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La Criste Marine, ou fenouil marin, est une petite plante vivace poussant sur les rochers ou les falaises des bords de mer. Elle fait partie des huiles essentielles assez peu connues, mais elle est intéressante pour sa propriété drainante. Cette huile essentielle est surtout utilisée pour limiter la cellulite en favorisant l'élimination des graisses et en limitant la rétention d'eau, mais également de lutter contre les vers intestinaux. Nom latin : Crithmum maritimum L. Partie distillée : sommités fleuries
Cet article a été mis à jour le 03/11/2025
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Craquez pour la Compagnie
Beurre de Karité désodorisé
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A partir de 4.75€
CITRON
Huile essentielle BIO
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CÈDRE DE L'ATLAS
Huile essentielle BIO
A partir de 2.7€
LEMONGRASS
Huile essentielle BIO
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Huile végétale vierge BIO
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Précautions d'utilisation
Vigilance ! L'huile essentielle de Criste Marine doit être utilisée avec précaution, sur une courte période. Irritante pure pour la peau, elle doit être diluée dans une huile végétale avant d'être appliquée. Elle est interdite aux bébés, enfants et femmes enceintes.
Utilisateurs autorisés
Voies d'utilisation possibles
Risques d'utilisation
Autres précautions
Avis médical
Il est conseillé d'utiliser cette huile essentielle sur une courte période et avec précaution.
Veillez à demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.
Application cutanée
L'huile essentielle de Criste Marine est irritante pour la peau ; il faut donc la diluer à 20% dans une huile végétale avant toute application cutanée (20% d'huile essentielle pour 80% d'huile végétale).
Composants allergènes
L’huile essentielle de Criste Marine contient deux composants biochimiques allergènes :
-
limonène (≤12%) ;
-
linalol (≤0,5%).
Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).
Propriétés de l'huile essentielle de Criste Marine
L'huile essentielle de Criste Marine est fortement concentrée en gamma terpinène, beta phellandrène, dillapiole, thymol méthyl éther et paracymène. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :
-
diurétique, drainant, anti-cellulite ++ :
l'huile essentielle de Criste Marine va aider à lutter contre la cellulite en favorisant l'élimination des graisses et en limitant la rétention d'eau.
-
antalgique local ++ :
cette propriété est attribuée au bêta-phellandrène, au gamma-terpinène et au paracymène présents dans sa composition.
Mais aussi ces propriétés secondaires:
- antiparasitaire
- anti-oxydant
- anti-infectieux
- répulsif
Contre la Cellulite
Efficacité : +++
Utilisation simple
Réservée aux adultes et adolescents. Par voie cutanée, 2 gouttes de Criste Marine dans 8 gouttes d'huile végétale à appliquer sur les zones les plus touchées, matin et soir, pendant 3 semaines. Faites une pause d'1 semaine puis reprenez 3 semaines.
Criste Marine ou Cèdre de l'Atlas ?
L'huile essentielle de Criste Marine sera efficace contre la cellulite, mais l'huile essentielle de Cèdre d'Atlas est encore plus efficace. Par voie cutanée, 2 gouttes dans 8 gouttes d'huile végétale, appliquer matin et soir en massage sur les zones les plus touchées. Faire une semaine de pause au bout de 3 semaines d'utilisation et recommencer si besoin.
Utilisation en synergie
Réservée aux adultes et adolescents. Par voie cutanée, appliquez une noix du mélange sur les zones les plus touchées (cuisses, hanches, fesses) en massant et en laissant bien pénétrer le mélange. Réalisez ce massage 2 fois par jour, matin et soir, pendant 3 semaines. Faites une pause d'une semaine et reprenez 3 semaines.
- 50 grammes de beurre de Karité
- 60 gouttes d'huile essentielle de Citron
- 60 gouttes d'huile essentielle de Cèdre de l'Atlas
- 30 gouttes d'huile essentielle de Criste Marine
- 30 gouttes d'huile essentielle de Lemongrass
Plus de détails ou autres utilisateurs : les huiles essentielles contre la cellulite.
