Crampes et raideurs musculaires : s'en débarrasser avec les huiles essentielles

Aaaaaaaa...adieu la crampe !!

La crampe musculaire est une contraction soudaine, involontaire et douloureuse des muscles. Elle peut se manifester pendant un effort, juste après celui-ci, mais aussi au repos. C'est un spasme musculaire très intense et qui persiste. Elle est localisée sur un ou plusieurs muscles qui se rigidifient au moment de la crampe.

Elle survient brutalement, dure quelques secondes ou minutes puis disparaît sans aucune séquelle. Le plus souvent la crampe n'a pas de cause particulière. Elle peut cependant être favorisée par un manque d'échauffement lors d'une épreuve sportive ou un mauvais étirement après, un manque d'hydratation, un manque d'oligo-éléments ou de minéraux, certaines pathologies, le stress...

Il est possible de soulager ses muscles en les étirant ; il est encore mieux d'associer cet étirement à un massage aux huiles essentielles.

La synergie de référence contre les crampes et les raideurs musculaires pour les + de 6 ans

Les huiles à mélanger contre les crampes

Poour venir à bout des crampes, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

    • 75 gouttes d'huile essentielle de Lavandin Super
    • 50 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie Odorante
    • 25 gouttes d'huile essentielle de Myrte Rouge
    • 100 gouttes de Macérât huileux d'Arnica

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête !


Comment utiliser cette synergie ?

Masser la zone concernée avec 6 à 8 gouttes du mélange. Pour les sportifs, elle peut être utilisée en préventif, avant l'effort pour éviter les crampes, ou bien après

Pourquoi ces huiles essentielles ?

1 - Le Lavandin Super : calmant et anxiolitique

Pour le mélange ci-dessus : 75 gouttes.

Ce sont des propriétés notamment calmante, anxiolytique et sédative que l'huile essentielle de Lavandin Super apporte à cette synergie. En effet, les alcools monoterpéniques (linalol, terpinèn-4-ol) ainsi que l'acétate de linalyle, un ester monoterpénique, sont actifs sur le système nerveux et diminuent ainsi l'excitabilité et le stress qui ont tendance à tendre les muscles et donc à favoriser l'apparition des crampes.

Ces molécules, ainsi que le camphre, sont également spasmolytiques musculotropes (favorisent le relâchement des muscles) ; elles ont pour effet de soulager les contractions musculaires comme les crampes. En effet, le linalol, présent entre 25 et 39% dans cette huile essentielle, entre en compétition avec l'acétylcholine, limitant ainsi les échanges ioniques nécessaires au passage de l'influx nerveux ce qui inhibe la contraction musculaire involontaire.

Le linalol et le camphre sont aussi antalgiques et viendront s'associer aux huiles essentielles de Gaulthérie Odorante et de Myrte Rouge pour apaiser entièrement la douleur créée par la crampe.

Huile essentielle de Lavandin Super
Huile essentielle de Gaulthérie Odorante

2 - Gaulthérie Odorante : l'antalgique musculaire

Pour le mélange ci-dessus : 50 gouttes.

L'huile essentielle de Gaulthérie Odorante est composée entre 95 et 99% de salicylate de méthyle, un ester terpénique aux fortes propriétés antalgiques ; il est particulièrement efficace en application cutanée contre les douleurs musculaires et notamment sur les crampes musculaires, souvent d'origine sportive.

Cette molécule est également une très bonne antispasmodique musculaire qui s'attèle notamment à soulager les spasmes tels que les crampes qui peuvent être très douloureux et persistants. Cette activité antispasmodique provient de deux mécanismes : tout d'abord l'action rubéfiante du salicylate de méthyle dilate les vaisseaux sanguins et accélère le flux sanguin ; les muscles sont donc plus irrigués et se réchauffent, cette chaleur les détend et prévient donc leur contraction brutale. Deuxièmement, son action est semblable à celle du linalol présent dans le Lavandin Super ; ils perturbent tous les deux les échanges au niveau des canaux ioniques (protéines membranaires permettant le passage et l'échanges d'ions) entre les fibres nerveuses et donc peuvent inhiber le passage de l'influx nerveux. Cette dernière activité empêche la contraction involontaire du muscle et donc l'apparition de la crampe.

3 - L'huile essentielle de Myrte Rouge : décongestionnant veineux

Pour le mélange ci-dessus : 25 gouttes.

