Comment utiliser l'huile essentielle de menthe poivrÉe pour soulager vos douleurs musculaires

Pour notre santé, il est bon de pratiquer une activité sportive régulière. Cependant, nos membres sont parfois bien douloureux après une telle sollicitation. Suite à un footing, un tennis, un cours de danse, du théâtre, du football, du volley, ou encore une séance de zumba, comment faire disparaître cette douloureuse sensation ?


Selon un adage bien connu, «après l’effort, le réconfort». Ainsi, ne laissez pas les courbatures prendre le dessus et soulagez vos douleurs musculaires par un massage relaxant ! Les huiles essentielles vous permettent de trouver ce réconfort et la relaxation nécessaire après une séance de sport. Ces vertus sont attribuées notamment à l'huile essentielle de Menthe Poivrée.

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Si la menthe poivrée est de bon secours contre les douleurs musculaires, notamment grâce à "l'effet froid" du menthol, nos experts ont développé une synergie d'huiles essentielles favorisant la récupération et le soulagement des muscles après l'effort, mettant en œuvre d'autres molécules et d'autres huiles essentielles.

 Solution naturelle contre les douleurs musculaires

L’huile essentielle de menthe poivrÉe pour des massages musculaires

Conseils d'utilisation

Fatigue physique

En cas de fatigue physique, le plus simple et rapide est d'utiliser la voie orale. Déposez une goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée pure sous la langue, 3 fois par jour, jusqu’au retour de votre tonus.

Douleurs musculaires

La pratique du massage est la plus appropriée. Vous pouvez réaliser un massage préventif pour stimuler vos muscles, et/ou un massage curatif après l’effort (soulagement des muscles). Pour une meilleure pénétration et parce que l'huile essentielle de Menthe Poivrée peut être irritante pour la peau, il est préférable de la diluer entre 10 et 15% dans une huile végétale, si on l'applique sur une grande surface.

Précautions d'utilisation

L’huile essentielle de Menthe Poivrée est composée de puissants principes actifs. Elle peut présenter des propriétés neurotoxiques. Il ne faut pas l’appliquer pure sur la peau sur une grande surface, ni l’utiliser pour un massage intégral du corps. Veillez donc à la diluer dans de l’huile végétale avant de pratiquer un massage. La dilution protège la peau et les muqueuses. Elle permet également de limiter la quantité d’huiles essentielles à incorporer dans le massage et contrôle ainsi leur toxicité. La vitesse de propagation de l’huile à travers l’organisme sera ralentie. Ainsi, les effets du massage seront plus longs.

L’huile essentielle de Menthe Poivrée peut provoquer des irritations. Prenez donc le réflexe de faire un test avant utilisation. Appliquez l’huile essentielle de Menthe Poivrée dans le pli du coude. Si rien n'apparaît au bout de 24 heures, vous pouvez l’utiliser. Cette huile essentielle peut être utilisée par les adultes et adolescents. Cependant, elle ne peut être appliquée sur des personnes épileptiques car c’est une huile essentielle neurotoxique. Elle est également interdite aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants de moins de 6 ans.

L’huile essentielle de Menthe Poivrée est extrêmement puissante. Son utilisation nécessite un renseignement avisé auprès de spécialistes ou une consultation de nos articles sur ce sujet. Attention à ne pas mettre l’huile essentielle dans vos yeux, et pensez à bien vous laver les mains après un massage ! Si néanmoins il y a eu un tel contact, il convient de passer un coton imbibé d’huile végétale la plus douce possible (l’huile d’amande douce, par exemple), l'eau ne sera d'aucune utilité, les huiles essentielles n'étant pas miscibles dans l'eau. En cas de persistance des douleurs ou des troubles, consultez le plus rapidement possible un ophtalmologue. Pour plus d'informations, veillez à consulter les précautions d'utilisations de la Menthe Poivrée.

Comment fonctionne l'huile essentielle de menthe poivrÉe ?

La pratique du massage a de nombreuses vertus. Elle permet notamment de détendre et d'accélérer la circulation sanguine. L’utilisation d’huiles essentielles en massage est très reconnue et existe depuis des millénaires. La brillante culture Égyptienne elle-même pratiquait cette méthode. Le massage favorise la pénétration des huiles essentielles dans le corps et permet d’apaiser les tensions musculaires. Le corps humain possède 5 millions de récepteurs sensoriels recouvrant 2m² de surface de peau. Ces millions de récepteurs vont transmettre l’information du massage au cerveau. De ce fait, des hormones et neurotransmetteurs du plaisir seront sécrétés et procureront un effet relaxant.

Un massage pour douleurs musculaires va donc apaiser, relaxer, et détendre vos muscles. L’utilisation d’huile essentielle de Menthe Poivrée, diluée dans de l’huile végétale, va développer les bienfaits du massage. L’huile essentielle de Menthe Poivrée est tonique et stimulante. Elle stimule votre rythme cardiaque et prépare le corps à un effort intense. D’autre part, c’est un antalgique local efficace. L’huile essentielle apaise vos muscles grâce à son « effet froid ». Son odeur herbacée, fraîche et mentholée fait de votre massage un moment de détente agréable. Votre odorat sera sensible à cette fraîcheur qui bénéficiera aussi bien à vous qu’à votre masseur.

Focus sur les douleurs musculaires

Les douleurs musculaires : c'est quoi ?

Élancement ressenti au niveau des muscles, les douleurs musculaires peuvent avoir une intensité variable. Elles font souvent suite à une activité sportive importante ou peuvent aussi résulter de maladies virales (grippe) ou de maladies rares (polynévrite, poliomyélite, polymyosite, tétanos). Pour limiter le risque d’apparition de ces douleurs, des séances d’échauffement et d’étirement sont indispensables. Une activité intense soudaine peut être un facteur déclenchant de la douleur. Il est donc préférable de réaliser une activité sportive régulière et habituer le corps à l’effort physique. Mais pour mettre toutes les chances de votre côté, adoptez la pratique du massage. Cette action est préventive (préparation des muscles) ou curative (apaisement musculaire).

Un bon réflexe à prendre : diluez 6 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée dans une cuillère à café de macérât huileux d’Arnica pour un massage efficace contre les douleurs musculaires.

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