En cas de Douleur articulaire
Efficacité : +++
Utilisation simple
Réservée aux adultes et adolescents. Par voie cutanée, 2 gouttes dans 8 gouttes d'huile végétale à appliquer sur les zones douloureuse, matin et soir, pendant 3 semaines. Faites une pause d'1 semaine puis reprenez 3 semaines.
Criste Marine ou Eucalyptus Citronné ?
L'huile essentielle de Criste Marine a des propriétés antalgiques intéressantes. En cas de douelurs articulaires chroniques, l'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné reste toutefois plus adaptée : appliquez-en 2 gouttes dans 8 gouttes d'huile végétale sur les articulations douloureuses.
Autres applications réputées de la Criste Marine
L'huile essentielle de Criste Marine est utilisée en de très nombreuses occasions, notamment liées à ses propriétés diurétiques et antipléthoriques. Pour la plupart des utilisations suivantes elle sera efficace, mais sans être forcément la meilleure huile essentielle. Nous vous indiquons donc le meilleur remplaçant de la Criste Marine pour les différents problèmes suivants.
Jambes lourdes
La Criste Marine est efficace, mais … il vaut mieux utiliser l'huile essentielle de Lentique Pistachier : par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, masser les jambes du bas vers le haut, matin et soir, par période de 20 jours, puis, après une pause d'une semaine, poursuivre tant que nécessaire.
Œdème
La Criste Marine est efficace, mais... il vaut mieux utiliser l'huile essentielle d'Hélichryse Italienne pour les oedèmes : par voie cutanée, 1 goutte mélangée dans 4 gouttes d'huile végétale et à appliquer sur la zone concernée jusqu'à amélioration.
Comment reconnaître une bonne huile essentielle de Criste Marine ?
Caractéristiques botaniques
- Nom Latin : Crithmum maritimum L.
- Famille botanique : Apiacées
- Partie utilisée : sommités fleuries
- Pays d'origine : France métropolitaine.
Caractéristiques physiques
- Densité à 20°C : 0.870 à 0.905
- Indice de réfraction à 20°C : 1.482 à 1.492
- Pouvoir rotatoire à 20°C : 5 à 20
- Point éclair : 45
Caractéristiques organoleptiques
- Aspect : liquide mobile limpide
- Couleur : incolore à jaune pâle
- Odeur : zestée, épicée, notes de foin.
Caractéristiques biochimiques
- γ-terpinène : 25 à 52 %
- β-phellandrène : 10 à 26 %
- paracymène : 3 à 22 %
- dillapiole : ≤ 14 %
- carvacrol méthyl éther : ≤ 11 %
- thymol méthyl ether : ≤ 11 %
Craquez pour la Compagnie
Beurre de Karité désodorisé
Beurre Végétal BIO
A partir de 4.75€
CITRON
Huile essentielle BIO
A partir de 2.3€
CÈDRE DE L'ATLAS
Huile essentielle BIO
A partir de 2.7€
LEMONGRASS
Huile essentielle BIO
A partir de 2.7€
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A partir de 4.8€
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Bibliographie
Publication : M. Musa Özcan, Luis G. Pedro, A. Cristina Figueiredo and José G. Barroso. (2006). Constituents of the Essential Oil of Sea Fennel (Crithmum maritimum L.) Growing Wild in Turkey.
Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
Ouvrage : Franchomme, P., Jollois, R., & Pénoël, D. (1990). L'aromathérapie exactement : encyclopédie de l'utilisation thérapeutique des huiles essentielles : fondements, démonstration, illustration et applications d'une science médicale naturelle. France: R. Jollo
Ouvrage : Zahalka, J. (2017). Dictionnaire complet d'aromathérapie. Editions du Dauphin.
Site Web : PFAF, Plants For A Future. Crithmum maritimum - L. PFAF Plant Database. https://pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Crithmum+maritimum
À propos de ces conseils
Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes.
La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.