Comment utiliser l’Ylang Ylang en cas de fatigue ?

L’huile essentielle d’Ylang Ylang ayant une odeur entêtante, il vaut mieux la diluer dans d’autres huiles essentielles avant de la diffuser.

Dans un flacon vide, mélanger :

• 10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
• 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 5 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang
• 5 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine

Source : COUIC MARINIER F. (2019). Huiles essentielles : le guide complet pour toute la famille. Editions Solar

À partir de 6 ans. Verser quelques gouttes de cette synergie dans un diffuseur. Pour connaître la quantité à utiliser, se référer à la notice d’utilisation de l’appareil. Diffuser 20 minutes, 3 à 4 fois par jour pendant 5 jours.

À partir de 3 mois. Verser quelques gouttes de cette synergie dans un diffuseur. Pour connaître la quantité à utiliser, se référer à la notice d’utilisation de l’appareil. Diffuser 10 minutes, 3 fois par jour pendant 5 jours en l’absence de l’enfant ou du bébé.

Cette synergie est interdite aux femmes enceintes de moins de 3 mois. Les personnes asthmatiques et épileptiques doivent demander un avis médical avant utilisation. Ne pas utiliser en cas de pathologie dépendante de la cortisone et d’hypotension aiguë.

À partir de 6 ans. Déposer quelques gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang sur un mouchoir ou la mèche de coton d’un inhalateur et respirer profondément, 4 à 6 fois par jour.

À partir de 3 mois. Déposer 1 à 2 gouttes d’Ylang Ylang sur un mouchoir à disposer à proximité de l’enfant ou du bébé sans qu’il ne puisse l’atteindre. Renouveler 4 à 6 fois par jour.

Dans un flacon vide, mélanger :

• 10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
• 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 5 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang
• 5 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine

Source : COUIC MARINIER F. (2019). Huiles essentielles : le guide complet pour toute la famille. Editions Solar

À partir de 6 ans. Déposer quelques gouttes de cette synergie sur un mouchoir ou la mèche de coton d’un inhalateur et respirer profondément 5 fois. Renouveler l’opération jusqu’à 6 fois par jour.

À partir de 3 mois. Déposer quelques gouttes de cette synergie sur un mouchoir à disposer à proximité de l’enfant ou du bébé sans qu’il ne puisse l’atteindre. Renouveler jusqu’à 6 fois par jour.

Cette synergie est interdite aux femmes enceintes de moins de 3 mois. Les personnes asthmatiques et épileptiques doivent demander un avis médical avant utilisation. Ne pas utiliser en cas de pathologie dépendante de la cortisone et d’hypotension aiguë.

À partir de 6 ans. Appliquer une goutte d’huile essentielle d’Ylang Ylang sur la face interne de chaque poignet, et 2 gouttes sur le plexus solaire. Pour les peaux sensibles, diluer 2 gouttes d’Ylang Ylang dans 8 gouttes d’huile végétale et appliquer de la même manière. Répéter cette opération 3 fois par jour. Au bout de 3 semaines d’utilisation, faire une pause d’au moins une semaine avant de reprendre.

À partir de 3 mois. Diluer 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang Ylang dans 9 gouttes d’huile végétale et appliquer en massage sur le dos. Répéter cette opération 3 fois par jour. Au bout de 3 semaines d’utilisation, faire une pause d’au moins une semaine avant de reprendre.

Interdit aux femmes enceintes de moins de 3 mois. Il est également recommandé de réaliser un test allergique dans le creux du coude avant utilisation.

À partir de 6 ans. Dans un flacon vide, réaliser la synergie d’huiles essentielles suivante pour lutter contre le stress :

• 90 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 30 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
• 30 gouttes d’huile essentielle de Lemongrass

Appliquer 2 gouttes du mélange sur le plexus solaire et une goutte sur la face interne de chaque poignet. Renouveler 2 à 3 fois par jour selon les besoins.

Cette synergie est interdite aux femmes enceintes et allaitantes. Les personnes asthmatiques doivent demander un avis médical avant utilisation. Il est également recommandé de réaliser un test allergique dans le creux du coude avant utilisation.

La fatigue émotionnelle est un symptôme couramment associé au stress chronique (causé par des expositions répétées à des situations stressantes), à l’anxiété ou encore au burnout. Ce type de fatigue est souvent décrit comme un « ras-le-bol », et peut être soulagé grâce à une huile essentielle anxiolytique, calmante et harmonisante comme l’Ylang Ylang.

