Réaliser un sel de bain décontractant musculaire à base d'huiles essentielles

Rédigé par nos experts Mis à jour le 30/07/2026

En bref

De l'eau chaude, quelques huiles essentielles et un sel de bain, sont le combo parfait pour détendre les muscles, soulager les crampes et mieux récupérer. Pour cela, des huiles essentielles aux propriétés anti-spasmodiques, sédatives et oxygénantes vont permettre de préparer une synergie complète et bénéfique.

La recette

Le mélange

Dans un petit récipient vide, versez :

5 gouttes d'huile essentielle de Lavande Fine
2 gouttes d'huile essentielle de Romarin à Camphre
2 gouttes d'huile essentielle de Térébenthine
100 g de sel d'Epsom

Mélangez le tout à l'aide d'une cuillère de manière à bien homogénéiser la composition. Votre préparation est terminée.

Mode d'utilisation

Versez l'ensemble du mélange dans votre baignoire déjà remplie d'eau chaude (environ 100L).
Remuez l'eau de votre baignoire de sorte que le sel se dissolve et se répartisse correctement.
Vous pouvez alors profiter de votre bain aux huiles essentielles pour une durée de 20 minutes environ.

Précautions d'utilisation

Utilisateurs autorisés

OUI. Les adultes et adolescents, les enfants de + de 6 ans.
NON. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de - de 6 ans.

Risques particuliers

Un avis médical est nécessaire avant utilisation pour les personnes asthmatiques, épileptiques, souffrant de lésions cutanées (eczéma, psoriasis...).
Ne pas utiliser en cas de tension élevée.
Veillez à effectuer le test allergique au creux du coude avant toute utilisation.

Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, consultez un spécialiste.

Pourquoi ces huiles ?

L'action antalgique de la Lavande Fine

L’huile essentielle de Lavande Fine aura une action antalgique sur vos muscles. En effet, le linalol et l’acétate de linalyle présents dans l’huile essentielle de Lavande fine ont la faculté d’inhiber la transmission des messages nerveux responsables de la douleur. Enfin, la Lavande Fine permet également de décontracter les muscles et de limiter les spasmes.

Le Romarin à Camphre réduit les contractures musculaires

L’huile essentielle de Romarin à Camphre est indispensable dans cette recette de bain car il s’agit d’une huile excellente pour décontracter les muscles. En effet, le camphre qu’elle contient permet de limiter les contractures musculaires pouvant survenir après un effort physique. Cette molécule permet également de réduire les douleurs musculaires. Pour plus de détails, voici un guide vers les huiles essentielles en cas de contracture musculaire.

La Térébenthine, contre la fatigue.

L’huile essentielle de Térébenthine est connue pour être oxygénante par olfaction, avec un effet tonifiant pour l'organisme. Elle contribue ainsi à une meilleure récupération.

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Bibliographie

Ouvrages

de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.

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4.9/5 (4423 avis)

« Parfait petit livret sur l'utilisation des huiles essentielles. Tres bien confectionne. »
Nathalie