Comment soulager un torticolis ou une cervicalgie avec les huiles essentielles ?
En bref
Le réflexe rapide : Romarin à Camphre
Réservée aux + de 6 ans. Par voie cutanée, 1 goutte d'huile essentielle de Romarin à Camphre dans 4 gouttes d'huile végétale en massage sur la zone douloureuse, 4 fois par jour jusqu'à amélioration.
Huiles essentielles alternatives : d’autres huiles essentielles contenant du camphre permettent soulager un torticolis, avec le même mode d’emploi : l’huile essentielle de Sauge à feuille de Lavande, l’huile essentielle de Lavande Aspic ou l’huile essentielle de Lavandin Super (la plus souple d’emploi). La présence de camphre, potentiellement neurotoxique, limite cependant leur usage (femmes enceintes et allaitantes, jeunes enfants, épileptiques…). Dans ce cas, privilégier l’huile essentielle de Lavande Fine ou Vraie.
En synergie complète pour adultes
Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée. Dans un flacon en verre teinté de 10 mL préparer ce mélange d’huiles essentielles pour décontracter la nuque et soulager la douleur :
- 20 gouttes d'huile essentielle de Romarin à Camphre
- 30 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie Odorante ou d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné
- 10 gouttes d'huile essentielle de Gingembre
- 160 gouttes (8 mL) de macérat huileux de Millepertuis
Masser en douceur la nuque et le haut du dos avec 3 à 4 gouttes du mélange, 3 fois par jour, pendant 5 à 7 jours. En cas de peau sensible, ne pas hésiter à augmenter la quantité d'huile végétale.
Précautions :
- Contre-indiqué pendant toute la grossesse et l’allaitement, ainsi qu’en cas d’asthme, d’épilepsie, de troubles de la coagulation, de traitement fluidifiant sanguin ou avant une intervention chirurgicale.
- Pour les personnes d’allergiques aux salicylés (aspirine…), remplacer la Gaulthérie Odorante par l'Eucalyptus Citronné.
- Ne pas s'exposer au soleil dans les 12 heures suivant son application à cause de la présence de macérat huileux de Millepertuis photosensibilisant. Ne pas appliquer sur une peau lésée.
- Réaliser un test allergique au pli du coude avec le mélange avant de l’appliquer.
Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, consultez un spécialiste.
En massage doux pour les enfants et les femmes enceintes
Dès 3 ans et à partir du 4e mois de grossesse. Par voie cutanée. Pour apaiser la douleur d'un torticolis, prenez votre flacon vide, et ajoutez : :
- 15 gouttes d'huile essentielle de Lavande Fine (relaxant musculaire, antalgique et apaisant)
- 10 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné (anti-inflammatoire et antalgique)
- 5 gouttes d'huile essentielle de Gingembre (anti-inflammatoire et antalgique)
- 9 mL de macérat huileux d'Arnica
Masser en douceur la nuque et le haut du dos avec 3 à 4 gouttes du mélange, 3 fois par jour, pendant 5 à 7 jours maximum. En cas de peau sensible, ne pas hésiter à augmenter la quantité d'huile végétale.
Précautions : demander un avis médical en cas d’asthme, d’épilepsie, de troubles de la coagulation. Réaliser un test allergique du mélange avant toute première utilisation. Remplacer le macérat huileux d’Arnica par de l’huile de Jojoba en cas d’allergie aux Astéracées.
De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES dans les 3 premiers mois de grossesse. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les enfants et les huiles essentielles pour les femmes enceintes et allaitantes
En cas d’arthrose cervicale
Pour adulte et adolescents. Par voie cutanée. Dans un flacon en verre teinté de 10 mL préparer ce mélange pour calmer l’inflammation et soulager la douleur cervicale pendant les crises d'arthrose :
- 20 gouttes d'huile essentielle de Romarin à Camphre
- 15 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné
- 15 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie Odorante ou d’huile essentielle de Katafray
- 10 gouttes d'huile essentielle de Poivre Noir
- 8 mL de Macérât huileux d'Arnica
Masser la nuque et le haut du dos avec 3 à 4 gouttes du mélange, 3 fois par jour, en période de crise douloureuse. En cas de peau sensible, ne pas hésiter à augmenter la quantité d'huile végétale.
Précautions :
- Contre-indiqué pendant toute la grossesse et l’allaitement, en cas d’asthme ou d’épilepsie.
- En cas de troubles de la coagulation, de traitement fluidifiant sanguin et d’allergie aux salicylés (aspirine…), avant une intervention chirurgicale... : remplacer la Gaulthérie Odorante par l'huile essentielle de Katafray.
