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Au cours de leur vie, les femmes peuvent rencontrer de nombreux désagréments hormonaux. La composition unique de la Sauge Sclarée fait d'elle une huile essentielle à avoir en cas de problème intime ou hormonal. Particulièrement indiquée en cas de règles irrégulières, elle permet aussi plus largement de soulager de nombreux symptômes liés à la ménopause (bouffées de chaleur, sécheresse intime, etc.). Nom latin : Salvia sclarea L. Partie distillée : parties aériennes

Article mis à jour en décembre 2018

Précautions d'utilisation de l'huile essentielle de Sauge Sclarée

Vigilance ! L'huile essentielle de Sauge Sclarée n'est pas toxique, mais en raison de son action oestrogen-like, elle n'est autorisée que chez les adultes et adolescents. Elle peut être utilisée en application cutanée diluée et par les voies respiratoires. La voie orale est, quant à elle, réservée au thérapeute. Attention, elle est formellement contre-indiquée dans les pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, mastoses et fibroses. Enfin, il ne faut pas la confondre avec la sauge officinale, huile essentielle étant réservée aux médecins car neurotoxique et abortive.

Utilisateurs autorisés pour la Sauge Sclarée

Voies d'utilisation possibles de la Sauge Sclarée

Risques d'utilisation de la Sauge Sclarée

La Sauge Sclarée ne présente pas ces risques

Autres précautions

Contre-indications

L'huile essentielle de Sauge Sclarée est formellement contre-indiquée dans les pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, mastoses, fibromes.

Avis médical
  • La voie orale doit être uniquement utilisée sur prescription médicale.
  • Demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.
  • Ne pas utiliser cette huile essentielle sur une durée prolongée sans l'avis d'un thérapeute.
Application cutanée
La voie cutanée doit être diluée si l'application se fait sur une longue période et sur une peau très sensible.
En diffusion et en inhalation
Cette huile essentielle est autorisée en diffusion et inhalation, cependant son odeur est très particulière.
Composants allergènes

L’huile essentielle de Sauge Sclarée contient des composants biochimiques allergènes.

  • limonène (≤ 3 %)
  • linalol (≤ 6,5 à 24 %)
  • géraniol (≤ 2 %)

Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

Contre les bouffées de chaleur

Utilisation simple

Pour les adultes et adolescentes. Par voie orale, 2 gouttes de Sauge Sclarée dans une cuillère à café d’huile d’olive :

  • Avant la ménopause : 3 fois par jour du 7ème au 21ème jour du cycle.
  • Après la ménopause : 3 fois par jour pendant 3 semaines, à renouveler en observant une pause d’une semaine avant de reprendre.
L'ingestion d'huile essentielle de Sauge Sclarée ne se fait que sur avis médical, pensez donc à consulter un professionnel de santé avant toute prise orale.

Utilisation en synergie

Réservé aux + de 6 ans. Prendre 2 gouttes du mélange dans une cuillère à café d'huile d'olive, à renouveler 2 à 3 fois par jour selon les besoins et réaliser 2 applications par jour de 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire :

  • 2 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
  • 3 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Cyprès de Provence
  • 1 goutte d'huile essentielle d'Hélichryse Italienne

Source : Baudoux, D. (2002). L'aromathérapie: se soigner par les huiles essentielles. Amyris.

En soutien lors de la ménopause

Utilisation simple

Pour les adultes. Par voie orale, 2 gouttes de Sauge Sclarée dans une cuillère à café d’huile d’olive.

  • Avant la ménopause : 3 fois par jour du 7ème au 21ème jour du cycle.
  • Après la ménopause : 3 fois par jour pendant 3 semaines, à renouveler en observant une pause d’une semaine avant de reprendre.
L'ingestion d'huile essentielle de Sauge Sclarée ne se fait que sur avis médical, pensez donc à consulter un professionnel de santé avant toute prise orale.