La crampe musculaire peut également provenir d'un mauvais drainage veineux ; l'alpha pinène, un terpène présent entre 19 et 28% dans l'huile essentielle de Myrte Rouge viendra en aide aux systèmes circulatoires en les décongestionnant et les tonifiant.

Cette huile essentielle contient également de l'acétate de myrtényle, un ester monoterpénique qui détient des propriétés antispasmodiques puissantes et qui viendra soutenir l'action du salicylate de méthyle de la Gaulthérie Odorante et du linalol du Lavandin Super pour empêcher les contractions involontaires des muscles telles que la crampe.

Les esters monoterpéniques tels que l'acétate de myrtényle possèdent aussi des propriétés calmantes et sédatives qui limiteront les crampes liées au stress.

Huile essentielle de Myrte Rouge
Macérât huileux d'Arnica

4 - Arnica : support anti-inflammatoire et antalgique

Pour le mélange ci-dessus : 100 gouttes.

Pour que l’action de la synergie soit optimale, nous avons choisi comme support de dilution le macérât huileux d’Arnica. Cette huile végétale est donc très utile pour servir de base à la synergie et diluer les huiles essentielles, mais aussi pour multiplier leurs propriétés. Ainsi, l’Arnica apporte ses propriétés anti-inflammatoires, complémentaires à la Gaulthérie odorante et induites par les lactons qui la composent. Elle apporte aussi une fonction antalgique et une action circulatoire sanguine, pour réduire la douleur et éliminer la crampe rapidement.

Précautions d'emploi

Qui peut utiliser cette synergie anti-crampes ?

OUI. Les adultes, les adolescents et les enfants de + de 6 ans.
NON. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de - de 6 ans.

Risques particuliers *

Demander un avis médical pour les personnes asthmatiques et épileptiques. Une huile essentielle de cette synergie est contre-indiquée aux personnes sous traitement anticoagulant, ou allergiques aux salicylés (aspirine) ainsi qu'aux personnes ayant de l’eczéma, de l’asthme, un ulcère, une hernie, une hémorragie, ou ayant à subir une intervention chirurgicale.
Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange comme détaillé sur cette page avant toute utilisation.

* Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-contre. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Nos produits pour réaliser cette synergie Crampes et raideurs musculaire

Crampes musculaires

Pack d'huiles essentielles
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14,00 € Ajouter au

LAVANDIN SUPER

Huile essentielle BIO
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10mL 5mL

2,75 € Ajouter au

GAULTHÉRIE ODORANTE

Huile essentielle BIO
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MYRTE ROUGE

Huile essentielle BIO
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3,50 € Ajouter au

Macérât huileux d'Arnica BIO

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50mL

5,00 € Ajouter au

Pour les femmes enceintes, on modifie la recette !

Soulager les crampes des futures mamans !

Elles arrivent souvent à partir du troisième trimestre de grossesse mais peuvent survenir dès le second et se manifestent surtout la nuit, qui sont-elles ? Les crampes ! La crampe musculaire est une contraction soudaine, involontaire et douloureuse des muscles. Lors de la grossesse, ces contractions apparaissent au niveau des jambes et ont pour cause le poids important de l'utérus qui augmente la pression sur les vaisseaux sanguins et déstabilise la circulation sanguine qui se fait plus difficilement. Le muscle alors mal vascularisé peut se contracter involontairement. Des carences en magnésium favorisent aussi ces crampes. Pour les éviter au maximum il convient d'avoir une activité physique douce régulière, de limiter le stress et de bien se reposer pour éviter des états de fatigue pouvant influencer ces crampes.

Pour éviter et soulager ces crampes, vous pouvez aussi vous aider d'un mélange d'huiles essentielles anti-douleurs adapté aux femmes enceintes de plus de trois mois. Attention ! Les huiles essentielles sont interdites aux femmes enceintes de moins de trois mois !

Précautions générales relatives aux femmes enceintes et aux enfants

De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES aux femmes enceintes de moins de 3 mois ainsi qu'aux bébés de moins de 3 mois ! 
La synergie suivante n'est pas adaptée aux femmes enceintes de moins de 3 ans. 

Pour plus de précisions sur les femmes enceintes, bébés et enfants : état des lieux précis

Le mélange femmes enceintes

Poour utiliser la recette anti-crampes pour femmes encintes, prenez votre flacon vide, et ajoutez :

    • 4 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné
    • 4 gouttes d'huile essentielle de Laurier Noble
    • 4 gouttes d'huile essentielle de Camomille Romaine
    • 100 gouttes de Macérât huileux d'Arnica

Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête à être utilisée !

Comment l'utiliser ?

