La crampe musculaire est une contraction soudaine, involontaire et douloureuse des muscles. Elle peut se manifester pendant un effort, juste après celui-ci, mais aussi au repos. C'est un spasme musculaire très intense et qui persiste. Elle est localisée sur un ou plusieurs muscles qui se rigidifient au moment de la crampe. Il est possible de soulager ses muscles en les étirant ; il est encore mieux d'associer cet étirement à un massage aux huiles essentielles.

Le réflexe rapide : Gaulthérie Odorante

Dès 6 ans et pour adultes. Par voie cutanée, masser doucement avec 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale sur la zone concernée, 4 fois par jour, jusqu’à amélioration.

Synergie complète

Le mélange pour adultes

Pour venir à bout des crampes, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

  • 75 gouttes d'huile essentielle de Lavandin Super
  • 50 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie Odorante
  • 25 gouttes d'huile essentielle de Myrte Rouge
  • 100 gouttes de Macérât huileux d'Arnica

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête !

Mode d'utilisation

Masser la zone concernée avec 6 à 8 gouttes du mélange. Pour les sportifs, elle peut être utilisée en préventif, avant l'effort pour éviter les crampes, ou bien après

Utilisateurs autorisés

OUI. Les adultes, les adolescents, les enfants de + de 6 ans.
NON. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de - de 6 ans.

Précautions particulières

  • Demander un avis médical pour les personnes asthmatiques et épileptiques.
  • Une huile essentielle de cette synergie est contre-indiquée aux personnes sous traitement anticoagulant, ou allergiques aux salicylés (aspirine) ainsi qu'aux personnes ayant de l’eczéma, de l’asthme, un ulcère, une hernie, une hémorragie, ou ayant à subir une intervention chirurgicale.
  • Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation car cette synergie contient des composés allergènes.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Synergie complète pour femmes enceintes

Le mélange pour femmes enceintes

Pour utiliser la recette anti-crampes pour femmes encintes, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

  • 4 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné
  • 4 gouttes d'huile essentielle de Laurier Noble
  • 4 gouttes d'huile essentielle de Camomille Romaine
  • 100 gouttes de Macérât huileux d'Arnica

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête à être utilisée !

Mode d'utilisation

Massez la zone concernée avec 6 gouttes du mélange, pas plus de 3 fois par jour et sur une durée maximale de 5 jours consécutifs.

Utilisateurs autorisés

OUI. Les femmes enceintes de + de 3 mois, les femmes allaitantes.
NON. Les femmes enceintes de - de 3 mois.

De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES dans les 3 premiers mois de grossesse. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les femmes enceintes et allaitantes

Précautions particulières

  • Demander un avis médical pour les personnes asthmatiques et épileptiques.
  • Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Pourquoi ces huiles essentielles ?

Le Lavandin Super : calmant et anxiolytique

Image Compagnie Des Sens

Ce sont des propriétés notamment calmante, anxiolytique et sédative que l'huile essentielle de Lavandin Super apporte à cette synergie. En effet, les alcools monoterpéniques (linalol, terpinèn-4-ol) ainsi que l'acétate de linalyle, un ester monoterpénique, sont actifs sur le système nerveux et diminuent ainsi l'excitabilité et le stress qui ont tendance à tendre les muscles et donc à favoriser l'apparition des crampes.
Ces molécules, ainsi que le camphre, sont également spasmolytiques musculotropes (favorisent le relâchement des muscles) ; elles ont pour effet de soulager les contractions musculaires comme les crampes. En effet, le linalol, présent entre 25 et 39% dans cette huile essentielle, entre en compétition avec l'acétylcholine, limitant ainsi les échanges ioniques nécessaires au passage de l'influx nerveux ce qui inhibe la contraction musculaire involontaire.
Le linalol et le camphre sont aussi antalgiques et viendront s'associer aux huiles essentielles de Gaulthérie Odorante et de Myrte Rouge pour apaiser entièrement la douleur créée par la crampe.