L’huile essentielle d’Ylang Ylang est connue pour être calmante et anxiolytique. Deux études, l’une menée par Zhang N. et al. en 2018 sur des souris et l’autre par Hongratanaworakit et Buchbauer en 2006 sur 40 volontaires, prouvent ces propriétés. Les souris de Zhang et al. ont vu leur taux de cortisol et leur niveau d’anxiété diminuer après inhalation d’Ylang Ylang, même après administration d’un composant anxiogène. Les volontaires testés par Hongratanaworakit et Buchbauer se sont avérés être plus détendus et calmes après un massage à base d’Ylang Ylang.

L’Ylang Ylang est riche en molécules de la famille des esters (acétate de géranyle, benzoate de benzyle…), ce qui la rend sédative des systèmes nerveux autonome (SNA) et central (SNC). Une autre étude de Hongratanaworakit et Buchbauer, datant cette fois de 2004, démontre que l’inhalation d’Ylang Ylang diminue significativement les pressions artérielles systoliques (pression enregistrée lorsque le ventricule gauche du cœur se contracte) et diastoliques (pression enregistrée lorsque le cœur est au repos entre deux battements) ainsi que le pouls : cela indique que l’Ylang Ylang réduit l’activité du SNA. Les individus testés étaient également plus attentifs et alertes. L’effet de l’inhalation d’Ylang Ylang est de ce fait plutôt caractérisé comme une harmonisation du système nerveux.

L’odeur de l’huile essentielle d’Ylang Ylang étant plutôt forte et entêtante, elle n’est pas au goût de tout le monde. Heureusement, il est possible de la remplacer par d’autres huiles essentielles aux propriétés similaires, comme le Petit Grain Bigarade, la Marjolaine à Coquilles et la Lavande Vraie.

L’huile essentielle d’Ylang Ylang est un aphrodisiaque incontournable en aromathérapie. Grâce à ses propriétés anxiolytiques et calmantes, elle favorise le lâcher prise et permet de profiter du moment présent. Traditionnellement utilisée pour favoriser une ambiance chaude et sensuelle, son odeur florale permet de créer une atmosphère propice aux moments d’intimité, sous forme de massage ou en diffusion, seule ou en synergie.

L’huile essentielle d’Ylang Ylang étant calmante et décontractante, elle favorise surtout un sommeil réparateur permettant notamment d’éviter les « coups de mou » éventuels pouvant survenir tout au long de la journée. Or, si l’on recherche plutôt des huiles essentielles à utiliser aux moments de coups de fatigue pour redonner un coup de boost, il en existe des plus adaptées, utilisables seules ou en synergie contre la fatigue :

• L’huile essentielle de Menthe Poivrée : cette huile essentielle est connue pour stimuler l’organisme en cas de fatigue. Ses propriétés stimulantes et toniques sont dues à sa forte concentration en menthol (jusqu’à 50 %), molécule de la famille des monoterpénols. De manière générale, il tonifie également le système cardiaque. D'autre part, cette huile essentielle est un bon dynamisant et stimulant cérébral. Même si les mécanismes ne sont pas clairement identifiés, l’augmentation de la vascularisation dans le cerveau et la stimulation du système nerveux central pourraient en être à l’origine.
• L’huile essentielle d’Epinette Noire : il s’agit de l’« anti- coups de pompes » par référence. L’Épinette Noire contient de l’α-pinène (12 à 22 %), molécule de la famille des monoterpènes aux propriétés cortison-like, reconnue pour son action stimulante sur les glandes surrénales. Les glandes surrénales sont des glandes endocrines, responsables notamment de la sécrétion d’hormones permettant de « réveiller » l’organisme (comme le cortisol par exemple). Ainsi, l’huile essentielle d’Épinette Noire permettra une stimulation générale de l’organisme pour lutter contre les moments de fatigue.
• L’huile essentielle de Pin Sylvestre : tout comme l’huile essentielle d’Épinette Noire, l’huile essentielle de Pin Sylvestre est riche en α-pinène (37 à 53 %), monoterpène aux effets cortison-like. Ainsi, le Pin sylvestre est également un très bon tonifiant général qui saura redonner un coup de boost à l’organisme.