Je crÉe une ambiance relaxante pour vaincre le trac grÂce À la diffusion d’huiles essentielles


 

   

    

L 'aisance en public, une qualité que beaucoup de gens envient. Au lieu de cela, ils ont les mains moites, des plaques de rougeurs, la bouche sèche, le cœur qui bat la chamade...

Bref, que ce soit pour un entretien professionnel, un oral ou simplement une rencontre avec un inconnu, le trac peut vite vous faire vivre un cauchemar ! Utiliser un diffuseur d'huiles essentielles est un bon moyen pour se ressaisir et vous aider à surmonter vos troubles d'anxiété.

Des astuces pour surmonter son trac

Rester dans sa zone de confort

À la source du trac, il y a l’inconnu dont on ne semble pas contrôler l’issue. Pour surmonter cette peur, il faut donc se mettre en terrain connu. 

Vous faites une conférence dans une ville étrangère ? Préparez votre itinéraire, ou mieux, sollicitez un collègue local pour qu’il vous fasse une visite de la ville. En reconnaissant votre chemin le jour J, vous gagnerez en confiance. 

Vous serez questionné par un panel de juges ? Recherchez des informations sur les personnes qui vous jugeront et renseignez-vous auprès d’anciens pour qu’ils vous expliquent le déroulement et les questions qu’ils ont eues. 

Un premier rendez-vous ? Choississez un endroit qui vous est familier ; ainsi vous n’aurez plus qu’à vous concentrer sur votre invité(e) !

Se concentrer sur soi

Une fois que vous maitrisez le contexte de votre anxiété, il vous reste à vous concentrer sur vous. La pratique de la méditation ou des techniques de relaxation augmentent l’oxygénation du cerveau et modère le système nerveux. 

Bref, on se calme ! On se concentre sur la respiration uniquement et on expire en relâchant les muscles. Ce simple exercice permet de se couper du monde pour un instant et de canaliser son énergie. 

Enfin, on se fait confiance et on saute dans l’inconnu !

Qu'est ce que le trac ?

Le trac est une réaction normale du corps lorsqu’il est confronté à la peur, l’appréhension et l’anxiété. Il faut donc, dans un premier temps, connaître ses peurs et les relativiser pour les empêcher de nous bloquer dans notre réalisation personnelle. 

Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles, et diffuser, par exemple, le Laurier Noble ou la Camomille Romaine augmente notre emprise sur le stress et nous aide à gagner confiance en soi.

Les huiles essentielles pour vaincre le trac

Le trac se vit différemment par chacun ; les effets étant néanmoins désagréables pour tous. Car le trac reste l’aveu du manque de contrôle sur soi : on laisse le jugement des autres nous affecter, on ne se fait plus confiance, on a peur de la contre-performance… L’usage d’huiles essentielles relaxantes permet de diminuer l’impact de ces effets universels et de vous aider à faire une première bonne impression 

Pour se relaxer et prendre en confiance en soi, rien de mieux qu'une synergie d'huiles essentielles favorisant la méditation :

La camomille romaine : le remède anti-stress

La Camomille Romaine inspire le calme : en tisane ou en diffusion, cette huile essentielle au parfum fleurirégularise le rythme cardiaque et apaise les crises d’anxiété. L'huile essentielle de Camomille Romainecalme si bien le corps qu’elle est un excellent remède contre l’insomnie ! Quelques inspirations à même le flacon suffisent pour un effet immédiat. À avoir sur soi si vous êtes un éternel anxieux !

Le pamplemousse : la concentration au rendez-vous !

L’huile essentielle de Pamplemousse stimule la sécrétion d’endorphines, une hormone qui agit contre la douleur. C’est ainsi que son arôme typique des agrumes aide à la relaxation en ne concentrant l’énergie non plus sur le stress et ses effets, mais sur le défi que représente l’oral, le rencard ou la performance artistique. Grâce à son parfum très frais et léger, le Pamplemousse a un côté stimulant comme tous les parfums aux notes estivales.

Le laurier noble : reprendre confiance en soi

Le Laurier noble est la plante qui formait les couronnes des vainqueurs dans la Grèce Antique, ce qui nous a, par ailleurs, donné le mot “lauréat”. Pourtant, cette utilisation se confirme par les études scientifiques sur le Laurier : non seulement ses vertus anti-infectueuses sont particulièrement remarquables, mais aussi la diffusion de l’huile essentielle de Laurier Noble favorise la concentration et la confiance en soi. Cette plante forme réellement des champions !

Pourquoi cette diffusion fonctionne t-elle ?

Ces trois huiles essentielles appartiennent à la famille des agrumes, connue pour ses effets sédatifs sur le système nerveux. Toutefois, contrairement à d’autres huiles essentielles relaxantes comme la Lavande, les arômes légèrement acidulés des agrumes gardent l’esprit averti tout en relâchant le stress. Le Pamplemousse et la Mandarine apportent une touche sucrée à l’odorat qui donne une sensation très agréable, voire familière. Ces deux huiles jouent un rôle réconfortant tandis que l’Orange amère, plus florale, apporte de la légèreté au psychisme. Elle est très efficace pour les troubles de la respiration dus au trac, qui entravent parfois notre façon de s’exprimer. Ensemble, les trois huiles donnent un parfum très rafraichissant qui modère les sursauts d’angoisse et donne des forces pour le moment tant attendu devant le public !

Choisir le bon diffuseur pour traverser la nuit sans peur

Il n’y a pas d’heure pour le trac : déjà, au moment de se coucher, certains n’arrivent pas à s’endormir tellement le stress les envahit. Pour d’autres, il se pointe seulement une heure avant l’évènement. Ainsi, chaque situation demande un support de diffusion adapté. Par exemple, dans votre chambre, il est suggéré d’opter pour un diffuseur électrique qui diffusera efficacement les huiles essentielles. On le prend idéalement silencieux pour favoriser l’endormissement, et équipé d’une minuterie pour qu’il puisse s’éteindre automatique si vous vous endormez par mégarde. Il est conseillé de ne pas diffuser durant la nuit, car une concentration élevée de particules aromatiques dans l’air peut mener à une crise d’allergie, étant donné la grande présence d’actifs allergisants dans les huiles essentielles. Pour cela, le diffuseur Réveil WS903 sera idéal.

Toutefois, dans les quelques instants avant le moment clé, le diffuseur électrique est plus qu’encombrant. À moins d’avoir une loge qui vous soit réservée, on opte pour la diffusion dans son plus simple appareil, c’est-à-dire l’huile essentielle en elle-même. Il suffit de verser quelques gouttes sur ses poignets ou sur un mouchoir et de bien inspirer. L’effet s’estompe rapidement, mais cette méthode reste la plus simple à pratiquer lorsqu’on est en mouvement. 

Il existe aussi des bijoux en pierre poreuse destinés à cet usage. On verse quelques gouttes que la pierre absorbera et laissera s’évaporer autour de vous. Ces trois méthodes s’équivalent, à vous de voir laquelle vous convient !

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