Utilisation en synergie

Réservé aux adultes. Appliquer 3 gouttes du mélange localement sur l'abdomen et 3 gouttes sur le bas du dos. Répéter l'application 2 fois par jour pendant 3 semaines, arrêter une semaine, puis reprendre :

  • 60 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
  • 30 gouttes d'huile essentielle de Niaouli
  • 30 gouttes d'huile essentielle de Lentisque Pistachier
  • 30 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
  • 60 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée

Plus de détails ou autres utilisateurs : les huiles essentielles en soutien lors de la ménopause.

En cas de sécheresse vaginale

Pour adultes et adolescentes.

  • Par voie orale, 1 goutte de Sauge Sclarée sur un comprimé neutre, 2 fois par jour pendant 20 jours.
  • Par voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclarée sur le bas du ventre, 2 fois par jour pendant 20 jours.
L'ingestion d'huile essentielle de Sauge Sclarée ne se fait que sur avis médical, pensez donc à consulter un professionnel de santé avant toute prise orale.

En cas d'aménorrhée et dysménorrhée

Utilisation simple

Pour adultes et adolescentesPar voie cutanée, appliquez 1 goutte de Sauge Sclarée dans 4 gouttes d'huile végétale sur le bas ventre, 3 fois par jour, pendant 1 semaine avant le début des règles.

Utilisation en synergie

Pour adultes et adolescentes. Prendre 2 gouttes du mélange dans une cuillère à café d'huile d'olive, 3 fois par jour pendant une semaine à la date présumée des règles et 4 gouttes du mélange 3 fois par jour en massage local dans le bas du dos :

  • 2 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
  • 1 goutte d'huile essentielle de Romarin à verbénone
  • 1 goutte d'huile essentielle de Clou de Girofle
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
  • 1 goutte d'huile essentielle de Poivre Noir

Sources : Baudoux, D. (2002). L'aromathérapie: se soigner par les huiles essentielles. Amyris.

En cas de règles abondantes

Pour adultes et adolescentesPar voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclarée dans 4 gouttes d'huile végétale sur le bas ventre, 3 fois par jour, pendant 1 semaine avant le début des règles.

Contre l'acné

Utilisation simple

Pour adultes et adolescentsPar voie cutanée, 1 goutte pure de Sauge Sclarée sur chaque bouton, matin et soir après s’être lavé le visage, jusqu’à disparition de l’acné. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Sauge Sclarée ou Tea Tree ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Tea Tree sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte pure sur chaque bouton, matin et soir après s’être lavé le visage, jusqu’à disparition de l’acné. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Contre les cheveux gras

Utilisation simple

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée, 5 gouttes de Sauge Sclarée dans une cuillère d'huile végétale sur le cuir chevelu, en massage, 1 heure avant le shampoing. A renouveler aussi longtemps que nécessaire, par cycle de 3 semaines maximum, avec une pause d'une semaine entre chaque cycle.

Sauge Sclarée ou Cèdre de l'Atlas ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Cèdre de l'Atlas sera meilleure ! Par voie cutanée, 5 gouttes dans une cuillère d'huile végétale sur le cuir chevelu, en massage, 1 heure avant le shampoing, à renouveler aussi longtemps que nécessaire, par cycles de 3 semaines maximum, avec une pause d'une semaine entre chaque cycle.

Contre le cholestérol

Utilisation simple

Pour adultes et adolescentsPar voie orale, 1 goutte de Sauge Sclarée sur un comprimé, 3 fois par jour. L'ingestion d'huile essentielle de Sauge Sclarée ne se fait que sur avis médical, pensez donc à consulter un professionnel de santé avant toute prise orale.

Sauge Sclarée ou Hélichryse Italienne ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle d'Hélichryse Italienne sera meilleure ! Par voie orale, une goutte sur un comprimé, 3 fois par jour. (Avis médical requis avant toute ingestion)

Contre la dépression

Utilisation simple

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclarée dans 4 gouttes d'huile végétale à appliquer sur la face interne des poignets et sur le thorax, matin et soir. Faire une pause d'une semaine au bout de trois semaines d'utilisation.

