Comment soulager les troubles musculo-squelettiques avec les huiles essentielles ?

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée :

• En usage ponctuel : diluer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie Odorante (ou Couchée) ou d'huile essentielle d’Eucalyptus Citronné dans 4 à 8 gouttes de macérat huileux d’Arnica de préférence, puis appliquer en massage sur la zone douloureuse.
• En usage répété : préparer un mélange à 10 % (1 mL ou 30 gouttes d'huile essentielle dans 9 mL d'huile végétale). Sur la zone douloureuse, appliquer en massage quelques gouttes de ce mélange 3 à 4 fois par jour. Effectuer une semaine de pause après 3 semaines d’application.

Les huiles essentielles de Gaulthérie ou d’Eucalyptus Citronné peuvent être utilisées seules et demeurent efficaces pour soulager une douleur due à des troubles musculo-squelettiques. Le choix entre les deux se fera essentiellement sur la base de leurs précautions d’emploi (utilisateurs autorisés, contre-indications, etc.). Toutefois, il s’avère intéressant de les employer en synergie avec d’autres huiles essentielles dans le but de tirer profit de leurs propriétés complémentaires.

=> Plus de précisions sur les précautions d'emploi de la Gaulthérie Odorante et de l'Eucalyptus Citronné

Le syndrome du canal carpien correspond à la compression du nerf médian dans le canal carpien situé dans le poignet. Ce syndrome se manifeste par des fourmillements, des engourdissements, de la douleur et une faiblesse dans la main touchée.  

Pour adultes. Dans un flacon vide et opaque de 10 mL, réaliser ce mélange à base d’huiles essentielles contre le syndrome du canal carpien :

• 30 gouttes ou d’huile essentielle de Gaulthérie (ou d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné)
• 15 gouttes d’huile essentielle de Gingembre (ou d’huile essentielle de Katafray)
• 15 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 8 mL de macérat huileux d’Arnica

Masser délicatement la zone douloureuse avec 2 à 3 gouttes de cette synergie, 3 fois par jour. Effectuer 1 semaine d’arrêt après 3 semaines d’application.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée pendant toute la grossesse et l’allaitement.
• En cas d’hémophilie, d’allergie à l’aspirine et ses dérivés, de prise simultanée d'anticoagulants ou d'antiagrégants plaquettaires ou avant une intervention chirurgicale, éviter d’utiliser les huiles essentielles de Gaulthérie ou de Gingembre. Privilégier l’Eucalyptus Citronné et le Katafray. 
• Demander l’avis d’un professionnel de santé en cas d’asthme, d’épilepsie, de forte hypertension, de pathologies hépato-biliaires et gastro-duodénales, de déficit en enzyme G6PD ou de problèmes cardiovasculaires graves.
• Réaliser un test allergique de cette synergie au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de s’assurer de l’absence de réaction. Cette synergie ne doit pas être appliquée sur une peau irritée, abîmée ou infectée. En cas d’allergie aux Astéracées, il est possible de substituer le macérat huileux d’Arnica par une autre huile comme l’huile végétale de Calophylle Inophile.

Le syndrome de la coiffe des rotateurs à l’épaule se caractérise par des lésions des structures péri-articulaires de l'épaule, voire une arthrose. Il se manifeste par une douleur lors des mouvements et une réduction de la mobilité.

Pour adultes. Dans un flacon vide et opaque de 10 mL, réaliser ce mélange à base d’huiles essentielles pour soulager l’arthrose et les rhumatismes : 

• 20 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné
• 20 gouttes d'huile essentielle de Gingembre
• 20 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie Odorante
• 8 mL de macérat huileux de Millepertuis

Sur la zone douloureuse, appliquer en massage 4 à 6 gouttes de cette synergie pendant 5 jours par semaine, avec 2 jours de pause.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante, en cas d’allergie aux salicylés (et ses dérivés), d’hémorragie, d’hémophilie, de troubles de la coagulation, de traitement anticoagulant ou pour les personnes ayant à subir une intervention chirurgicale.
• Demander un accord médical en cas d’asthme, d’eczéma, d’épilepsie, de pathologie gastro-œsophagienne, de traitement antihypertenseur.
• Réaliser un test allergique de cette synergie avant utilisation et éviter de l’appliquer sur une zone irritée.
• Le macérat huileux de Millepertuis étant photosensibilisant, il est déconseillé de s’exposer au soleil pendant 12 heures suivant son application ou de couvrir la zone avec un tee-shirt long.

Très douloureuse, l’épicondylite du coude est une atteinte des tendons qui relient les muscles de l’avant-bras à l’épicondyle de l'humérus. Causée par une utilisation répétée et importante du bras et de l’avant-bras, l’épicondylite peut provenir de micro-déchirures ou de lésions localisées au niveau de leur insertion sur l’os. Aussi appelée « tennis elbow », c’est aussi une tendinite fréquente chez les joueurs de tennis amateurs.

