La Sauge Sclarée pour soulager les règles douloureuses

En fin de cycle menstruel, la baisse naturelle de la progestérone s’accompagne d’une production de prostaglandines pro-inflammatoires qui sont à l’origine des contractions nécessaires pour expulser la muqueuse utérine, correspondant au déclenchement des règles. Censées rester supportables et ne durer que 2-3 jours, ces douleurs peuvent parfois être très intenses. Il existe alors plusieurs remèdes naturels pour soulager les règles douloureuses. Cependant, en cas de douleurs persistantes et insupportables, il est recommandé de consulter un professionnel pour ne pas passer à côté d'un diagnostic d'endométriose ou d'autre pathologie sous-jacente.

Grâce à la présence de sclaréol, linalol, ou encore l'acétate de linalyle dans sa composition, l'huile essentielle de Sauge Sclarée possède des propriétés intéressantes pour aider à soulager les douleurs menstruelles :

• Œstrogen-like ? l’huile essentielle de Sauge Sclarée est souvent citée pour sa capacité à imiter l’action des œstrogènes, contribuant ainsi à équilibrer le cycle féminin et à réduire les douleurs menstruelles. Compte tenu du manque d’études scientifiques sur le sujet, le mécanisme précis de cette action attribuée au sclaréol demeure cependant encore mal compris. Les connaissances actuelles portent davantage sur les effets antalgiques, antispasmodiques et régulateurs de l'humeur du sclaréol.

• Antispasmodique et Antalgique : Le linalol et l'acétate de linalyle, présents dans cette huile essentielle, ont la capacité de diminuer les contractions de l'utérus, ce qui atténue les crampes menstruelles. Dans une étude, des chercheurs ont exploré comment le sclaréol, tant en laboratoire que sur des animaux, réduisait les contractions utérines tout en apportant un soulagement de la douleur. Une autre étude, menée avec des personnes souffrant de dysménorrhée primaire, a cherché à confirmer l'efficacité d'un mélange d'huiles essentielles (avec de la Lavande Vraie, de la Sauge Sclarée et de la Marjolaine à Coquilles) pour soulager les douleurs menstruelles. Ces huiles essentielles, riches en composants analgésiques tels que l'acétate de linalyle, le linalol, l'eucalyptol et le β-caryophyllène, agissent notamment en affectant les terminaisons nerveuses responsables de la transmission de la douleur.

• Relaxante : L'acétate de linalyle et le linalol ont également des propriétés apaisantes. Le linalol agit sur le système nerveux, ce qui permet de combattre le stress et l'anxiété, qui sont souvent des facteurs aggravants des règles douloureuses.

• Anti-inflammatoire :  le linalol peut aider à réduire l'inflammation associée aux contractions utérines pendant les règles. La même étude sur le sclaréol mentionné ci-dessus, suggère aussi une action contrant l’inflammation liée aux dysménorrhées.

Par précaution, compte de son effet oestrogen-like potentiel, l'huile essentielle de Sauge Sclarée reste malgré tout contre-indiquée en cas d'antécédents ou de pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, de fibromes ou de mastoses, ainsi que pour la femme enceinte et allaitante et les enfants.

Pour les adultes et adolescentes.

Par voie cutanée. Diluer 1 goutte d'huile essentielle de Sauge Sclarée dans quelques gouttes d'huile végétale, comme de l'huile de bourrache. Masser délicatement la zone du bas de l'abdomen en effectuant des mouvements circulaires, jusqu'à 3 fois par jour en fonction de l'intensité de la douleur. Si la douleur est très forte et nécessite une utilisation fréquente, un mélange peut être préparé à 20%. En mélangeant 2mL d'huile essentielle de Sauge Sclarée avec 8 mL d'huile végétale, puis appliquer 5 à 6 gouttes de ce mélange toutes les heures.

Dans le bain. 10 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée, diluée dans 1 cuillère à café de base pour bain (sels de bains, lotions, produits moussants), à verser dans l’eau de la baignoire.

En olfaction. Déposer quelques gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée sur la mèche du stick inhalateur. Prendre 3 à 4 inspirations profondes ou respirer directement au-dessus du flacon, en fonction des périodes d’anxiété et de douleurs.

Pour les adultes et adolescentes. Par voie cutanée.

Dans un flacon vide, mélanger :

• 60 gouttes d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 30 gouttes d'huile essentielle d'Estragon
• 30 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
• 120 gouttes (6 mL) d'huile végétale de Bourrache

Masser de manière circulaire le bas-ventre avec 6 gouttes de ce mélange. À répéter jusqu’à 4 fois par jour pendant les règles jusqu’à amélioration.

Cette synergie n’est pas à utiliser en cas de pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, mastoses, fibromes, ou en cas de calculs biliaires. Demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.

Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation.

Pour en savoir plus sur l'utilisation des huiles essentielles pour les règles douloureuses

L’huile essentielle d’Estragon est une alternative intéressante pour les personnes qui ne peuvent pas utiliser l'huile essentielle de Sauge Sclarée. Riche en estragole (méthyl-éther chavicol) elle est même considérée comme la référence en aromathérapie contre les douleurs de règles grâce à ses propriétés antispasmodiques.

Elle s'utilise de préférence par voie cutanée, diluée dans une huile végétale comme l'huile végétale de Bourrache ou l'huile végétale d'Onagre. Mettre 1 goutte d’huile essentielle d’Estragon dans quelques gouttes d’huile végétale et masser de manière circulaire le bas du ventre, jusqu’à 3 fois par jour en fonction de la douleur. En cas de douleurs intenses nécessitant un usage répété, préparer un mélange à 20% (60 gouttes d’huile essentielle d’Estragon dans 8 mL d’huile végétale). Appliquer 5 à 6 gouttes du mélange toutes les heures.

L'huile essentielle d'Estragon est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, en cas de traitement anticoagulant, de troubles de la coagulation ou hépatiques. Demander l’avis d’un médecin pour les personnes asthmatiques ou épileptiques. Privilégier des utilisations sur de courtes périodes.