Utilisation en synergie

Réservé aux + de 6 ans. Mélanger dans un petit flacon et laisser reposer 4 jours avant utilisation, afin que les différentes substances amplifient leurs effets par synergie. Appliquez au besoin, 3 gouttes sur le plexus solaire et sur la face interne des poignets, 2 à 3 fois par jour du mélange suivant :

  • 15 gouttes d'huile essentielle de Bergamote
  • 20 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
  • 20 gouttes d'huile essentielle d'Ylang Ylang
  • gouttes d'huile végétale d'Amande Douce
  • 1 goutte d'huile essentielle d'Encens

Si la dépression est importante, massage le long de la colonne vertebrale avec 8 gouttes du mélange, 2 fois par jour. Parlez-en à vos proches, et pensez à consulter un professionnel de santé.

Source : Baudoux, D. (2002). Guide Pratique d'Aromathérapie. Amyris.

Sauge Sclarée ou Néroli ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main (et que vous avez les moyens !), l'huile essentielle de Néroli sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale à appliquer sur la face interne des poignets et sur le thorax, matin et soir. Faire une pause d'une semaine au bout de trois semaines d'utilisation.

Contre les hémorroïdes

Utilisation simple

Pour adultes et adolescentsPar voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclarée dans 19 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur l’hémorroïde, après la douche et après chaque selle jusqu’à disparition.

Sauge Sclarée ou Lentisque Pistachier ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Lentisque Pistachier sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte dans 19 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur l’hémorroïde, après la douche et après chaque selle jusqu’à disparition.

En cas de fatigue sexuelle et perte de libido

Utilisation simple

Pour adultes et adolescentsPar voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclarée dans 4 gouttes d'huile végétale, sur le bas de la colonne vertébrale, 2 fois par jour pendant 10 jours.

Utilisation en synergie

Réservé aux adultes. Appliquer 6 gouttes sur le bas-ventre 3 fois par jour jusqu'à amélioration de la relation et 3 gouttes sous la langue matin et soir :

  • 30 gouttes d'huile essentielle de Sauge Officinale
  • 15 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
  • 15 gouttes d'huile essentielle de Myrrhe
  • 260 gouttes d'huile végétale de Noisette

Source : Baudoux, D. (2010). Les cahiers pratiques d'Aromathérapie selon l'Ecole Française Grossese. Amyris.

Sauge Sclarée ou Ylang-ylang ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle d'Ylang Ylang Complète sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte d'HE d'Ylang Ylang dans 4 gouttes d'huile végétale, sur le bas de la colonne vertébrale, 2 fois par jour pendant 10 jours.

En cas de mycoses

Utilisation simple

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclarée dans 4 gouttes d'huile végétale, matin et soir après avoir bien nettoyer la zone touchée. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Sauge Sclarée ou Tea Tree ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Tea Tree sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte de Tea Tree pure sur la mycose, matin et soir après avoir bien nettoyer la zone touchée. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Contre la transpiration excessive

Utilisation simple

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée, 1 goutte pure de Sauge Sclarée sous chaque aisselle, 1 fois par jour, après la douche. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Sauge Sclarée ou Palmarosa ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Palmarosa sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte pure sous chaque aisselle, 1 fois par jour, après la douche. Faire une semaine de pause après 3 semaines d'utilisation.

Utilisation en synergie

Réservé aux + de 6 ans. Veillez à ce que vos aisselles, pieds et mains soient bien secs et propres. Appliquez du bout du doigt, 2 gouttes du mélange sur chaque aisselle et/ou sur chaque pied et/ou 1 goutte sur chaque main. Vous pouvez renouveler l'opération matin et soir lors des périodes à risques (examens, journée chaude…) :

  • 60 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
  • 60 gouttes d'huile essentielle de Palmarosa
  • 30 gouttes d'huile essentielle de Ciste

Plus de détails ou autres utilisateurs : les huiles essentielles contre la transpiration excessive.

