. Dunod.
- Bourry, C., & Lebrun, L. (2020). L’aromathérapie et ses alliés naturels. De Terran Editions.
- Géa, A., & Banel, P. (2022). Physiologie et huiles essentielles : Comment les huiles essentielles agissent sur les différents systèmes de l’organisme? DUNOD.
- Piterà di Clima, F., & Nicoletti, M. (2018). Précis de gemmothérapie - Fondements scientifiques de la Méristémothérapie. Éditions Amyris.
Sites web
- WikiPhyto, l’encyclopédie de la phytothérapie. (s. d.). à l’adresse http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
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