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Lorsque nous prenons des tisanes, il est possible d’y mettre quelques gouttes d’huile essentielle pour profiter de leurs bienfaits. Alors pourquoi ne pas essayer avec l’huile essentielle de Menthe Poivrée ? En plus de procurer une haleine fraîche, elle permet, grâce à sa forte teneur en menthol et en menthone, de soulager de nombreux troubles digestifs comme des ballonnements, une digestion difficile, des spasmes ou encore des nausées. Attention toutefois à ne pas en abuser !
Cet article a été mis à jour le 08/07/2025
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Craquez pour la Compagnie
Flacon en verre ambré 10 mL
Avec bouchon codigoutte
A partir de 0.8€
Anis vert BIO
graines entières
A partir de 4.6€
Fenouil BIO
graines entières
A partir de 3.8€
Baobab BIO (en poudre)
riche en vitamine C
A partir de 6€
Graines de Moutarde jaune BIO
Graines entières
A partir de 3.6€
Noix de Muscade BIO
Entières
A partir de 5.1€
Comment l’utiliser ?
Nous vous conseillons d’utiliser cette huile essentielle très simplement : verser 1 goutte dans une cuillère de miel ou de sirop d'agave. Bien mélanger la goutte et le miel, puis plonger la cuillère dans la tisane. Attention, veillez à ce que celle-ci ne soit pas brûlante mais tiède, pour éviter de dénaturer les propriétés de l’huile essentielle, mais aussi du miel. Mélangez et ... savourez ! Ne pas dépasser 3 gouttes d’huile essentielle par jour maximum. Cette utilisation doit rester exceptionnelle.
L’huile essentielle de Menthe Poivrée ne se dilue pas directement dans l’eau. C’est pourquoi il est important d’utiliser des supports de dispersion comme le miel ou un carreau de sucre. Pour une meilleure dispersion, il est également possible de se tourner vers des produits comme le Disper ou le Solubol.
Bien choisir son huile : Assurez-vous que son profil chromatographique est connu et détaillé, avec des concentrations en molécules clés vérifiées, compatibles avec un usage efficace et sûr en phyto-aroma. Une marque d’aroma sérieuse fera une sélection rigoureuse des lots adaptés ou non à cet usage : en cas de doute, demandez l’accès aux analyses. Nous vous recommandons également de choisir une huile essentielle sans pesticides (AB, EcoCert, COSMOS, etc.).
Contre-indications
L’huile essentielle de Menthe Poivrée est contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans, en cas de reflux gastrique persistant ou d’ulcère gastroduodénal. Sans avis médical, elle ne doit pas être utilisée chez les personnes asthmatiques ou épileptiques, en cas de problèmes cardiaques, de troubles hépatobiliaires, de déficit en enzyme G6PD, de maladies hormonales. Une vigilance particulière doit être accordée chez les personnes polymédicamentées, en cas de traitement à faible marge thérapeutique, homéopathique ou comprenant des antiulcéreux ou des antiacides.
Pour profiter des bienfaits de la Menthe Poivrée avec plus de facilité, préférez les infusions à base de feuilles séchées de Menthe Poivrée.
Utiliser des huiles essentielles adaptées
Les huiles essentielles ont de nombreux usages et autant de profils qualité. Choix de la plante, terroir, conditions de culture, climat, qualité de l’extraction : autant de facteurs impactant la composition des huiles essentielles. Pour un usage en phyto-aroma, cohérent avec la recherche scientifique et la documentation disponible (comme cette page), il est essentiel d’utiliser une huile essentielle rigoureusement sélectionnée dans ce but. C’est une question d’efficacité, mais aussi de sécurité. Pour cela, assurez-vous d’avoir :
- Le bon chémotype. C’est la base : cela vous garantit que vous avez affaire à la bonne espèce, cultivée dans la bonne région, et qu’on parle bien de la même partie de la plante.
- Le bon profil chromatographique. Les huiles essentielles ont les propriétés de leurs composants, et la composition d’une huile essentielle d’un même chémotype peut fortement varier. Charge à chaque fabricant de vous prouver qu’il a exclu les mauvais lots : cahiers des charges et chromatographies publiques, garantie Chromacert, etc.
La biodisponibilité des huiles essentielles est telle que nous vous recommandons également d’utiliser des huiles essentielles BIO, ou à défaut avec au moins une analyse pesticides négative publique.
Pourquoi l’utiliser ?
En plus d’apporter une agréable sensation de fraîcheur à votre tisane, l’huile essentielle de Menthe Poivrée présente de nombreuses propriétés notamment pour le système digestif. Riche en menthol, elle est antispasmodique, antalgique, anesthésiante, tonifiante. L’huile essentielle de Menthe Poivrée est donc à privilégier pour soulager les ballonnements, flatulences, nausées (c'est d'ailleurs l'huile essentielle de référence contre la nausée), spasmes et coliques ou alors pour stimuler l’organisme en période de fatigue. La menthone contenue dans la Menthe Poivrée apporte, elle, des propriété cholagogues et cholérétiques idéales pour favoriser la digestion. Et cerise sur le gâteau, à la fin de votre infusion, vous aurez une haleine fraîche pour le reste de la journée !
Craquez pour la Compagnie
Flacon en verre ambré 10 mL
Avec bouchon codigoutte
A partir de 0.8€
Anis vert BIO
graines entières
A partir de 4.6€
Fenouil BIO
graines entières
A partir de 3.8€
Baobab BIO (en poudre)
riche en vitamine C
A partir de 6€
Graines de Moutarde jaune BIO
Graines entières
A partir de 3.6€
Noix de Muscade BIO
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Bibliographie
Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
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À propos de ces conseils
Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes.
La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.