Quelles sont les huiles essentielles anti-gueule de bois ?

Pour adultes et adolescents.

• Par voie orale : Après le repas, déposer 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée sur un support neutre (un comprimé neutre, un sucre, une cuillère à café de miel, par exemple). À prendre 3 fois par jour maximum pendant 2 ou 3 jours. Ne pas dépasser 5 jours d’utilisation sans avis médical.

• En massage : Mélanger 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée dans 9 gouttes d’huile végétale. Appliquer ce mélange sur les tempes (loin des yeux) en cas de céphalées.
  

• En inhalation : Déposer 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée sur un mouchoir et inspirer profondément 3-4 fois au moment des nausées. À répéter si nécessaire. Il est également possible de prendre 3-4 profondes inspirations directement au-dessus du flacon ou d’utiliser un stick inhalateur.

Précautions :

L’huile essentielle de Menthe poivrée est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes. Elle doit être utilisée avec prudence, et uniquement sur avis médical, en cas d’asthme, d’épilepsie, d’hypertension sévère, de troubles cardiovasculaires graves, de pathologies hépato-biliaires, d’ulcère gastro-duodénal ou de déficit en enzyme G6PD. Elle est également déconseillée pour un usage prolongé ou en association avec un traitement homéopathique.

Pour adultes et adolescents.

Par voie orale : Prendre 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Citron dans une cuillère à café de miel, d’huile végétale ou sur un comprimé neutre, 1 à 3 fois par jour, en cure pendant 7 jours.

Précautions :

Cet usage est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement. L’huile essentielle de Citron est déconseillée en cas d’obstruction des voies biliaires. Par précaution, un avis médical est recommandé avant toute utilisation en cas d’asthme.

• L’huile essentielle de Menthe Poivrée tient une place de choix pour lutter contre les gueules de bois. Elle agit sur plusieurs symptômes récurrents des lendemains de fête difficiles grâce à la complémentarité de ses molécules actives. Plusieurs études cliniques ont notamment permis de confirmer son pouvoir anti-nauséeux et anti-migraineux. Le menthol est reconnu pour ses effets antispasmodiques, hépatostimulants, antalgiques et stimulants et digestif. Il calme les maux de tête et les douleurs digestives, soutient le foie et améliore la vigilance, le tout en apportant une sensation de fraicheur. La présence conjointe de la menthone et de l’isomenthone renforce cette action hépatobiliaire : elles facilitent l’évacuation de la bile (cholagogues) et soutiennent la détox hépatique.
• L’huile essentielle de Citron est idéale après une consommation excessive d’alcool. Riche en limonène, elle aide le foie à mieux éliminer l’alcool grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et détoxifiantes. Elle soutient l’activité des enzymes du foie et limite le stress oxydatif responsable des symptômes de la gueule de bois (maux de tête, fatigue, nausées). Bien tolérée, elle est aussi connue pour soulager les nausées, ce qui en fait une huile essentielle particulièrement utile dans ce contexte.
• L’huile essentielle de Cardamome a des effets antispasmodiques et digestifs, notamment grâce à l’acétate de terpényle, une molécule qui calme l’hyperactivité de l’estomac.
• L’huile essentielle de Gingembre est un allié reconnu contre les nausées : par la présence d’α-zingibérène et de citral, elle régule la motilité digestive et accélère la vidange gastrique, réduisant ainsi les sensations d’inconfort.
• l’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles, riche en alcools et carbures monoterpéniques agit comme relaxant musculaire, calmant nerveux et anxiolytique.
• L'huile essentielle de Bergamote, grâce à la présence de linalol et d’esters, agit comme sédatif du système nerveux central, régule l’humeur, diminue la tension nerveuse et atténue les tremblements liés au sevrage (action antispasmodique).
• L'huile essentielle de Mandarine Verte, apaisante et légèrement hypnotique, aide à restaurer un sommeil de qualité et réduit l’irritabilité.
• L'huile essentielle de Petit Grain de Mandarinier vient encore renforcer ces effets apaisants grâce aux propriétés anxiolytiques de son composant majoritaire : le N-methylanthranilate de méthyle (40 à 55 %).
• L’huile essentielle d’Angélique, elle aussi utilisée en cas d’anxiété et de syndrome dépressif. Connue pour son action harmonisante sur le système nerveux, elle rééquilibrerait les émotions, et participerait à la stabilité psychique.

En complément des huiles essentielles, plusieurs stratégies naturelles peuvent soutenir l’organisme face aux perturbations physiologiques induites par une consommation excessive d’alcool :

• Une bonne hydratation : l’alcool a un effet diurétique, entraînant une déshydratation de l’organisme et une perte d’électrolytes. La déshydratation exacerbe les symptômes de la gueule de bois. Il est donc crucial de réhydrater l’organisme avec de l’eau, des bouillons salés, des infusions, des boissons fermentées (kombucha, kéfir), etc.

• Teinture mère d’Artichaut (Cynara scolymus) : riche en cynarine, l’Artichaut est bénéfique pour le foie. Cette plante stimule le fonctionnement hépatique et agit comme hépatoprotecteur.

• Macérat de bourgeonsde Romarin (Rosmarinus officinalis) : le Romarin est la plante du foie, il soutient la détoxification hépatique (conjugaison des toxines), l’activité hépatique et protège le foie. Il exerce aussi une action tonifiante, utile en cas de fatigue post-alcool. Il est également possible de l’utiliser sous forme de tisane de Romarin, de gélules, de comprimés, en hydrolat de Romarin à verbénone.

• Vitamine B1 (thiamine) : la vitamine B1 est une coenzyme indispensable au métabolisme de l’alcool (elle intervient dans la transformation de l’éthanol en acétate). La consommation d’alcool augmente l’élimination urinaire de vitamine B1, l’utilisation des stocks à des fins métaboliques et diminue son absorption, d’où l’importance de reconstituer les réserves via l’alimentation. On la retrouve notamment dans la Spiruline, les graines (Tournesol, Sésame, etc.), les fruits à coque (Cerneaux de Noix, Amandes, etc.) et certaines viandes (notamment le porc et les abats). Une complémentation pourra même être prescrite en cas de carence.