En cas de varices

Utilisation simple

Pour adultes et adolescents. Par voie cutanée, massez 1 goutte de Sauge Sclarée dans 4 gouttes d’huile végétale sur les jambes, en effectuant des mouvements allant du bas vers le haut. Répétez matin et soir, par période de 20 jours, puis, après une pause d'une semaine, poursuivre tant que nécessaire.

Sauge Sclarée ou Lentisque Pistachier ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Lentisque Pistachier sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, masser les jambes du bas vers le haut, matin et soir, par période de 20 jours, puis, après une pause d'une semaine, poursuivre tant que nécessaire.

Autres applications réputées de la Sauge Sclarée

L'huile essentielle de Sauge Sclarée est utilisée en de très nombreuses occasions, notamment liées à son action oestrogen-like. Pour la plupart des utilisations suivantes elle sera efficace, mais sans être forcément la meilleure huile essentielle. Nous vous indiquons donc le meilleur remplaçant de la Sauge Sclarée  pour les différents problèmes suivants.

Cellulite

Sauge Sclarée peut-être efficace, mais... il vaut mieux employer l'huile essentielle de Cèdre de l'Atlas contre la cellulite : par voie cutanée, 2 gouttes dans 8 gouttes d'huile végétale, appliquer matin et soir en massage sur les zones les plus touchées. Faire une semaine de pause au bout de 3 semaines d'utilisation et recommencer si besoin.

Qu'est-ce qui rend la Sauge Sclarée efficace ?

L'huile essentielle de Sauge Sclarée est fortement concentrée en sclaréol, acétate de linalyle, linalol, alcools monoterpéniques et carbures sesquiterpéniques. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :
  • Oestrogen-like +++ (sclaréol) : le sclaréol est un alcool diterpénique qui procure à l’huile essentielle de Sauge Sclarée (entre autres) un effet sur la ménopause. Elle en réduit ses effets secondaires comme les bouffées de chaleurs.
  • Calmante et relaxante ++ (linalol) : l’huile essentielle de Sauge Sclarée est composée de linalol, un alcool terpénique qui agit directement sur les synapses au niveau de la production de glutamate, et combat ainsi le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
  • Antispasmodique ++ (linalol, acétate de linalyle) : l’huile essentielle de Sauge Sclarée est particulièrement efficace sur les spasmes digestifs et intestinaux, les crampes et contractures musculaires.
  • Anti-infectieuse + (alcools monoterpéniques, carbures sesquiterpéniques) : l’huile essentielle de Sauge Sclarée est efficace sur tout type d’infection, et particulièrement sur les mycoses cutanées.

Comment reconnaître une bonne huile essentielle de Sauge Sclarée ?

Une bonne huile essentielle de Sauge Sclarée doit avoir les caractéristiques suivantes. N'hésitez pas à les demander à votre marchand pour être sur de la qualité de votre huile.

Caractéristiques botaniques
  • Nom latin : Salvia sclarea L.
  • Famille botanique : Lamiacées
  • Partie distillée : parties aériennes
  • Pays d'origine : France
Caractéristiques biochimiques
  • acétate de linalyle : 54 à 78 %
  • linalol : 6,5 à 24 %
  • germacrène D : ≤ 14 %
Caractéristiques physiques
  • Densité à 20°C : 0,890 à 0,908
  • Indice de réfraction à 20°C : 1,455 à 1,470
  • Pouvoir rotatoire à 20°C : -30° à -10°
  • Point éclair : +57°C
    Caractéristiques organoleptiques
    • Aspect : liquide
    • Couleur : incolore à jaune brun
    • Odeur : herbacée, tabacée et notes de foin

      Quelle est l'histoire de cette plante merveilleuse ?

