Comment soulager les courbatures avec les huiles essentielles ?

• Pour adultes. Par voie cutanée : diluer 1 goutte d’huile essentielle de Gaulthérie Odorante (ou Gaulthérie Couchée) dans 9 gouttes d’huile végétale (de préférence le macérât huileux d’Arnica). Massez matin et soir la zone douloureuse avec des mouvements circulaires pendant 2 ou 3 jours si nécessaire. En cas d'usage répété, réalisez un mélange à 10% (30 gouttes de Gaulthérie dans 9 mL d'huile végétale) et appliquez 4 à 5 gouttes de ce mélange sur la zone courbaturée.

• À partir de 12 ans. Par voie cutanée : préparer un mélange à 5% (15 gouttes d'huile essentielle dans 9.5 mL de macérat huileux d'Arnica ou d'huile végétale). Appliquer 3 à 4 gouttes du mélange sur la zone douloureuse et masser avec des mouvements circulaires, maximum 2 fois par jour pendant 2 jours si nécessaire. En l’absence d’amélioration, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.

Précautions : Cette huile essentielle est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, en cas de troubles de la coagulation, de traitement fluidifiant sanguin et d’allergie aux dérivés salicylés (aspirine…). Elle ne devra pas non plus être utilisée chez les personnes asthmatiques, épileptiques, avant une intervention chirurgicale ou sur une peau lésée. Avant toute utilisation, il est recommandé de réaliser un test au pli du coude pour s’assurer de la tolérance cutanée.

Pourquoi est-elle efficace ? L’huile essentielle de Gaulthérie Odorante ou Couchée est composée à 99% de salicylate de méthyle, un composé proche de l’aspirine qui possède d'importantes propriétés anti-inflammatoires. En effet, cette molécule de la famille des esters terpéniques inhibe certaines enzymes impliquées dans le mécanisme inflammatoire de même que la synthèse des prostaglandines E2, ce qui diminue la sensation de douleur causée par desmicrolésions au niveau des fibres musculaires et accompagnée de raideur.Les personnes ne pouvant pas utiliser de Gaulthérie pourront la remplacer par l’huile essentielle d'Eucalyptus Citronné qui est aussi antiinflammatoire et très antalgique.

Beaucoup d’accidents musculaires et tendineux surviennent suite à un manque d’échauffement. Bien irrigués en amont de l’épreuve, les muscles se contractent mieux et les déchets cellulaires sont plus facilement éliminés. Ainsi, en complément d’un échauffement actif, un massage avant le sport avec une préparation chauffante à base d’huiles essentielles peut aider à préparer les muscles à l’effort.

Pour adulte. Par voie cutanée.Dans un flacon teinté de 50 mL introduire :

• 60 gouttes (2mL) d’huile essentielle de Gaulthérie Couchée ou Odorante
• 60 gouttes (2mL) d’huile essentielle de Lavandin Super
• 15 gouttes (0.5mL) d’huile essentielle de Poivre Noir
• 45,5 mL d’huile végétale de Noyau d’abricot

Massez vigoureusement les endroits à chauffer avant l’effort avec 5 à 10 gouttes de cette préparation, une fois par jour. Cette préparation doit être appliquée de manière occasionnelle et sur une courte durée (quelques jours). Ne pas hésiter à diluer avec davantage d’huile végétale si la zone d’application est étendue.

Précautions : Cette synergie est contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitante, en cas d’allergie à l’aspirine ou aux dérivés salicylés, chez les personnes prenant des médicaments fluidifiants le sang (anticoagulant, anti-aggrégants plaquettaires, héparines…), en cas d’hémophilie ou avant une intervention chirurgicale. Elle ne devra pas non plus être utilisée en cas d’asthme, d’épilepsie, de troubles cardio-vasculaires (hypertension…), ou sur une peau lésée. Réaliser un test allergique dans le pli du coude avant toute utilisation.

Pourquoi ces ingrédients ?

