Comment soulager la tendinite avec les huiles essentielles ?

À partir de 12 ans. Par voie cutanée, diluer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie Odorante (ou Couchée) dans 8 gouttes de macérat huileux d’Arnica de préférence, puis appliquer sur la zone douloureuse : tendinite du pied, du poignet, du coude, de l’épaule, etc. Renouveler 4 fois par jour jusqu’à nette amélioration en appliquant quelques gouttes d’un mélange à 10 % (1 mL ou 30 gouttes d'huile essentielle dans 9 mL d'huile végétale). Après 3 semaines d’application, réaliser une semaine de pause avant de renouveler si besoin.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante.
• Demander un avis médical avant de l’utiliser en cas d’épilepsie, d’asthme, de reflux gastro-œsophagien, d’ulcère, de hernie hiatale.
• Ne pas utiliser l’huile essentielle de Gaulthérie en cas d’eczéma, d'allergie aux salicylés ou en cas de troubles de la coagulation, de traitement anticoagulant, d’hémorragie, ou pour les personnes ayant à subir une intervention chirurgicale.
• Réaliser un test allergique en appliquant au creux du coude 1 goutte d’huile essentielle de Gaulthérie dans 1 goutte d’huile végétale pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction.

Pourquoi est-elle efficace ?

L’huile essentielle de Gaulthérie est le réflexe rapide à avoir en cas de tendinite. Antalgique et anti-inflammatoire par excellence, le salicylate de méthyle présent à 99,99 % dans l’huile essentielle est proche chimiquement de l’acide acétylsalicylique, molécule de l’aspirine. Clivée en acide salicylique par les enzymes de la peau, cette molécule bloque les médiateurs pro-inflammatoires (la prostaglandine E2) et les enzymes intervenant dans le mécanisme inflammatoire (la COX-1 et la COX-2).

À partir de 6 ans. Par voie cutanée, préparer un mélange à 10 % (soit 1 mL ou 30 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné dans 9 mL d’huile végétale ou de macérat huileux d’Arnica de préférence). Appliquer 3 à 4 fois par jour sur la zone douloureuse (tendinite du pied, du genou, du poignet, de l’épaule, etc.) jusqu’à soulagement.

Précautions d’utilisation :

• L’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné est déconseillée chez la femme enceinte de moins de 3 mois.
• Pour les personnes souhaitant l’utiliser de manière prolongée, il est conseillé de demander un avis médical en cas de troubles de la tension ou de traitement anti-hypertenseur.
• Réaliser un test allergique de cette huile essentielle avant toute utilisation (diluer 1 goutte d’huile essentielle dans 1 goutte d’huile végétale et appliquer le tout au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier l’absence de réaction).

Pourquoi est-elle efficace ?

Plus souple d’utilisation que la Gaulthérie, l’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné est aussi employée pour soulager les douleurs de la tendinite. Composée entre 70 et 85 % de citronellal, l’Eucalyptus Citronné est une très bonne huile anti-inflammatoire et antalgique. Plusieurs études scientifiques ont permis de mettre en évidence qu’ elle bloque la production des médiateurs de l’inflammation (les prostaglandines) et intervient sur les nocicepteurs périphériques thermiques et au niveau central grâce au citronellal.

À partir de 12 ans. Introduire dans un flacon opaque et vide de 50 mL :

• 45 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie (Odorante ou Couchée)
• 45 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
• 15 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse Italienne
• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• Le macérat huileux d’Arnica pour finir de remplir le flacon

Appliquer quelques gouttes de cette synergie en massage délicat sur la zone douloureuse. À réaliser 3 fois par jour pendant 7 jours.

Précautions d’utilisation :

• Contre-indiqué la pour la femme enceinte et allaitante.
• Ne pas utiliser en cas d’eczéma, d’asthme, d'allergie aux Salicylés, ou en cas de troubles de la coagulation, de traitement anticoagulant, d’hémophilie, d’hémorragie, ou pour les personnes ayant à subir une intervention chirurgicale.
• Demander un avis médical en cas de troubles de la tension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves, de pathologies hépato-biliaires, de reflux gastro-œsophagien, de hernie hiatale, d’ulcère, de déficit en enzyme G6PD, ou pour une utilisation de longue durée.
• Réaliser un test allergique de cette synergie au creux du coude avant toute utilisation et éviter de l’appliquer sur une peau irritée, abîmée ou infectée. En cas d’allergie aux Astéracées, remplacer le macérat huileux d’Arnica par de l’huile végétale de Calophylle ou le macérat huileux de Reine des Prés par exemple.

