La Cannelle de Chine ne fait pas maigrir. Pourtant, il existe un grand nombre de rumeurs associées à cette huile essentielle vis-à-vis de la perte de poids. Certaines propriétés de la cannelle sous forme de poudre sont attribuées à son huile essentielle de manière injustifiée. D’un autre côté, d’autres réputations de l’huile essentielle de Cannelle de Chine ont été démontrées : cette huile essentielle permet notamment d’agir en tant que coupe-faim, ce qui limite les envies de grignotage, facilitant la mise en place d’un régime alimentaire sain. D’autres huiles essentielles comme le Citron par exemple, peuvent aider dans le cadre d'une perte de poids. Il faut cependant savoir que ni l’huile essentielle de Cannelle de Chine, ni d’autres huiles essentielles, ne peuvent servir de remède minceur : elles agissent en complément d’une alimentation saine et équilibrée, et d’une activité physique régulière.

Cet article a été mis à jour le 04/12/2023

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D’où vient cette réputation ?

L’huile essentielle de Cannelle de Chine ne fait pas maigrir. Il existe plusieurs rumeurs, parfois démontrées et parfois non, à ce sujet :

  • L’huile essentielle de Cannelle de Chine limiterait les envies de sucre : l’huile essentielle de Cannelle de Chine peut aider à limiter les grignotages. Cette propriété est principalement due à l’action des molécules aromatiques de la Cannelle de Chine sur une certaine zone cérébrale appelée système limbique. De plus, en raison de son arôme, il est également possible d’utiliser de la cannelle en poudre dans certaines préparations afin de leur apporter une saveur sucrée. Enfin, quelques études portant sur la cannelle (l’épice, et non l’huile essentielle) ont permis de mettre en évidence sa capacité à réguler le taux de glucose dans le sang de personnes atteintes du diabète. Cette action diminuerait l’envie de sucré, ce qui favoriserait un régime sain et donc aiderait à perdre du poids.
  • L’huile essentielle de Cannelle de Chine accélèrerait le métabolisme : la Cannelle de Chine serait détoxifiante et antioxydante, en plus d’accélérer le métabolisme. Cela aiderait l’organisme à brûler des graisses. Cependant, ces propriétés n’ont été reconnues que sur la cannelle en poudre (notamment par une étude de Siew Hua Gan et al. en 2014), et non sur l’huile essentielle. De plus, il n’y a pas de lien connu à ce jour entre l’action détoxifiante ou antioxydante d’une huile essentielle et la perte de poids. De plus, la Cannelle de Chine stimulerait la digestion, mais aucune étude n’a prouvé cet effet non plus.
  • L’huile essentielle de Cannelle de Chine ferait maigrir grâce à son effet chauffant : l’huile essentielle de Cannelle de Chine, tout comme l’épice, provoque un effet chauffant, ce qui pousserait l’organisme à dépenser de l’énergie afin de revenir à une température normale, ce qui entraînerait une perte de poids. Il a été prouvé que l’huile essentielle de Cannelle de Chine produit un effet chauffant lorsqu’elle est appliquée même diluée sur la peau. Cependant, cet effet chauffant est surtout dû à son action irritante. Il n’est donc pas intéressant d’utiliser cette propriété afin de maigrir.

Ainsi, l’huile essentielle de Cannelle de Chine a une action coupe-faim grâce à la sensation de satiété qu’elle procure. Elle peut donc être intéressante à utiliser en parallèle d’une alimentation saine et d’exercice physique dans le but de perdre du poids. Cependant, cette huile essentielle est puissante et doit donc être utilisée sur de courtes durées en respectant bien ses précautions d’emploi.

En synergie

L’huile essentielle de Cannelle de Chine ne fait pas perdre de poids, mais elle peut être utilisée accompagnée d’autres huiles essentielles afin de limiter les envies de grignoter. À partir de 6 ans. En inhalation, dans un flacon compte-gouttes de 10 mL vide, mélanger :

Déposer quelques gouttes de cette synergie sur la mèche de coton d’un inhalateur ou sur un mouchoir à respirer dès que le besoin se fait ressentir.

