Les Graines de Courge ont des actions spécifiques sur la santé capillaire. Leur composition intéressante en phytostérols leur permet de limiter la chute des cheveux dans le cadre d’une alopécie androgénique, que ce soit chez les hommes ou bien chez les femmes. Elles contiennent également de nombreux nutriments (protéines, acides gras insaturés) et minéraux (zinc, cuivre, fer) essentiels à la croissance, à la force, à la protection et à la couleur des cheveux. Cet article expliquera le fonctionnement des Graines de Courge sur la chute des cheveux, ainsi que sur le maintien de leur santé.

Cet article a été mis à jour le 03/07/2023

Efficace en cas de chute de cheveux, calvitie

L’alopécie androgénique, ou calvitie, touche un tiers des hommes à partir de 30 ou 50 ans, mais aussi 20 % des femmes. Cette chute de cheveux est causée par les hormones masculines et notamment la dihydrotestostérone (DHT). Cette hormone stéroïde (dont le cholestérol est le précurseur) provient de la famille des androgènes et est un dérivé de la testostérone. Dans cette pathologie, l'excès de DHT se lie aux récepteurs des androgènes présents sur les follicules pileux, entraînant un amincissement et une perte des cheveux. Les études ont démontré que les Graines de Courge ont un intérêt dans le cadre d’une alopécie androgénique. En effet, ces graines sont capables d’inhiber l’action de l’enzyme 5-alpha réductase, permettant de transformer la testostérone en DHT. Ainsi, les Graines de Courge permettent de limiter l’impact de l’alopécie androgénique responsable de la perte de cheveux.

Les Graines de Courge contiennent également des nutriments et minéraux essentiels à la santé capillaire. Cependant, aucun lien direct entre les graines de Courge et la santé capillaire globale n’a, à ce jour, était établi.

  • 6 g de protéines pour 20 g : essentielles à la croissance, à la fortification et à l’élasticité des cheveux.

  • 1,6 mg de zinc pour 20 g : permet la réplication cellulaire, la croissance et la protection des cheveux car il intervient dans la protection du sébum. Il a également une action anti-inflammatoire et antioxydante.

  • 0,3 mg de cuivre pour 20 g : permet d’améliorer la croissance et la texture des cheveux, et de maintenir leur pigmentation en aidant à la production de mélanine.

  • 1,8 mg de fer pour 20 g : il aide à transporter l’oxygène, via le sang, jusqu’à la racine des cheveux, permettant ainsi leur croissance.

  • 7,4 g d’acides gras insaturés pour 20 g : essentiels à la croissance des cheveux.

Conseils d’utilisation

Les études sont encore rares et ont été faites avec une consommation par voie orale d’environ 500 mg par jour d’extrait de Graines de Courge. Toutefois, il est recommandé d’en consommer environ 20 g par jour, soit 1 cuillère à soupe et demie, afin d’éviter les troubles digestifs.

Il est possible de les manger telles quelles, ou alors intégrées entières, concassées et en poudre dans des préparations (pain, salade, cake, quiche, muesli, gâteaux, biscuits…). Les Graines de Courge peuvent également être grillées, mais il est préférable de les consommer crues pour garder toutes leurs vitamines et minéraux.

Qu’en est-il de l’huile de Pépins de Courge ?

L’huile de Pépins de Courge a fait ses preuves auprès des scientifiques pour son action sur la santé capillaire. Ces résultats ont été observés à partir d’une consommation de 400 mg d’huile par jour durant 24 semaines, par voie orale directe ou en capsule. Le principe est le même que celui évoqué ci-dessus. L’huile de pépins de courge a donc une activité très positive sur la croissance des cheveux, et lutte ainsi contre leur chute, liée l’alopécie androgénique.

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