Quels sont les bienfaits de la teinture mère de Mélisse ?

Pourquoi est-ce efficace ?

La teinture mère de Mélisse est traditionnellement utilisée par voie orale pour son action sédative et hypnotique sur le système nerveux central. Elle aurait notamment la capacité d’inhiber l’enzyme GABA transaminase, qui est l’effet recherché par les médicaments visant à réduire l’anxiété. Plusieurs études cliniques mettent d’ailleurs en avant les bienfaits sédatifs et anxiolytiques de la Mélisse. Elle est ainsi indiquée dans les états de nervosité chez l’adulte et l’enfant, mais également en cas de troubles du sommeil.

Conseils d’utilisation : par voie orale, ajouter 20 à 25 gouttes (soit 1 à 1,25 ml) dans un verre d’eau, 2 à 3 fois par jour, pendant 3 semaines maximum. Faire une pause d’une semaine avant de renouveler si nécessaire.

Conseils complémentaires :

• Le stress est une cause fréquente d’insomnie. Il est donc essentiel de pratiquer régulièrement des activités de relaxation comme la cohérence cardiaque, la méditation ou encore la sophrologie, et en particulier avant de dormir. Cela permet de réduire l’excès de cortisol en soirée, favorisant ainsi la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Si la teinture mère de Mélisse ne convient pas à votre situation, la teinture mère de Passiflore est une excellente alternative pour soulager le stress. Sinon, l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade peut également être utilisée en cas de stress.
• Si la teinture mère de Mélisse ne permet pas d’améliorer votre sommeil, d’autres alternatives comme la teinture mère d’Escholtzia, la teinture mère de Valériane ou la teinture mère de Passiflore peuvent être envisagées. Des huiles essentielles comme l’huile essentielle de Camomille Romaine sont aussi très utiles seules ou en synergie contre l’insomnie.
• Pour en savoir plus, voici un guide sur les solutions naturelles contre l’insomnie et les solutions naturelles contre le stress.
• Si les troubles du stress ou du sommeil persistent, il est conseillé de consulter un médecin afin d’en identifier les causes et d’adopter une prise en charge adaptée.

Pourquoi est-ce efficace ?

La teinture mère de Mélisse est traditionnellement utilisée par voie orale pour ses propriétés antispasmodiques, antioxydantes et protectrices du système gastro-intestinal. Elle est ainsi conseillée en cas de troubles digestifs, particulièrement en cas de douleurs gastro-intestinales liées à des ballonnements ou flatulences.

Conseils d’utilisation : par voie orale, ajouter 20 à 25 gouttes (soit 1 à 1,25 ml) dans un verre d’eau, 2 à 3 fois par jour, pendant 3 semaines maximum. Faire une pause d’une semaine avant de renouveler si nécessaire.

Conseils complémentaires :

• Une hydratation suffisante est essentielle en cas de troubles gastro-intestinaux, notamment en cas de diarrhée ou d’inflammation digestive. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau minérale par jour, en privilégiant les eaux riches en magnésium, comme Hépar.
• En cas d’œsophagite ou de gastro-entérite, il peut être bénéfique de fractionner l’alimentation en 5 à 6 petits repas. Cela permet d’éviter les repas trop copieux et de réduire la charge digestive, limitant ainsi l’irritation de l’estomac et des voies digestives.
• Si la teinture mère de Mélisse ne vous convient pas, d’autres alternatives comme la teinture mère d’Artichaut ou la teinture mère de Curcuma peuvent être utilisées pour soutenir la digestion.
• Pour approfondir le sujet, voici un guide complet sur les solutions naturelles en cas de digestion difficile.
• Si les troubles persistent au-delà de trois jours, il est recommandé de consulter un médecin afin d’identifier la cause et d’adopter un traitement adapté.

• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans.
• Il est recommandé de ne pas consommer de Mélisse avant de conduire durant un long voyage en voiture, ou avant d’utiliser des machines dangereuses, car elle pourrait entraîner une baisse de la vigilance du fait de ses propriétés sédatives.
• Il est recommandé de ne pas dépasser les dosages conseillés.

• Un essai contrôlé randomisé en double aveugle de 2021 indique que la Mélisse améliore significativement la qualité de vie des femmes ménopausées souffrant de troubles du sommeil par rapport au citalopram et au placebo.
• Un essai contrôle randomisé de 2019 indique qu’une supplémentation de 3 g de Mélisse pendant 8 semaines peut réduire considérablement la dépression, l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil chez les patients souffrant d’angine chronique stable.
• Une étude in vitro de 2003 indique que l’extrait de Mélisse posséderait des effets antispasmodiques en inhibant les contractions intestinales dans l’iléon des rats, suggérant son potentiel en cas de spasmes gastro-intestinaux.
• Une étude de 1991 chez des souris montre qu’un extrait hydroalcoolique de Melissa officinalis présentait des propriétés sédatives, une activité analgésique périphérique et une induction potentielle du sommeil chez la souris.

La teinture mère de Mélisse est un extrait hydroalcoolique obtenu par macération de la plante entière dans de l’alcool pur ou un mélange d’eau et d’alcool. Bien que le degré idéal d’alcool pour la macération se situe entre 60 et 90 degrés, elle est généralement effectuée avec des alcools de 45 à 50 degrés, en fonction des contraintes liées à l’obtention des alcools. Ce procédé, qui s’étend de quelques jours à plusieurs semaines selon la plante, se réalise à l’abri de la lumière afin de préserver les composés sensibles et d’éviter toute altération. Une fois la macération terminée, le mélange est filtré puis conditionné.

Pourquoi choisir la teinture mère ?

• Elle offre un dosage précis et constitue une alternative pratique, particulièrement adaptée aux personnes ayant des difficultés à avaler, comme les seniors.
• L’alcool permet une assimilation rapide des actifs, favorisant une absorption optimale par l’organisme.
• Grâce à ses propriétés conservatrices, il assure une stabilité durable et une préservation efficace des actifs.

En plus de la teinture mère, la Mélisse est disponible sous différentes formes en phytothérapie :

• Huile essentielle : les parties aériennes de Mélisse renferment de l’huile essentielle à forte prédominance de citral. L’huile essentielle est particulièrement conseillée en cas de troubles de l’humeur et pour soulager les crampes d’estomac.
• Tisane : une fois séchée, la Mélisse peut être consommée en infusion, seule ou en association avec d'autres plantes calmantes ou digestives.
• Hydrolat : issu de la distillation à la vapeur d’eau des feuilles, il contient des actifs sous une forme moins concentrée que l’huile essentielle.
• En poudre : elle peut être utilisée sous forme de poudre, à mélanger avec de l’eau, des jus de fruits, des compotes ou incorporée directement dans des plats.
• Gélules et comprimés : ces formats permettent d’éviter le goût de la plante et ne contiennent pas d’alcool, contrairement à la teinture mère. Cependant, ils peuvent ne pas convenir aux personnes rencontrant des difficultés à la déglutition.