Source : COUIC MARINIER F. (2019). Huiles essentielles : le guide complet pour toute la famille. Editions Solar

De plus, il est important de rappeler que l’utilisation d’huile essentielle de Cannelle de Chine nécessite certaines précautions d’utilisation. Dans le cadre d’une utilisation sous forme de synergie à inhaler telle que celle proposée ci-dessus :

  • Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes.
  • Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans.
  • Demander un avis médical pour les personnes asthmatiques, ou ayant des problèmes d’hypotension.
  • Éviter toute utilisation prolongée.
  • Ne pas inhaler seule, car elle peut irriter les voies respiratoires

Autres huiles essentielles pour accompagner une perte de poids

D’autres huiles essentielles plus souples d’emploi peuvent être utilisées en soutien d’une perte de poids :

  • L’huile essentielle de Citron : tout comme l’huile essentielle de Cannelle de Chine, le Citron possède un effet coupe faim qui diminue l’envie de grignoter. De plus, cette huile essentielle contient des aldéhydes (comme le géranial par exemple) et une forte proportion de limonène (60 à 80 %), qui ont un effet positif sur la production de sérotonine et de dopamine (hormones responsables de la sensation de bien-être). Cette propriété a été démontrée par plusieurs études, dont une par Migiwa Komiya et al. (2006), qui a été menée sur des souris ayant inhalé de l’huile essentielle de Citron.
  • L’huile essentielle de Géranium Rosat : son odeur et son goût sucré lui permettent d’être utilisée en tant que coupe-faim. De plus, les esters présents dans le Géranium Rosat lui permet d’apaiser l’anxiété qui peut pousser à grignoter. Enfin, d’après une étude de Fadwa El-Ouady et al. en 2022, l’huile essentielle de Géranium Rosat aurait des effets sur le taux de glucose dans le sang (glycémie), ce qui diminuerait les envies de grignoter.

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Bibliographie

Publication : Stevens, N. (2020). Cinnamon Bark Essential Oil and a Novel Essential Oil Blend as Potential Modulators of Glucose Metabolism (Doctoral dissertation, University of Miami).

Publication : Anderson, R. A., Zhan, Z., Luo, R., Guo, X., Guo, Q., Zhou, J., Kong, J., Davis, P. A., & Stoecker, B. J. (2016). Cinnamon extract lowers glucose, insulin and cholesterol in people with elevated serum glucose. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 6(4), 332‑336. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.03.005

Publication : Khan, A., Safdar, M., Ali Khan, M. M., Khattak, K. N., & Anderson, R. A. (2003). Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes. Diabetes care, 26(12), 3215-3218.

Publication : Qin, B., Panickar, K. S., & Anderson, R. A. (2010). Cinnamon: potential role in the prevention of insulin resistance, metabolic syndrome, and type 2 diabetes. Journal of diabetes science and technology, 4(3), 685-693.

Publication : Komiya, M., Takeuchi, T., & Harada, E. (2006). Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice. Behavioural Brain Research, 172(2), 240‑249. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2006.05.006

Publication : Eddouks, M., Fadwa, E. O., Amtaghri, S., Akdad, M., & EL-Haidani, A. (2022). Effect of Pelargonium graveolens on Glucose Metabolism in Streptozotocin- Induced Diabetic Rats. Cardiovascular & ; Hematological Disorders-Drug Targets, 22(1), 18‑26. https://doi.org/10.2174/1871529x22666220216102243

Publication : Rao, P. V., & Gan, S. H. (2014). Cinnamon : A Multifaceted Medicinal Plant. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014, 1‑12. https://doi.org/10.1155/2014/642942

Ouvrage : Festy, D. (2018). Ma bible des huiles essentielles: Guide complet d'aromathérapie. Leduc.s éditions.

Ouvrage : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions.

Ouvrage : Couic-Marinier, F., & Frély, R. (2019). Huiles essentielles : Le guide complet pour toute la famille. SOLAR

Ouvrage : Millet, F. (2022). Le grand guide des huiles essentielles. Marabout.

Ouvrage : Blondeau, S., & Baudoux, D. (2022). Les molécules amusantes : Quand découvrir la science des huiles essentielles devient un jeu. AMYRIS.

À propos de ces conseils

Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes. 

La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.