Incontournable de l’aromathérapie, l’huile essentielle de Lavande Vraie peut sans aucun souci être utilisée en diffusion ou en inhalation. Grâce à son innocuité exceptionnelle, elle peut s’utiliser dès l’âge de 3 mois et à partir du 4ème mois de grossesse. Riche en linalol et en acétate de linalyle, elle possède de remarquables propriétés calmantes, sédatives, apaisantes et anxiolytiques notamment en olfaction. Elle permet de réduire le stress et l’anxiété tout en favorisant l’endormissement et un sommeil réparateur. Son action a d’ailleurs été démontrée par plusieurs études scientifiques. Attention toutefois à ne pas en abuser, à haute dose, l’huile essentielle de Lavande Vraie devient excitante. En ce qui concerne les autres huiles essentielles de Lavande, elles ne sont pas aussi souples d’utilisation et demandent de respecter certaines précautions.

Cet article a été mis à jour le 06/01/2023

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En inhalation sèche

Pourquoi l'utiliser ?

L’inhalation sèche d’huile essentielle de Lavande Vraie peut être un geste réflexe dans les situations suivantes par exemple :

  • Troubles du sommeil, insomnies.
  • Pour faire face à une situation stressante : examens, cauchemars, terreurs nocturnes, etc.
  • En cas de fatigue mentale.
  • Pour calmer les enfants.
Comment l'utiliser ?

Bien qu’elle soit très bien tolérée par tout le monde, il est préférable de réserver l’inhalation sèche aux adultes et adolescents, enfants à partir de 3 ans, et femmes enceintes à partir du 4e mois de grossesse. Pour l’utiliser, plusieurs possibilités :

  • Respirer directement au-dessus du flacon, dès que nécessaire.
  • Déposer quelques gouttes sur la mèche d’un inhalateur ou un mouchoir, à respirer dès que l’envie se fait sentir.
  • Déposer 1 à 2 gouttes dans le coin supérieur de l’oreiller.

Pour les enfants de moins de 3 ans (et de plus de 3 mois), il est possible de privilégier une inhalation douce, en déposant 1 à 2 gouttes sur un mouchoir à déposer sur la table de nuit, hors de portée.

Sans avis médical, cette utilisation est déconseillée aux personnes asthmatiques, épileptiques et sujettes à une forte hypotension.

En diffusion

La diffusion d’huile essentielle de Lavande Vraie peut être privilégiée dans les situations suivantes :

  • Troubles du sommeil, insomnies : diffuser dans ce cas 10 minutes avant d’aller se coucher.
  • Pour faire face à une situation stressante : examens, cauchemars, terreurs nocturnes.
  • En cas de fatigue mentale.
  • Pour instaurer un moment de calme.
  • Pour calmer les enfants.
Cette huile essentielle peut se diffuser pure ou en synergie avec d’autres huiles essentielles à condition de respecter les temps de diffusion en fonction des utilisateurs :

  • Chez l’adulte et à partir du 2nd trimestre de grossesse : 15 minutes par heure.
  • Après 6 ans : 5 minutes par heure.
  • À partir de 3 mois : 5 minutes par heure en l’absence de l’enfant.
Quant au nombre de gouttes à ajouter dans le diffuseur, respecter les instructions données dans la notice du diffuseur.
Sans avis médical, cette utilisation est déconseillée aux personnes asthmatiques, épileptiques et sujettes à une forte hypotension. L’usage d’huile essentielle est vivement déconseillé avant le 4ème mois de grossesse et avant l’âge de 3 mois.

Pourquoi est-elle efficace ?

L’huile essentielle de Lavande Vraie est l’une des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie. Cette huile essentielle, particulièrement souple d’utilisation présente une innocuité exceptionnelle. Elle peut s’utiliser même avec les plus petits à partir de 3 mois et chez la femme enceinte ou allaitante, à partir du 2ème trimestre. Toutes les voies d’utilisations sont possibles, dont l’inhalation et la diffusion, à condition bien sûr de respecter les dosages et précautions indiqués.

Cette huile essentielle fait également partie de celles les plus étudiées par les scientifiques et dont les actions par inhalation ou diffusion ont été très largement documentées. En effet, par sa richesse en linalol et en acétate de linalyle, la Lavande Vraie possède de remarquables propriétés calmantes, apaisantes, sédatives et anxiolytiques et ce même en inhalation ou en diffusion. Plusieurs études rapportent qu’avec ces modes d’utilisation, l’huile essentielle de Lavande Vraie agit à différents niveaux du système nerveux pour améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil, diminuer le stress et l’anxiété. C’est pourquoi elle s’utilise aussi bien pour gérer une situation de stress (examens cauchemars…), qu’avant de dormir pour un sommeil réparateur. Attention seulement à ne pas en abuser, à haute dose les effets calmants de la Lavande peuvent être inversés, elle devient excitante.