Dès 12 ans. Dans un flacon vide et opaque de 50 mL, réaliser ce mélange à base d’huiles essentielles pour soulager la tendinite :

• 45 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie (ou d’huile essentielle de Katafray)
• 45 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
• 15 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse Italienne
• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• Le macérat huileux d’Arnica pour compléter le reste du flacon

Appliquer en massage quelques gouttes de cette synergie sur le coude, 3 fois par jour pendant une durée de 7 jours.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiqué pour les femme enceintes et allaitantes ou en cas d’asthme et d’eczéma.
• Substituer la Gaulthérie par l’huile essentielle de Katafray en cas d’allergie aux salicylés (et ses dérivés), d’hémorragie, d’hémophilie, ainsi que pour les personnes ayant des troubles de la coagulation, un traitement anticoagulant ou avant de subir une intervention chirurgicale.
• Demander un avis médical en cas de : pathologies hépato-biliaires et gastro-oesophagiennes, déficit en enzyme G6PD, problèmes cardiovasculaires graves, ou encore pour une utilisation de longue durée.
• Effectuer un test allergique au creux du coude au moins 24 heures avant utilisation. En cas d’allergie aux Astéracées, substituer le macérat huileux d’Arnica par une autre huile végétale (l’huile végétale de Jojoba par exemple). L’application de cette synergie sur une peau irritée, abîmée ou infectée est à éviter.

Aussi connu sous le nom de lombalgie, de « mal de dos » ou encore de « tour de rein », le lumbago est une douleur violente au niveau des vertèbres lombaires. Dans la plupart des lombalgies communes, il peut y avoir des lésions touchant des muscles, des tendons et des ligaments.

Pour adultes et adolescents. Dans un flacon vide et opaque de 10 mL, effectuer ce mélange à base d’huiles essentielles pour soulager le lumbago :

• 30 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie (ou d’huile essentielle d'Eucalyptus Citronné)
• 15 gouttes d'huile essentielle de Pin Sylvestre
• 15 gouttes d'huile essentielle de Lavandin Super
• 8 mL de macérat huileux de Millepertuis

Appliquer délicatement entre 4 et 6 gouttes de ce mélange sur les vertèbres douloureuses, 3 fois par jour jusqu’à amélioration.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée pour la femme enceinte et allaitante.
• En cas de reflux gastro-œsophagien, d’ulcère ou de hernie hiatale, d’allergie aux salicylés, d’hémorragie, de troubles de la coagulation, de traitement anticoagulant ou avant une opération chirurgicale, remplacer dans les cas suivants la Gaulthérie par l’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné.
• Demander un avis médical en cas d’asthme, d’épilepsie, de troubles de la tension, de traitement antihypertenseur ou pour une utilisation prolongée.
• Réaliser un test allergique de cette synergie en appliquant 1 à 2 gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction. Ne surtout pas appliquer sur une peau lésée ou en cas d’eczéma.
• Ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures après application sur la peau en raison des substances photosensibilisantes présentes dans le macérat huileux de Millepertuis.