      De la préhistoire à la Chine impériale

      Originaire du sud de l’Europe, la Sauge Sclarée s’épanouit dans plusieurs pays du globe : Chine, Etats-Unis, France… On présume qu’elle est connue depuis la Préhistoire comme une plante médicinale et aromatique. Son nom latin vient de « salvus » qui signifie « sain ». Dans la bible, Salomon utilisait des feuilles de Sauge qu’il faisait brûler pour purifier son temple. Lorsqu’ils ne la cultivaient pas encore, les Chinois l’échangeaient contre des feuilles de thé pour protéger leur état de santé et allonger leur durée de vie. Ils racontaient une légende selon laquelle la Sauge Sclarée ne peut pousser dans un jardin que lorsque l’épouse régnait en maîtresse dans sa maison.

      Au temps de Charlemagne, au IXème siècle, la Sauge Sclarée était appelé « l’œil clair » car elle était réputée pour soigner les problèmes en rapport aux yeux. Guérisseurs, apothicaires ou alchimistes d’Europe ou d’Asie, reconnaissaient les grandes vertus de la Sauge. Pas seulement pour conjurer le mauvais sort ou éloigner les mauvais esprits, mais surtout pour soigner divers maux, en particulier féminins.

      L'herbe de Jupiter

      La culture de la Sauge était très répandue au XIème siècle car les moines l’appréciaient dans leur jardin monastique. Ils la récoltaient à l’aube de la Saint Jean et la faisaient sécher pour pouvoir l’utiliser tout au long de l’année. A l’Ecole de Salerne, on disait « un homme ne saurait mourir s’il plante de la Sauge dans son jardin ». Les origines de cette école de médecine sont plutôt floues. On la situe comme la première école de médecine au Moyen-âge qui a su rassembler les connaissances de l’époque. Latin, Grec Ancien, Arabe… : on y parlait plusieurs langues. Les étudiants y étaient nombreux et cette école pris rapidement un rang d’importance à travers les frontières avant d’être démantelée en 1810.

      Vous l’aurez compris, la Sauge a un pouvoir divin, certains disent mystique. D’après la mythologie grecque, Zeus aurait été élevé près d’un buisson de sauge, qui lui aurait donné force et vigueur. D’où son surnom donné ensuite par les romains : « herbe de Jupiter ».

      Anecdote : si vous vivez un amour sans retour, percez trois trous dans une feuille de sauge. Dans chacun de ces trous, faites passer un de vos cheveux et un cheveu de votre âme sœur puis enterrez la feuille sous le seuil de sa porte. Les sorciers d’antan prédisaient un amour éternel. Il n’y a plus qu’à essayer ;-)

      Les arômes de Sauge

      Les effluves puissants et l’arôme développé de la Sauge Sclarée font de cette plante un compagnon désirable en cuisine. Son parfum accompagne les plats de viande, porc, veau, charcuterie, volaille et poisson… Elle aromatise agréablement sauces, riz, couscous et pâtes.
      Cette plante aromatique est une herbe robuste et odorante mais qui craint le froid. Elle préfère de loin les températures élevées et les terres ensoleillées. On la récolte en plein cœur de l’été, durant les mois de juillet et d’août. Le buisson peut atteindre 1,5m de haut lorsqu’il est cultivé. Le parfum ambré et vigoureux de la plante se retrouve dans l’huile essentielle. On obtient l’huile essentielle de Sauge Sclarée par distillation des sommités fleuries à la vapeur d’eau. Le rendement est de 800g de plantes pour constituer 10 ml d’huile essentielle. Attention, il ne faut pas la confondre avec la Sauge Officinale (salvia officinalis) et la Sauge d’Espagne (salvia lavandulifolia). Prenez garde aux noms latins !

      Un vieux proverbe anglais dit « celui qui veut vivre une éternité doit manger de la sauge en mai ». A bon entendeur…


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