Et les autres Lavandes ?

La Lavande Aspic

L’huile essentielle de Lavande Aspic peut s’utiliser en inhalation notamment pour déboucher le nez en cas de rhume puisqu’elle contient de l’eucalyptol, une molécule aux propriétés mucolytiques et décongestionnantes.

Cependant, par sa teneur en camphre, une molécule de la famille des cétones, cette huile essentielle est contre-indiquée, en inhalation, chez la femme enceinte ou allaitante et les enfants de moins de 12 ans. La diffusion pure de cette huile essentielle est également déconseillée, mieux vaut l’utiliser en synergie.

Le Lavande Super

Hybride entre la Lavande Aspic et la Lavande Vraie, le Lavandin Super présente des propriétés similaires à ces deux espèces. Pour ces raisons, il peut être utilisé en diffusion ou en inhalation, notamment pour ses propriétés calmantes. En diffusion, il est préférable de l’utiliser en synergie en la diluant dans d’autres huiles essentielles, tout en veillant à respecter les temps de diffusion en fonction des utilisateurs.

Cependant, comme il contient une faible teneur en camphre, son utilisation sera déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et réservée aux enfants de plus de 3 ans.

La Lavande Stoechas ou Papillon

Si les autres huiles essentielles de Lavande peuvent être utilisées en diffusion ou en inhalation, ce n’est pas le cas de l’huile essentielle de Lavande Stoechas, appelée aussi Lavande Papillon.

Cette huile essentielle est particulièrement riche en cétones (fenchone et camphre) et peut donc être abortive et neurotoxique à forte dose et à doses répétées. La diffusion et l’inhalation de cette huile essentielle sont donc à éviter. Il vaut mieux privilégier la voie cutanée, diluée, et seulement chez les adultes et enfants de plus de 12 ans. Cette huile essentielle ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes ou allaitantes, peu importe le mode d’utilisation. Elle présente par ailleurs d’autres risques d’utilisation à connaître avant de l’utiliser.

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Bibliographie

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Publication : Kianpour, M., Mansouri, A., Mehrabi, T., & Asghari, G. (2016). Effect of lavender scent inhalation on prevention of stress, anxiety and depression in the postpartum period. Iranian journal of nursing and midwifery research, 21(2), 197–201. https://doi.org/10.4103/1735-9066.178248

Publication : Perry, R., Terry, R., Watson, L. & Ernst, E. (2012). Is lavender an anxiolytic drug ? A systematic review of randomised clinical trials. Phytomedicine, 19(8 9), 825 835. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2012.02.013

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Publication : Luo, J. & Jiang, W. (2022). A critical review on clinical evidence of the efficacy of lavender in sleep disorders. Phytotherapy Research, 36(6), 2342‑2351. https://doi.org/10.1002/ptr.7448

Publication : Wang, Y., Zou, J., Jia, Y., Liang, Y., Zhang, X., Wang, C. L., Wang, X., Guo, D., Shi, Y. & Yang, M. (2020). A Study on the Mechanism of Lavender in the Treatment of Insomnia Based on Network Pharmacology. Combinatorial Chemistry & ; High Throughput Screening, 23(5), 419‑432. https://doi.org/10.2174/1386207323666200401095008

Publication : Xu, Y., Ma, L., Liu, F., Yao, L., Wang, W., Yang, S. & Han, T. (2023). Lavender essential oil fractions alleviate sleep disorders induced by the combination of anxiety and caffeine in mice. Journal of Ethnopharmacology, 302, 115868. https://doi.org/10.1016/j.jep.2022.115868

Publication : Keshavarz Afshar, M., Behboodi Moghadam, Z., Taghizadeh, Z., Bekhradi, R., Montazeri, A. & Mokhtari, P. (2015). Lavender Fragrance Essential Oil and the Quality of Sleep in Postpartum Women. Iranian Red Crescent Medical Journal, 17(4). https://doi.org/10.5812/ircmj.17(4)2015.25880

Ouvrage : Festy, D. (2018). Ma bible des huiles essentielles: Guide complet d'aromathérapie. Leduc.s éditions.

Ouvrage : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions.

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À propos de ces conseils

Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes. 

La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.