La Gaulthérie Odorante : l'antalgique musculaire

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L'huile essentielle de Gaulthérie Odorante est composée entre 95 et 99% de salicylate de méthyle, un ester terpénique aux fortes propriétés antalgiques. Cette molécule est également une très bonne antispasmodique musculaire qui s'attèle notamment à soulager les spasmes tels que les crampes qui peuvent être très douloureux et persistants. Cette activité antispasmodique provient de deux mécanismes : tout d'abord l'action rubéfiante du salicylate de méthyle dilate les vaisseaux sanguins et accélère le flux sanguin. Les muscles sont donc plus irrigués et se réchauffent, cette chaleur les détend et prévient donc leur contraction brutale. Deuxièmement, son action est semblable à celle du linalol présent dans le Lavandin Super ; ils perturbent tous les deux les échanges au niveau des canaux ioniques (protéines membranaires permettant le passage et l'échanges d'ions) entre les fibres nerveuses et donc peuvent inhiber le passage de l'influx nerveux. Cela empêche la contraction involontaire du muscle et donc l'apparition de la crampe.

L'huile essentielle de Myrte Rouge : décongestionnant veineux

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La crampe musculaire peut également provenir d'un mauvais drainage veineux ; l'alpha pinène, un terpène présent entre 19 et 28% dans l'huile essentielle de Myrte Rouge viendra en aide aux systèmes circulatoires en les décongestionnant et les tonifiant.

Cette huile essentielle contient également de l'acétate de myrtényle, un ester monoterpénique qui détient des propriétés antispasmodiques puissantes et qui viendra soutenir l'action du salicylate de méthyle de la Gaulthérie Odorante et du linalol du Lavandin Super pour empêcher les contractions involontaires des muscles telles que la crampe.

Les esters monoterpéniques tels que l'acétate de myrtényle possèdent aussi des propriétés calmantes et sédatives qui limiteront les crampes liées au stress.

Le Laurier Noble pour ses propriétés antalgiques

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Eviter les crampes, c'est empêcher l'origine du problème, cependant si la crampe intervient malgré tout ce qui a été mis en place pour l'éviter, il faut soulager la douleur. C'est majoritairement pour sa propriété anti-douleur que l'huile essentielle de Laurier Noble a toute sa place dans cette synergie.
L'eugénol et le méthyl eugénol, bien qu'en très petites quantités dans cette huile essentielle, sont d'excellents antalgiques. Le méthyl eugénol agit en inhibant les récepteurs de la douleur.
Les alcools monoterpéniques (linalol, alpha terpinéol) et l'acétate de terpényle de cette huile essentielle perturbent tous deux les échanges ioniques au niveau des jonctions interneurones conférant une propriété spasmolytique venant compléter l'action de détente des muscles des esters et du citronellal.

L'action anti-inflammatoire de la Camomille Romaine

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Très utilisée en aromathérapie pour ses nombreuses vertus et pour sa douceur, l'huile essentielle de Camomille Romaine possède plusieurs propriétés idéales pour soulager les crampes musculaires. Le pool d'esters monoterpéniques la composant perturbe les échanges ioniques au niveau des jonctions interneurones, cette activité inhibe le transfert du message "douleur" jusqu'au cerveau. Cette propriété antalgique associée à la puissante propriété anti-inflammatoire de cette même huile essentielle fait profiter l'individu qui l'utilise d'une action anti-douleur de taille.

Les esters sont antispasmodiques tout comme le citronellal de l'Eucalyptus Citronné, ils viennent renforcer cette propriété pour empêcher les contractions involontaires des muscles.

L'Eucalyptus Citronné calme les douleurs musculaires

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L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné présente un grand pourcentage de citronellal. Cet aldéhyde monoterpénique lui fournit de multiples propriétés calmant les douleurs musculaires et articulaires.

Le citronellal est spasmolytique, par action sur certains neuromédiateurs (molécules permettant le transfert de l'information nerveuse), il vient relâcher les muscles ce qui empêche leur contraction brutale.

Le caractère anti-inflammatoire de cette huile essentielle par inhibition de certaines prostaglandines pro-inflammatoires interviendra pour lutter contre la douleur due à la crampe.

Pourquoi cette huile végétale ?

Le macérât huileux d'Arnica : support anti-inflammatoire et antalgique

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Pour que l’action de la synergie soit optimale, nous avons choisi comme support de dilution le macérât huileux d’Arnica. Cette huile végétale est donc très utile pour servir de base à la synergie et diluer les huiles essentielles, mais aussi pour multiplier leurs propriétés. Ainsi, l’Arnica apporte ses propriétés anti-inflammatoires, complémentaires à la Gaulthérie odorante et induites par les lactons qui la composent. Elle apporte aussi une fonction antalgique et une action circulatoire sanguine, pour réduire la douleur et éliminer la crampe rapidement.


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Bibliographie

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