• L’huile essentielle de Gaulthérie est une huile de référence pour calmer les douleurs et les problèmes inflammatoires compte tenu de ses excellentes propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Grâce à sa composition majoritaire en salicylate de méthyle (près de 99,99 %), on attribue à l’huile essentielle de Gaulthérie une activité anti-inflammatoire et antalgique. Chimiquement proche de l’aspirine, le salicylate de méthyle intervient de manière similaire sur les médiateurs pro-inflammatoires et les enzymes du mécanisme de l’inflammation.
• L’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné est également une incontournable pour soulager les douleurs associées aux troubles musculo-squelettiques et l’inflammation. En effet, lors d’études scientifiques, le citronellal (entre 70 et 85 %) contenu dans l’Eucalyptus Citronné a montré une capacité à inhiber la synthèse des médiateurs de l’inflammation tout en agissant sur les nocicepteurs périphériques thermiques et centraux.
• L’huile essentielle de Menthe Poivrée est intéressante pour son effet froid grâce à l’activation des thermorécepteurs TRPM 8 (via le menthol) intervenant dans la perception de la douleur.
• L’huile essentielle de Gingembre, grâce à sa richesse en sesquiterpènes (l’α-zingibérène, l’ar-curcumène, le β-bisabolène, etc.) aux propriétés anti-inflammatoires, inhibe la synthèse des prostaglandines et des leucotriènes. En application cutanée, l'huile essentielle de Gingembre s'utilise en cas de rhumatisme et d'inflammation musculaire, par exemple.
• L’huile essentielle de Katrafray (ou Katafray) a une action anti-inflammatoire et antalgique remarquable grâce à sa concentration élevée en sesquiterpènes (plus de 50 %), dont des molécules propres comme l’ishwarane (entre 14 et 45 %) et l’α-copaène (entre 2 et 12 %). C’est une huile encore très peu employée, mais pourtant très efficace.
• L’huile essentielle de Lavandin Super présente une action antalgique, anti-inflammatoire et décontractante musculaire grâce à la combinaison de ses molécules : l’acétate de linalyle (entre 25 et 39 %), le linalol (entre 30 et 45 %) et le camphre (entre 2 et 7 %). D’où son intérêt pour limiter les contractures musculaires associées à la lombalgie.
• L’huile essentielle de Pin Sylvestre est indiquée en cas de lumbago et de sciatique. En effet, les monoterpènes qu’elle contient (α- et β-pinène et myrcène) auraient des effets chauffants localement (rubéfiants) et antidouleurs.
• L’huile essentielle d’Hélichryse Italienne contient de l’acétate de néryle (entre 20 à 60 %) et du β-caryophyllène aux propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Cette huile essentielle vient en synergie d’autres huiles essentielles pour soulager les douleurs.
• Le macérat huileux d’Arnica apporte aussi son action anti-inflammatoire (grâce à ses lactones sesquiterpéniques) et antalgique. Il permet également de diluer les huiles essentielles, de faciliter le massage et de limiter les réactions cutanées (irritations, etc.). En effet, la Gaulthérie et l’Arnica sont régulièrement utilisées en massage pour leurs propriétés synergiques (anti-inflammatoires et antalgiques) et avant tout pour soulager les douleurs articulaires, musculaires et tendineuses.
• Le macérat huileux de Millepertuis présente un intérêt majeur par rapport aux autres huiles végétales. En effet, il a une action anti-inflammatoire et antalgique non négligeable grâce à sa fraction insaponifiable et à ses principes actifs de type hyperforine et hypericine. D’où l’intérêt de l’usage du macérat de Millepertuis en cas d’arthrose comme dans le cas du syndrome de la coiffe des rotateurs à l’épaule.

• L’Argile Verte est un très bon anti-inflammatoire et antalgique permettant de calmer les douleurs en tout genre : articulaires, tendineuses, musculaires, etc. Elle est aussi décontractante et relaxante grâce à sa richesse en minéraux et en oligo-éléments. Il est conseillé d’appliquer quotidiennement des cataplasmes d’Argile Verte sur la zone douloureuse jusqu’à soulagement.

• Le macérat de bourgeons de Vigne Vierge (Parthenocissus tricuspidata) est le macérat des problèmes articulaires et des rhumatismes, particulièrement déformants et inflammatoires. Il pourrait participer à la régénération des tendons, des ligaments et du cartilage en plus de son action anti-inflammatoire. Le macérat de bourgeons de Vigne Rouge (Vitis vinifera L.) permet de limiter la progression et les complications des rhumatismes articulaires aigus en raison de son action sur les antistreptolysines (marqueurs du rhumatisme articulaire aigu). Ces macérats peuvent être utilisés en association avec le macérat de bourgeons de Cassis (Ribes nigrum L.) pour accentuer les propriétés anti-inflammatoires sur le complexe articulaire.

• Le Curcuma est l’un des anti-inflammatoires naturels les plus puissants grâce à ses curcuminoïdes (molécules actives), dont le plus abondant est la curcumine (entre 70 et 90 %). Cette molécule active a la capacité de bloquer les molécules et les enzymes intervenant dans le processus inflammatoire. De nombreuses études ont d’ailleurs prouvé les bienfaits du Curcuma pour les articulations.

• Identifier et éviter les facteurs favorisants les troubles musculo-squelettiques (gestes répétitifs, activités de force et de forte intensité, utilisation d’outil ou de siège vibrant, etc.) permettent de limiter considérablement les symptômes.

• Porter une orthèse (coudière, épaulière, etc.) afin de maintenir et protéger l’articulation tout en soulageant la douleur. 

• Pratiquer de la kinésithérapie et de la rééducation fonctionnelle pour maintenir la fonction articulaire et musculaire, améliorer la mobilité et soulager la douleur. Le praticien conseille aussi sur la posture et les gestes à éviter pour prévenir de nouvelles douleurs.

• Aménager son poste de travail et adopter de bonnes pratiques pour prévenir les troubles musculo-squelettiques. Ne pas hésiter à en discuter avec le médecin du travail et/ou un ergothérapeute afin de juger des aptitudes et des contraintes liées à la profession.

• Privilégier une alimentation anti-inflammatoire en veillant à avoir un bon rapport oméga 3 / oméga 6 essentiel (favoriser la consommation d’huiles végétales, de poissons gras et de graines riches en oméga-3) et une alimentation suffisante en antioxydants afin de réduire le terrain inflammatoire. Un bon équilibre acido-basique est également important dans ce cas.