Les graines de Fenugrec sont-elles aphrodisiaques ?

Les plantes aphrodisiaques sont nombreuses : les graines de courge, le Gingembre, les asperges, les amandes, le Maca, les graines de Fenugrec, etc. Peu sont les plantes qui ont pu réellement montrer leurs preuves lors d’étude scientifique. Or, les graines de Fenugrec montrent étrangement plus d'avantages que les autres herbes médicinales aphrodisiaques.

Quelques études cliniques observent que les graines de Fenugrec ont un intérêt pour stimuler la libido :

• Chez les hommes : 60 hommes en bonne santé ont reçu un extrait de graine de Fenugrec ou un placebo. Après 6 semaines de supplémentation, les hommes ayant reçu l’extrait de Fenugrec ont vu une amélioration significative de leur libido, dont l’excitation sexuelle et l’orgasme.

• Chez les femmes : une première étude sur 80 femmes en bonne santé recevant un extrait de graines de Fenugrec, pendant 2 mois, a observé une augmentation des taux d’œstradiols et de testostérones chez les sujettes supplémentées. Ces dernières indiquent une amélioration notable de l’excitation sexuelle, par rapport aux femmes recevant un placebo. Une seconde étude, en double aveugle, montre également une amélioration des symptômes de la ménopause chez 115 femmes ménopausées. Parmi les symptômes se trouve le dysfonctionnement sexuel, caractérisé par le désir sexuel, l’orgasme, la satisfaction sexuelle et la dyspareunie (nombre de rapports sexuels douloureux).

Les auteurs de ces articles supposent que les vertus aphrodisiaques des graines de Fenugrec viennent d’une saponine, nommée diosgénine. Cette dernière inhiberait les enzymes nécessaires à la conversion de la testostérone en dihydrotestostérones et en œstrogènes. En limitant cette conversion, la diosgénine augmenterait le taux de testostérones dans le sang. La testostérone est une hormone responsable du développement des caractères sexuels secondaires (mue de la voix, développement de la libido, de la pilosité, des organes sexuels, etc.). Bien que les chercheurs ne soient pas sûrs des relations entre testostérone et libido, des études observent qu’un faible niveau de testostérones est lié à une faible libido.

D’autres hypothèses peuvent également être évoquées comme la teneur en tryptophanes des graines de Fenugrec (0,39 mg pour 100 g de graines de Fenugrec). Le tryptophane est un acide aminé impliqué dans la synthèse de la sérotonine. Biologiquement, la libido est régie par les hormones sexuelles (comme la testostérone) et les neurotransmetteurs. La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule de nombreux paramètres, comme l’humeur ou la libido. Ainsi, les graines de Fenugrec augmenteraient la production de sérotonine et favoriseraient positivement la libido.

Bien que les graines de Fenugrec montrent des résultats intéressants sur la libido, les preuves actuelles de leur efficacité restent fragiles, peu nombreuses et certains résultats sont contradictoires. Par ailleurs, il convient de noter que les études se basent sur l’utilisation d’extrait de Fenugrec. Un extrait est une partie purifiée, sélectionnée et concentrée des actifs d’une plante. L’extrait de Fenugrec ne reflète pas les propriétés de la graine de Fenugrec naturelle.

La libido est influencée par de nombreux paramètres biologiques et sociologique, tels que le travail, la famille, le stress, les médicaments, l’âge, les hormones, l’hygiène de vie (tabac, alcool, drogue, etc.), les maladies, les antécédents… Trouver la cause première d’une baisse de libido doit être une priorité. Il peut être judicieux de se faire accompagner par un professionnel de santé, avant d’envisager une supplémentation en graines de Fenugrec.

Des recherches supplémentaires, mettant en œuvre les graines de Fenugrec en poudre ou entières, avec des échantillons plus larges, sont nécessaires pour clarifier les effets du Fenugrec sur la libido. À date, il est nécessaire de rester prudent sur les bienfaits des graines de Fenugrec en tant qu’aphrodisiaque.

Selon les différentes publications scientifiques observées, une seule étude évoque la consommation de complément alimentaire peu transformé à base de poudre de Fenugrec. Selon ce protocole, une amélioration de la libido s’observerait lors d’une consommation de 600 mg de graines de Fenugrec encapsulées, tous les jours, pendant 12 semaines.

Cette dose de Fenugrec n’est pas sans danger. Ces doses élevées peuvent entraîner des effets indésirables, tels que des troubles gastro-intestinaux, des réactions allergiques, des interactions médicamenteuses, etc. Il est primordial de se rapprocher d’un professionnel de la santé avant d’envisager une supplémentation en graines de Fenugrec.