Peut-on utiliser la lavande aspic pour mieux dormir ?

Plusieurs facteurs peuvent rendre difficile l’endormissement et être à l’origine de troubles du sommeil. Pour favoriser l’endormissement, certaines habitudes peuvent être modifiées (supprimer les écrans avant le coucher, éviter les repas trop riches le soir, horaires réguliers etc.). Néanmoins, le stress et l’anxiété sont la plupart du temps les premières causes des difficultés pour s’endormir. En complément d’une consultation chez un spécialiste si nécessaire, les huiles essentielles peuvent être de véritables atouts pour apporter relaxation et détente, et ainsi faciliter l’endormissement et un sommeil profond. Elles peuvent agir au niveau du système nerveux (propriétés calmantes, sédatives, anxiolytiques) mais aussi au niveau musculaire pour détendre les muscles (effet spasmolytique).

L’huile essentielle de Lavande Aspic est surtout utile pour soulager les troubles cutanés, et peut également s’utiliser dans le cas d’infections ORL, grâce à ses propriétés expectorantes et mucolytiques (eucalyptol et camphre). Ainsi, si la gêne pour s’endormir est liée à un trouble ORL, la Lavande Aspic peut aider en libérant les voies respiratoires pour faciliter la respiration.

Cependant, elle ne semble pas présenter plus de propriétés intéressantes pour favoriser le sommeil. En effet, même si l’huile essentielle de Lavande Aspic est composée majoritairement de linalol (30 à 50 %), dont l’effet relaxant a été démontré dans quelques études, elle contient également du camphre en quantité importante (8 à 20 %). Cette cétone contrebalance l’action calmante et apaisante du linalol puisqu’elle est neurotonique (elle stimule le système nerveux central) et stimulante cardiaque. De plus, la Lavande Aspic ne contient pas d’ester, contrairement à l’huile essentielle de Lavande Vraie (ou Fine), fonction chimique ayant des propriétés calmantes. Ainsi, l’huile essentielle de Lavande Aspic est considérée comme stimulante plutôt que relaxante.

L’huile essentielle de Lavande Vraie (ou Fine) fait partie des huiles essentielles les plus recommandées pour favoriser le sommeil. Contrairement à la Lavande Aspic, elle contient très peu de camphre (moins de 1%) et sa composition présente de nombreux intérêts pour le sommeil. L’huile essentielle de Lavande Vraie a fait l’objet de nombreuses études prouvant son efficacité, notamment sur le système nerveux, sur l’anxiété et sur les insomnies. Elle doit ses propriétés calmantes, sédatives et décontractantes à sa composition riche en linalol (22 à 45 %) et en acétate de linalyle (30 à 46 %). En effet, le linalol agit comme antagoniste au glutamate (neuromédiateur excitateur) et favorise l’action de la sérotonine, l’« hormone du bonheur », en empêchant sa recapture. De plus, le linalol et l’acétate de linalyle agissent conjointement sur les muscles lisses, en favorisant leur détente par une action myorelaxante et spasmolytique. Enfin, des études scientifiques récentes ont permis d’identifier d’autres mécanismes de l’huile essentielle de Lavande Vraie pour favoriser le sommeil. Par exemple, elle est capable de diminuer le taux de cortisol, hormone antagoniste de la mélatonine.

Souple d’utilisation et très bien tolérée par toute la famille, elle peut s’utiliser en inhalation, par voie cutanée ou même en bain. Cependant, pour certaines personnes, l’odeur de l’huile essentielle de Lavande Vraie peut être un frein à son utilisation. C’est pourquoi il est possible de se tourner l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade, elle aussi reconnue pour améliorer la qualité du sommeil. Sa composition est d’ailleurs très proche de celle de la Lavande Vraie, et son odeur très différente.