Pourquoi ces ingrédients ?

Couramment conseillée en traumatologie et en médecine du sport, l’Arnica est reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) en tant que « traitement local contre la douleur et l’inflammation provoquées par des blessures mineures et des accidents ». Le macérat huileux d’Arnica soulage une tendinite en raison de ses excellentes propriétés anti-inflammatoires conférées par les lactones sesquiterpéniques et de ses propriétés antalgiques. L’huile essentielle deMenthe Poivrée est notamment appréciée pour son effet froid grâce à l’activation des thermorécepteurs TRPM 8 impliqués dans la perception du froid (menthol) et de la douleur. C’est pourquoi l’huile essentielle de Menthe Poivrée est efficace contre la tendinite avec d’autres huiles essentielles comme la Gaulthérie, l’Eucalyptus Citronné et l’Hélichryse Italienne. Cette dernière contient en effet entre 20 et 60 % d’acétate de néryle aux propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.

• L’Argile Verte soulage la douleur de la tendinite et aide à réduire l’inflammation du tendon grâce à ses très bonnes propriétés anti-inflammatoires. Décontractante, la richesse en minéraux et en oligo-éléments de l’Argile Verte et sa bonne capacité d’échange procurent relaxation et apaisement. Réaliser des cataplasmes froids d’Argile Verte les trois premiers jours après la tendinite, suivis de cataplasmes plus tièdes participant eux à la détente des muscles et des tendons.

• L’Harpagophytum (Harpagophytum procumbens) est traditionnellement utilisé en phytothérapie pour soulager les tendinites. Aussi appelé Griffe du Diable, l’Harpagophytum présente des propriétés analgésiques, mais surtout anti-inflammatoires via son action sur les molécules et les médiateurs de l’inflammation (cytokine, prostaglandine, cyclooxygénase-2, lipoxygénase, oxyde nitrique, etc.). Pour profiter des bienfaits de cette racine, il est possible de prendre des gélules, de la poudre, de la teinture mère d’Harpagophytum ou de l’utiliser en topique (crème, gel ou pommade).

• Le macérat de Bourgeons de Vigne Vierge (Parthenocissus tricuspidata Planch.) est le macérat des articulations. Il combat l’inflammation et pourrait aider à régénérer les tendons et les ligaments. À associer avec le macérat de Bourgeons de Cassis (Ribes nigrum L.) aux puissantes propriétés anti-inflammatoires sur le complexe articulaire.

Pour en savoir plus, consulter l’article sur les anti-inflammatoires naturels les plus puissants.

• Le repos et éventuellement l’immobilisation de la douleur sont les premiers traitements efficaces à adopter pour permettre la cicatrisation du tendon et soulager la douleur. Dans certains cas, il est recommandé de mettre à l’arrêt complet un mouvement en cas de geste répétitif.

• L’application de froid (poche de glace ou compresse de gel réutilisable) pendant la phase aiguë permet à la fois de diminuer l’inflammation, mais aussi de soulager instantanément la douleur. Après quelques jours, il est intéressant d’appliquer une compresse tiède pour limiter la contracture musculaire. Envelopper la compresse (ou poche) chaude ou froide dans un linge propre et appliquer sur la zone concernée 20 minutes maximum. Toujours tester la sensibilité à la température pour éviter tout effet secondaire.

• La rééducation fonctionnelle doit être réalisée par un kinésithérapeute à l’issue de la phase aiguë de la tendinite. Elle permet de calmer la douleur, de stimuler les fibres de collagène dans le tendon et de prévenir les éventuelles récidives par la pratique d’étirements doux, des exercices de renforcement ou des massages profonds.

• Une alimentation anti-inflammatoire (huiles et poissons gras riches en oméga-3, fruits et légumes riches en antioxydants, le Curcuma, etc.) et un bon équilibre acido-basique permettent de limiter l’inflammation des tendons. Penser à boire suffisamment d’eau pour favoriser l’excédent d’acides par les urines. À l’inverse, il est conseillé de réduire sa consommation d’aliments acidifiants ou pro-inflammatoires contenant des acides saturés et des oméga-6.

Pour plus de conseils et d’explications : Tendinite et alimentation : Quels sont les aliments à éviter et à privilégier ?