Tisane de Mélisse : bienfaits et propriétés
En bref
La Mélisse est une plante médicinale aromatique incontournable. Elle est employée pour lutter contre la nervosité et les troubles associés tels que les palpitations, les crampes d’estomac, les migraines ou encore les insomnies. Elle est également utilisée en cas d’herpès labial et de bourdonnement d’oreille. Nom latin : Melissa officinalis L. Partie de la plante : feuilles.
- Nom commun : Mélisse
- Nom latin : Melissa officinalis L.
- Famille botanique : Lamiacées
- Partie utilisée : feuilles
- Période de récolte : été,automne.
Principales utilisations
En cas de Troubles du sommeil, Insomnie
Efficacité
En cas de Troubles du sommeil, Insomnie
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En bain aromatique
Réaliser 1 L de décoction de feuilles sèches : soit enfin 4 cuillères à soupe de feuilles sèches à faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Laisser légèrement refroidir si nécessaire, et ajouter la préparation à l'eau du bain. Rester 10 minutes.
Plantes souvent associées
En cas de Nervosité, Agitation, Palpitations, Anxiété, Stress
Efficacité
En cas de Nervosité, Agitation, Palpitations, Anxiété, Stress
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En bain aromatique
Réaliser 1 L de décoction de feuilles sèches : soit enfin 4 cuillères à soupe de feuilles sèches à faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Laisser légèrement refroidir si nécessaire, et ajouter la préparation à l'eau du bain. Rester 10 minutes.
Plantes souvent associées
En cas de Déprime légère
Efficacité
En cas de Déprime légère
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En bain aromatique
Réaliser 1 L de décoction de feuilles sèches : soit enfin 4 cuillères à soupe de feuilles sèches à faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Laisser légèrement refroidir si nécessaire, et ajouter la préparation à l'eau du bain. Rester 10 minutes.
Plantes souvent associées
En cas d' Herpès
Efficacité
En cas d' Herpès
Mode d'utilisation recommandé
En compresse
Réaliser une infusion ou une décoction :
- Infusion : verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude.
- Décoction : Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes.
Filtrer et laisser refroidir. Imbiber une compresse ou un linge de la préparation puis appliquer sur les zones touchées.
Plantes souvent associées
En cas de Troubles de la mémoire
Efficacité
En cas de Troubles de la mémoire
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
Plantes souvent associées
En cas de Dyspepsie, Digestion difficile, Troubles digestifs, Spasmes digestifs
Efficacité
En cas de Dyspepsie, Digestion difficile, Troubles digestifs, Spasmes digestifs
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
Plantes souvent associées
En cas de Ballonnements, Flatulences
Efficacité
En cas de Ballonnements, Flatulences
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
Plantes souvent associées
En cas de Nausée, Vertige, Vomissement, Mal des transports
Efficacité
En cas de Nausée, Vertige, Vomissement, Mal des transports
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
Plantes souvent associées
En cas de Nausée (femmes enceintes)
Efficacité
En cas de Nausée (femmes enceintes)
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
Plantes souvent associées
En cas de Mal de tête, Migraine
Efficacité
En cas de Mal de tête, Migraine
Mode d'utilisation recommandé
En infusion
Verser 1 à 3 cuillères à café rases de feuilles sèches, soit environ 1,5 à 4,5 g dans une tasse d'eau chaude. Boire 2 à 3 tasses par jour.
En décoction
Verser 1 cuillère à soupe de feuilles sèches pour une tasse d'eau. Faire bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour.
Plantes souvent associées
Propriétés et composants actifs
Propriétés
- antispasmodique (huiles essentielles comme néral, citral, citronellal)
- cholérétique (tanins, huiles essentielles, acides phénols)
- digestif
- carminatif
- antiulcéreux
- sédatif
- anti-infectieux (huiles essentielles)
- sudorifique
Composants actifs
- Acides triterpéniques : acide ursolique et oléanolique
- Flavonoïdes : dérivés du quercétol et du lutéolol
- Acides phénols : acide rosmarinique, caféique, chlorogénique
- Huiles essentielles : néral, géranial, citronellal, beta-caryophyllène, germacrène D
Précautions d'utilisation
- La Mélisse est légèrement hypothyroïdienne. Elle peut interférer avec le fonctionnement thyroïdien. Dans ce cas un avis médical en cas de traitement médicamenteux est nécessaire.
- Seules l'infusion et la décoction sont conseillées chez la femme enceinte et allaitante. Un avis médical est tout de même nécessaire avant utilisation.
Botanique
Originaire d'Asie occidentale et des pays du bassin méditerranéen, la Mélisse est une plante vivace à souche longue et traçante. La tige, de 40 à 80 cm, est dressée et plus ou moins rameuse. Les feuilles opposées, longuement pétiolées, ovales, crénelées et gaufrées, sont d'un beau vert foncé dessus, plus pâles en dessous.
Les parties aériennes sont récoltées au début de l'été avant que les fleurs n'éclosent. On la retrouve également comme « mauvaise herbe » en forêt ou le long des sentiers. Ses feuilles dégagent une odeur citronnée d’où son surnom de « citronnelle ». La Mélisse ne doit cependant pas être confondue avec les vraies citronnelles (« Cymbopogon ») à l’odeur plus forte et aux propriétés très différentes.
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Bibliographie
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