Soulager l'arthrose et les rhumatismes avec les huiles essentielles
En bref
L’Eucalyptus Citronné comme huile essentielle réflexe
Pour adultes. Par voie cutanée, 1 goutte d'huile essentielle d’Eucalyptus Citronné dans 4 gouttes d'huile végétale (ex : macérat huileux d’Arnica ou macérat huileux de Millepertuis). En cas d’usages répétés, préparer un mélange à 20 % (60 gouttes d’huile essentielle dans 8 mL d’huile végétale). Appliquer 4 à 6 gouttes du mélange sur la zone douloureuse, 3 à 4 fois par jour, jusqu'à amélioration.
Huiles essentielles alternatives : l’Eucalyptus Citronné a été choisi pour ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques à effet rapide. Il est néanmoins possible de le remplacer par l’huile essentielle de Gaulthérie odorante ou couchée (à condition de ne pas avoir de contre-indications), l’huile essentielle de Gingembre ou de l’huile essentielle de Romarin à Camphre souvent conseillées seules ou en synergie en cas d’articulations douloureuses.
Synergie complète
Pour adultes. Par voie cutanée. Dans un flacon en verre teinté de 10 mL préparer ce mélange d’huiles essentielles aux composants actifs complémentaires pour soulager les douleurs en cas d’arthrose :
- 20 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné (ou d’huile essentielle de Gaulthérie)
- 20 gouttes d’huile essentielle de Romarin à Camphre
- 20 gouttes d'huile essentielle de Gingembre
- 8 mL de Macérât huileux d'Arnica (ou de Millepertuis)
Appliquer 4 à 6 gouttes du mélange sur la zone douloureuse, 3 à 4 fois par jour, jusqu'à amélioration. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical.
Précautions :
- Contre-indiqué pendant toute la grossesse et l’allaitement. Ne pas appliquer sur une peau lésée.
- Demander un avis médical en cas d’asthme ou d’épilepsie.
- Ne pas choisir la Gaulthérie en cas de troubles de la coagulation, de traitement fluidifiant sanguin et d’allergie aux salicylés (aspirine…), avant une intervention chirurgicale, en cas d'ulcère, ou de hernie hiatale.
- En cas d’allergie aux Astéracées, remplacer le macérat d’Arnica par le Millepertuis. Attention toutefois à l’effet photosensibilisant du macérat huileux de Millepertuis (ne pas s'exposer au soleil dans les 12 heures suivant son application).
- Réaliser un test allergique au pli du coude avec le mélange avant de l’appliquer.
Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, consultez un spécialiste.
Pourquoi ces huiles essentielles sont-elles efficaces ?
- L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné est une spécialiste en aromathérapie contre les douleurs rhumatismales, notamment par sa richesse en citronellal qui agit en inhibant les prostaglandines E2, des médiateurs de l'inflammation. Le citronellal possède également des propriétés antalgiques qui permettront de diminuer rapidement la douleur ressentie.
- L'huile essentielle de Gaulthérie Odorante (ou Couchée) est aussi une référence contre l’arthrose. Elle contient une majorité de salicylate de méthyle (95 à 99%) aux propriétés anti-inflammatoires largement documentées. Cependant, elle ne convient pas aux personnes qui sont allergiques aux salicylés. Elle est également contre-indiquée dans de nombreux cas (troubles de la coagulation, traitement anticoagulant…).
- L’huile essentielle de Romarin à Camphre a été choisie pour son effet décontractant musculaire. Le camphre qu’elle contient lui confère également des propriétés antinévralgiques et antalgiques par son action sur plusieurs récepteurs de la douleur (TRPV1 et TRPV3). À ne pas confondre avec l’huile essentielle de Romarin à cinéole ou l’huile essentielle de Romarin à bornéone aux propriétés et précautions d'utilisation différentes.
- L'huile essentielle de Gingembre possède également des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires intéressantes en usage cutané. Une étude in vivo a permis de mettre en évidence que cette huile essentielle contribue à limiter l'inflammation chronique des articulations dans des modèles animaux de polyarthrite.