Masser la zone concernée avec 6 gouttes du mélange, pas plus de 3 fois par jour et sur une durée maximale de 5 jours consécutifs.

Pourquoi ces huiles essentielles ?

1 - L'Eucalyptus Citronné calme les douleurs musculaires

Pour le mélange ci-dessus : 4 gouttes.

L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné présente un grand pourcentage de citronellal. Cet aldéhyde monoterpénique lui fournit de multiples propriétés calmant les douleurs musculaires et articulaires.

Le citronellal est spasmolytique, par action sur certains neuromédiateurs (molécules permettant le transfert de l'information nerveuse), il vient relâcher les muscles ce qui empêche leur contraction brutale.

Le caractère anti-inflammatoire de cette huile essentielle par inhibition de certaines prostaglandines pro-inflammatoires interviendra pour lutter contre la douleur due à la crampe.

Huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
Huile essentielle de Laurier Noble

2- Le Laurier Noble pour ses propriétés antalgiques

Pour le mélange ci-dessus : 4 gouttes.

Eviter les crampes c'est empêcher l'origine du problème, cependant si la crampe intervient malgré tout ce qui a été mis en place pour l'éviter, il faut soulager la douleur. C'est majoritairement pour ses propriétés anti-douleur que l'huile essentielle de Laurier Noble a toute sa place dans cette synergie.

L'eugénol et le méthyl eugénol, même présents en très petites quantités dans cette huile essentielle sont d'excellents antalgiques. Le méthyl eugénol agit en inhibant les récepteurs de la douleur.

Les alcools monoterpéniques (linalol, alpha terpinéol) et l'acétate de terpényle de cette huile essentielle perturbent tous deux les échanges ioniques au niveau des jonctions interneurones conférant une propriété spasmolytique venant compléter l'action de détente des muscles des esters et du citronellal.

L'ensemble des huiles essentielles anti-douleurs et antispasmodiques de cette synergie vont agir ensemble pour soulager les crampes.

3 - L'action anti-inflammatoire de la Camomille Romaine

Pour le mélange ci-dessus : 4 gouttes.

Très utilisée en aromathérapie pour ses nombreuses vertus et pour sa douceur, l'huile essentielle de Camomille Romaine possède plusieurs propriétés idéales pour soulager les crampes musculaires. Le pool d'esters monoterpéniques la composant perturbe les échanges ioniques au niveau des jonctions interneurones, cette activité inhibe le transfert du message "douleur" jusqu'au cerveau. Cette propriété antalgique associée à la puissante propriété anti-inflammatoire de cette même huile essentielle fait profiter l'individu qui l'utilise d'une action anti-douleur de taille.

Les esters sont antispasmodiques tout comme le citronellal de l'Eucalyptus Citronné, ils viennent renforcer cette propriété pour empêcher les contractions involontaires des muscles.

Huile essentielle de Camomille Romaine
Macérât huileux d'Arnica

4 - Réduire l'inflammation et diluer les huiles avec l'Arnica

Pour le mélange ci-dessus : 100 gouttes.

Les femmes enceintes sont sensibles et fragiles, il faut donc bien diluer les huiles essentielles dans une huile végétale pour ne pas risquer de déplaire à la future maman ou même au futur bébé. Cependant, il faut tout de même agir au coeur du problème et proposer une solution efficace face aux crampes musculaires. Le macérât huileux d’Arnica est donc tout indiqué dans ce cas : c’est une très bonne base pour les huiles essentielles, qui apporte en plus ses propres molécules pour renforcer leur action. Ainsi, les lactones présents dans l’Arnica vont avoir un rôle anti-inflammatoire qui viendra supporter celui de l’Eucalyptus Citronné. L’Arnica possède aussi des propriétés antalgiques mineures mais qui viennent tout de même en renfort de celles de la Camomille Romaine et du Laurier Noble.

Précautions d'emploi

Qui peut utiliser ce mélange anti-crampes ?

OUI. Les femmes enceintes de + de 3 mois, les femmes allaitantes.
NON. Les femmes enceintes de - de 3 mois.

Risques particuliers *

Demander un avis médical pour les personnes asthmatiques et épileptiques.
Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange comme détaillé sur cette page avant toute utilisation.

* Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-contre. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.

Nos produits pour réaliser cette synergie

Crampes musculaires (femme enceinte)

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EUCALYPTUS CITRONNÉ

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LAURIER NOBLE

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Macérât huileux d'Arnica BIO

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Pour tout savoir sur les crampes et raideurs musculaires

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