Arrêter de fumer avec l'aide d'un diffuseur d'huile essentielle

   

   

Arrêter de fumer ne peut être motivé que par de bonnes intentions : mieux respirer, mieux goûter, mieux dormir, réduire les risques de maladies, offrir un environnement sain pour ses proches, etc. Pourtant, le sevrage de tabac reste une épreuve éprouvante qui donne lieu, pour beaucoup à des rechutes. Le diffuseur d’huile essentielle ne remplace certes pas la volonté, mais permet de faciliter le passage à un mode de vie sans cigarette.

Les huiles essentielles clés pour arrêter de fumer

Une méthode douce

Pour arrêter efficacement de fumer avec les huiles essentielles, la stratégie à adopter n’est pas de remplacer la cigarette par les huiles, mais de remplacer le plaisir de fumer par les huiles essentielles. On dissocie ainsi le plaisir à la consommation ; le sevrage sera d’autant plus facilité. Malheureusement, cette stratégie a un moindre effet sur les addicts à la nicotine, mais elle reste tout de même utile.

Le santal : l’anti-irritabilité

L’huile essentielle de Santal dégage un parfum très particulier de boisé avec des notes balsamiques. C’est un excellent rééquilibrant psychique qui vous aidera dans vos moments d’intense irritabilité. Ces moments se traduisent par un stress de privation que ressent le corps. Ils sont tout à fait normaux, et le Santal, en olfaction, aide à réduire ces extrêmes émotionnels. Ceci facilitera encore plus le travail de soutien de vos proches !

Le laurier noble : un parfum de courage

L’emploi de l'huile essentielle de Laurier Noble revient dans toutes les situations qui nécessitent de la concentration pour parvenir à ses fins : examens, vigilance en voiture, combat contre une addiction, etc. Et l’arrêt du tabagisme ne fait pas exception ! Vous aurez besoin d’être fort mentalement pour résister à votre petite voix vous disant “allez, une petite cigarette ne peut pas me faire de mal…”. On verse quelques gouttes sur les poignets et on respire aussi souvent que nécessaire !

La camomille romaine : le zen au bout du nez

La Camomille Romaine avec son parfum doucement fleuri n’a pas son pareil pour calmer les crises d’anxiété. L’inhumation de son huile essentielle apporte l’apaisement au système nerveux central et donne une sensation de libération ! Si vous êtes de ceux qui ont la cigarette aux doigts instinctivement au moindre stress, la Camomille peut vous aider à compenser autrement. Il suffit de quelques respirations au-dessus du flacon, et le tour est joué ! On le gardera aussi pour les insomnies, fréquentes pour ceux qui arrêtent de fumer.

Une synergie pour contrôler vos envies de fumer

Synergie

Pour vous aider à abandonner la cigarette, nous vous proposons une synergie aux vertus apaisantes qui vous aidera à vous débarrasser de l'addiction à la nicotine.

Confectionnez votre mélange et versez quelques gouttes dans un diffuseur. Diffusez au rythme de 15 minutes toutes les deux heures.




  (Synergie proposée par Danièle Festy)

Pourquoi cette synergie fonctionne-t-elle ?

Cette synergie propose de joindre dans une seule diffusion différents effets complémentaires pour vous aider à arrêter de fumer. L'Angélique possède des propriétés anti-dépendance et a une action anxiolytique puissante aux doses indiquées. La Marjolaine à Coquilles agira au niveau nerveux pour réguler les états engendrés par le manque de tabac et contrer ces états d'instabilité nerveuse. L'huile essentielle de Verveine Exotique possède une molécule intervenant dans la métabolisation de la nicotine par l'organisme, participant au mécanisme de dépendance. Ainsi, en inhibant cette molécule, elle pourrait être d'une véritable aide dans le processus de sevrage. Enfin, l’Eucalyptus Radiata, fréquemment utilisé lors de maladies respiratoires, ici vous permet de dégager les voies respiratoires obstruées par les dépôts de composants chimiques de la cigarette. Ensemble, ces quatre huiles essentielles dégagent une odeur très fraîche et quelque peu boisée.

Choisir le bon diffuseur pour accompagner le sevrage de tabac

En cherchant à dissocier le plaisir recherché par la cigarette et sa consommation, il faut donc adopter deux modes de diffusion : le premier, mobile et toujours à proximité, et le deuxième, discret pour un usage à long terme.

- Pour le premier mode, on se sert des huiles essentielles clés (Camomille, Marjolaine, Angélique) ou une huile à l’odeur que vous affectionnez tout particulièrement pour les employer directement, soit à même le flacon, soit posé sur les poignets. Il est possible de mélanger quelques gouttes avec de l’huile végétale d’amande douce pour une utilisation plus douce pour la peau. 

- Pour le deuxième mode, on utilise un diffuseur pour s’assurer d’une diffusion en continu (15 minutes toutes les deux heures, si le diffuseur est électrique) et ainsi créer un état d’esprit général propice au sevrage. 

Ici, le type de traitement des huiles essentielles n’est pas un facteur très important, on mise plutôt sur l’efficacité de la diffusion. On cherche à créer un parfum d’ambiance. Ainsi, on opte pour des diffuseurs puissants par nébulisation ou, encore, une multiplication de petits pots que vous remplissez de la synergie avec des bâtons de bambous.

Des astuces pour quitter définitivement le tabagisme!

Adieu la nicotine !

La nicotine, contenue dans la cigarette, crée une dépendance et ses effets sont pénibles quand le corps n’est plus alimenté. Avoir envie d’en fumer une, au point d’en faire une obsession, est tout à fait normal lors du sevrage. Toutefois, petit à petit, vous sentirez votre corps s’ouvrir, vos poumons se remplir d’oxygène et vos sens, notamment le goût, s’exalter à nouveau. 

On consulte !

Depuis quelques années, des efforts ont été déployés par des institutions publiques pour accompagner les gens qui souhaitent arrêter de fumer. On vous propose des fiches d’information, un numéro de téléphone pour pouvoir vous confier, un suivi psychologique, etc. N’hésitez pas à en parler à votre médecin qui pourra vous orienter vers des méthodes de sevrage ou des services particuliers.

On se motive et on se tient occupé !

L’envie dure généralement de 2 à 3 minutes, et il faut donc s’occuper le temps que celle-ci passe. On change de pièce, on boit de l’eau, on va courir… Bref, on active son corps et, surtout, on évite d’autres tentations, comme les cookies ! Comme le sevrage est dur, on oublie parfois ses véritables motivations. On garde donc une liste à portée de vue qu’on lira à chaque fois que l’envie montera !

On analyse ses envies

On retrace et on déjoue les situations qui provoquent les crises : le café, la pause avec les collègues fumeurs, avant de s’endormir, etc. On remplace le café par une pomme et la pause-cigarette par une marche.

Nouvelle vie !

Arrêter de fumer demande beaucoup de volonté, car la route est longue et pénible avant que votre nouveau mode de vie sans cigarette soit définitif. Certains y arrivent seuls, mais pour la plupart d’entre vous, vous aurez besoin de soutien ! Les huiles essentielles sont utiles quand vient le temps de trouver une nouvelle forme de relaxation. En remplaçant une cigarette par une respiration aromatique, vous serez plus facilement tenté de repousser le moment de fumer. Vous vous dites sûrement : et si je fume plus tard, en quoi c’est gagné ? Vous démontrez par là que vous avez désolidarisé le plaisir de la cigarette ! Une petite victoire, qui vous facilitera tout de même le chemin vers la réussite !

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