Les propriétés anti-inflammatoires de la Gaulthérie et son effet légèrement chauffant sont complétés par l’action synergique de :

• L’huile essentielle Lavandin Super possède une action rubéfiante grâce à la présence de camphre. Elle provoque une vasodilatation superficielle au niveau de la microcirculation, entraînant une sensation de chaleur à la fois anesthésiante et décontracturante musculaire. Cette action thermogénique favorise donc un échauffement plus rapide des muscles avant l’effort.
• L’huile essentielle de Poivre Noir est utile dans cette préparation sportive, car elle augmente l’action anti-inflammatoire et antalgique de la Gaulthérie et du Lavandin Super grâce à sa composition riche en sesquiterpènes.
• La texture légère de l’huile végétale de Noyau d’Abricot est idéale pour réaliser un massage sans laisser de résidu gras. Elle sert de support à la dilution les huiles essentielles et facilite leur absorption à travers les couches de l'épiderme. En cas d’allergie aux fruits à coque, la remplacer dans la formule par de l’huile de Jojoba.

Les mélanges d’huiles essentielles à appliquer après le sport limitent la fatigue musculaire (donc les douleurs) et réduisent le temps nécessaire à la récupération. L’huile essentielle de Gaulthérie est particulièrement efficace pour soulager les courbatures, mais son action peut être optimisée en l’associant à d’autres huiles essentielles complémentaires, offrant ainsi une solution plus complète et polyvalente.

Pour adulte. Par voie cutanée.Dans un flacon vide teinté de 50 mL introduire :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Genévrier Commun
• 60 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie Odorante ou d’Eucalyptus citronné
• 30 gouttes d’huile essentielle de Lavandin Super
• 30 gouttes d’huile essentielle de Gingembre
• 45 mL de macérat huileux d’Arnica

Massez doucement, mais fermement, les endroits atteints par les courbatures avec 10 à 20 gouttes (suivant la surface) de cette formule 15 minutes après leur apparition, puis 3 à 4 fois par jour pendant 2 à 3 jours.

Précautions : Cette synergie est contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitante, en cas d’allergie à l’aspirine ou aux dérivés salicylés, chez les personnes prenant un traitement anticoagulants, de même qu’en cas d’hémophilie ou avant une intervention chirurgicale. Elle ne devra pas non plus être utilisée en cas d’asthme, d’épilepsie, de troubles cardio-vasculaires (hypertension…), d’insuffisance rénale, sur une peau lésée et en cas d’allergie aux astéracées. Réaliser un test allergique dans le pli du coude avant toute utilisation.  

Pourquoi ces ingrédients ?

• L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné peut remplacer la Gaulthérie, car elle contient du citronellal, un aldéhyde aux propriétés anti-inflammatoires puissantes,  principalement par l'inhibition des voies enzymatiques et la réduction des cytokines pro-inflammatoires.
• L’huile essentielle de Genévrier Commun est citée dans les livres d’aromathérapie pour son effet drainant qui aiderait à éliminer les toxines accumulées pendant l’effort. La présence de sesquiterpènes lui confère également des propriétés anti-inflammatoires.
• Le camphre présent dans l’huile essentielle de Lavandin Super provoque une dilatation des vaisseaux et stimule la microcirculation. Cette action circulatoire entraîne une meilleure nutrition des tissus et favorise l'élimination des toxines, ce qui contribue à une récupération plus rapide.
• L’huile essentielle de Gingembre possède une activité anti-inflammatoire liée à la présence de sesquiterpènes (zingibérène, sesquiphéllandrène, curcumène) et d'aldéhydes (géranial, néral) ce qui la rend efficace sur les douleurs musculaires. Elle agit principalement en empêchant la migration des leucocytes vers sites inflammatoires et en inhibant les enzymes et les cytokines pro-inflammatoires.
• Le macérat huileux d’Arnica sert de support pour la dilution des huiles essentielles, mais pas uniquement. L’arnica vient compléter leur action grâce à ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elle pourra même être utilisée seule en application cutanée pour soulager les courbatures. Par contre, elle devra être évitée sur une peau lésée ou une plaie ouverte.