Pour diluer les huiles essentielles et faciliter le massage, le macérat huileux de Millepertuis est privilégié contre l’arthrose compte tenu de ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques liées à la présence d’hyperforine et d’hypericine dans sa composition. Si vous n’êtes pas allergique aux Astéracées, il est possible de le remplacer par le macérat huileux d’Arnica reconnu aussi pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Conseils complémentaires en cas d’Arthrose
Les extraits de plantes médicinales
Les autorités de santé reconnaissent l’Harpagophytum (Harpagophytum procumbens) comme efficace pour soulager les symptômes de l’arthrose, notamment la douleur. Ses racines ont fait l’objet de plusieurs études cliniques. Il peut s’utiliser sous forme de teinture mère d’Harpagophytum, de gélules, de comprimes, de tisanes… En gemmothérapie, c'est le macérat de bourgeons de Cassis qui est la référence, par son effet "cortisone-like". À utiliser en cure de fond ou pendant les crises douloureuses.
En savoir plus sur : Les anti-inflammatoires naturels les plus puissants
L’alimentation et les oméga 3
Avec l’activité physique, l’alimentation joue un rôle majeur pour réduire la progression de l’arthrose. En effet, un bon rapport oméga 3 / oméga 6, ainsi que l’usage d’épices dans les plats, aident à limiter l’inflammation et les douleurs articulaires. À l’inverse, la consommation excessive d’acides gras saturés et d’aliments trop acidifiants favorisent un terrain pro-inflammatoire.
Pour aller plus loin : Arthrose et alimentation : quels sont les aliments à éviter et à privilégier ?
Les probiotiques
Des recherches cliniques et précliniques de plus en plus nombreuses, suggèrent que certains probiotiques peuvent contribuer à réduire la douleur et à améliorer la fonction articulaire chez les personnes souffrant d’arthrose. Lactobacillus casei et Lactobacillus sakei font ainsi partie des probiotiques les plus étudiés dans ce domaine, en particulier contre l’arthrose du genou.
En savoir plus sur : Quels probiotiques choisir en cas d’arthrose ?
L'Argile Verte
En cataplasme ou en bain d’Argile, l’Argile Verte contribue à soulager l’arthrose par ses effets anti-inflammatoires et antalgiques. Connue pour ses propriétés décontractantes, elle diminue également les sensations de raideurs au réveil ou lors de longues périodes de repos.
En savoir plus : Soulager l’arthrose avec l’Argile Verte.
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Bibliographie
Publications scientifiques
- Lobstein, A., & Couic-Marinier, F. (2017a). Huile essentielle de Gaulthérie. Actualités Pharmaceutiques, 56(563), 57‑60. https://doi.org/10.1016/j.actpha.2016.11.032
- Gbenou, J. D., Ahounou, J. F., Akakpo, H. B., Laleye, A., Yayi, E., Gbaguidi, F., . . . Kotchoni, S. O. (2012). Phytochemical composition of Cymbopogon citratus and Eucalyptus citriodora essential oils and their anti-inflammatory and analgesic properties on Wistar rats. Molecular Biology Reports, 40(2), 1127–1134. https://doi.org/10.1007/s11033-012-2155-1
Ouvrages
- de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
- Couic-Marinier, F., & Frély, R. (2019). Huiles essentielles : Le guide complet pour toute la famille. SOLAR
- Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions.
- Faucon, M. (2017). Traité d'aromathérapie scientifique et médicale: Les huiles essentielles, fondements et aides à la prescription (3ème éd). Sang de la Terre.
- Lorrain, É. (2019). Grand Manuel de phytothérapie. Dunod.
- Piterà di Clima, F., & Nicoletti, M. (2018). Précis de gemmothérapie - Fondements scientifiques de la Méristémothérapie. Éditions Amyris.
Sites web
- WikiPhyto, l’encyclopédie de la phytothérapie. (s. d.). à l’adresse http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
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