- Réaliser un test allergique du mélange avant toute première utilisation. Remplacer le macérat huileux d’Arnica par de l’huile de Jojoba en cas d’allergie aux Astéracées.
Pourquoi ces huiles essentielles ?
- L’huile essentielle de Romarin à Camphre est reconnue pour ses propriétés relaxantes sur les muscles lisses et striés. Elle est également antalgique par une action ciblée sur certains récepteurs de la douleur grâce au camphre (entre 12,5 et 22 %). À privilégier par rapport aux autres huiles essentielles de Romarin (à cinéole ou à verbénone).
- L’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné est incontournable pour limiter l’inflammation et soulager les douleurs articulaires. Son composant majoritaire, le citronellal (entre 70 et 85 %) contribue en effet à la synthèse des médiateurs de l’inflammation tout en agissant sur des récepteurs de la douleur. Cette huile essentielle a aussi l’avantage d’être plus souple d’emploi que la Gaulthérie.
- L’huile essentielle de Gaulthérie Odorante ou couché contient en majorité du salicylate de méthyle (plus de 95 %), proche de l’aspirine, avec des effets similaires sur les mécanismes de l’inflammation. C’est une référence en aromathérapie contre les douleurs musculaires, articulaires... La Gaulthérie est notamment utilisée en cas d’arthrose.
- L’huile essentielle de Gingembre contient des sesquiterpènes (l’α-zingibérène, l’ar-curcumène, le β-bisabolène, etc.) qui ont la capacité de limiter la synthèse de molécules du processus inflammatoire (prostaglandines et leucotriène). D’où, l’utilisation du Gingembre en cas de rhumatisme et d'inflammation musculaire, entre autres.
- L’huile essentielle de Lavande fine ou Vraie a une action antalgique et antispasmodique grâce au linalol et à l’acétate de linalyle présents dans sa composition. Des études ont notamment montré l’intérêt du linalol dans la perception et la transmission de la douleur.
- L’huile essentielle de Poivre Noir contient du β-caryophyllène (10 à 40%) qui, d’après des recherches in vivo a la capacité de libérer des endorphines avec des effets analgésiques notables.
Le macérat huileux de Millepertuis ou le macérat huileux d’Arnica sont privilégiés pour diluer les huiles essentielles compte tenu de leurs propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.
Conseils complémentaires en cas de cervicalgie
- Appliquer un cataplasme sur la zone douloureuse pour bénéficier des propriétés anti-inflammatoires de l’Argile Verte.
- En cas de torticolis à répétition ou d’arthrose cervicale, il est recommandé de veiller à couvrir ses besoins en oméga 3. En complément, il existe aussi de nombreux anti-inflammatoires naturels.
- Éviter de rester dans les mêmes positions trop longtemps et de faire des mouvements brusques. Maintenir une activité physique régulière. Pratiquer des exercices d’assouplissement et de relaxation.
- Envisager de changer de literie (matelas, oreiller).
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Bibliographie
Publications scientifiques
- Borges, R., Ortiz, B., Pereira, A., Keita, H., & Carvalho, J. (2019). Rosmarinus officinalis essential oil: A review of its phytochemistry, anti-inflammatory activity, and mechanisms of action involved. Journal Of Ethnopharmacology, 229, 29-45. doi: 10.1016/j.jep.2018.09.038
- Lobstein, A., & Couic-Marinier, F. (2017a). Huile essentielle de Gaulthérie. Actualités Pharmaceutiques, 56(563), 57‑60. https://doi.org/10.1016/j.actpha.2016.11.032
- Adkison, J. D., Bauer, D. W., & Chang, T. (2010). The effect of topical arnica on muscle pain. Annals of Pharmacotherapy, 44(10), 1579 1584. https://doi.org/10.1345/aph.1p071
Ouvrages
- de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
- Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions.
- Couic-Marinier, F., & Frély, R. (2019). Huiles essentielles : Le guide complet pour toute la famille. SOLAR
- Faucon, M. (2017). Traité d'aromathérapie scientifique et médicale: Les huiles essentielles, fondements et aides à la prescription (3ème éd). Sang de la Terre.
- Géa, A., & Banel, P. (2022). Physiologie et huiles essentielles : Comment les huiles essentielles agissent sur les différents systèmes de l’organisme? DUNOD.
Sites web
- WikiPhyto, l’encyclopédie de la phytothérapie. (s. d.). à l’adresse http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
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