Les graines de Fenugrec sont-elles efficaces contre l’acné ?

Les graines de Fenugrec présentent un large éventail de composés actifs qui suscitent l'intérêt de nombreux scientifiques. Leur efficacité contre l'acné est une thématique de recherche notable dans le monde scientifique. Cette popularité provient probablement de l'historique d'utilisation des graines de Fenugrec. En effet, une étude ethnobotanique menée auprès de 50 personnes de différents âges et sexes en Algérie a identifié 38 espèces de plantes couramment utilisées dans le traitement de l'acné, parmi lesquelles le Fenugrec est particulièrement cité.

Cette utilisation traditionnelle a incité d'autres chercheurs à vérifier sa véracité. Plusieurs études ont identifié que l'extrait de graines de Fenugrec ou la poudre de graines de Fenugrec, utilisés en application cutanée, auraient une activité antimicrobienne contre Staphylococcus aureus, Propionibacterium acnes et Staphylococcus epidermidis, principales causes de l'acné. De plus, une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, a comparé les graines de Fenugrec à l'azithromycine, un traitement couramment utilisé contre l'acné, sur 20 patients âgés de 12 à 30 ans pendant 60 jours. Les deux groupes, recevant respectivement le traitement à base d'azithromycine ou la crème à base de graines de Fenugrec, ont observé une amélioration du score GAGS (un score évaluant la gravité de l'acné), suggérant ainsi l'efficacité potentielle des graines de Fenugrec contre l'acné. Cependant, les chercheurs ont souligné que le traitement conventionnel reste plus efficace que les graines de Fenugrec. En parallèle, une autre étude a réussi à fabriquer un masque peeling avec de la poudre de graines de Fenugrec.

Les chercheurs ignorent l'origine exacte de ces bienfaits, bien qu'ils supposent que la diosgénine, une sapogénine phytostéroïde présente dans le Fenugrec, pourrait être responsable. En effet, cette substance possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, ce qui pourrait contribuer à réduire les boutons d'acné et à assainir la peau. Cependant, les études sur les graines de Fenugrec en tant que telles sont peu nombreuses, la plupart se concentraient sur des extraits, ce qui limite la compréhension de l'ensemble des propriétés des graines de Fenugrec. Des recherches complémentaires sont donc nécessaires pour confirmer ces propriétés.

Ainsi, bien que l'extrait de graines de Fenugrec présente des propriétés anti-acnéiques, l'efficacité des graines de Fenugrec complètes reste incertaine à ce jour.

Les études scientifiques se limitent à une utilisation cutanée des graines de Fenugrec. Selon les divers protocoles observés, ces dernières sont utilisées pour formuler des :

• Masque Peeling : dans une base de masque pour la peau, ajoutez 1 g de poudre de graines de Fenugrec. Appliquez le masque 3 fois par semaine, sur un visage propre et de préférence le soir. Évitez le contour des yeux. Il est recommandé d'utiliser le masque enrichi en graines de Fenugrec pendant 4 semaines.

• Sérum aqueux : faites mijoter 10 g de graines de Fenugrec dans de l'eau chaude durant 15 minutes, puis filtrez. Appliquez l'eau de Fenugrec quotidiennement sur une peau propre (de préférence au début de votre routine cosmétique).

• Sérum huileux : faites tremper 10 g de graines de Fenugrec dans de l'eau, puis broyez-les finement. Ajoutez les graines de Fenugrec mixées à 100 mL d'huile végétale non comédogène. Appliquez l'huile végétale enrichie en graines de Fenugrec quotidiennement sur une peau propre (de préférence à la fin de votre routine cosmétique).

Il est également possible d'opter pour une supplémentation orale de graines de Fenugrec. Pour cela, consommez 15 g (3 cuillères à soupe) de graines de Fenugrec crues quotidiennement. Les graines de Fenugrec peuvent agrémenter vos repas en les saupoudrant sur vos plats, ou bien être consommées moulues ou réhydratées dans un verre d'eau.