Quel est l’impact du Charbon sur la constipation ?

Le Charbon végétal actif peut effectivement induire de la constipation chez certaines personnes. En effet, les principaux effets secondaires liés au Charbon sont les selles noires et un ralentissement du transit intestinal, voire de la constipation. Les causes de l’effet constipant du Charbon ne sont pas connues, mais il est probable qu’elles sont liées aux propriétés adsorbantes du Charbon. Pour limiter le risque de constipation, il est recommandé d’augmenter les apports en eau et de se supplémenter en Charbon en dehors des repas.

Suivre une supplémentation en Charbon n’est pas recommandée en cas de ralentissement du transit intestinal et, par conséquent, en cas de constipation. En effet, le Charbon pourrait accentuer le phénomène de constipation et provoquer une obstruction intestinale. En revanche, sur le marché pharmaceutique, le Charbon peut être associé à des extraits végétaux aux propriétés laxatives comme le Séné et la Rhubarbe. Cette combinaison d’actifs peut aider à lutter contre les gaz intestinaux, les ballonnements grâce au Charbon, mais aussi participer à la régulation du transit intestinal grâce aux plantes laxatives et stimulantes. Attention toutefois car le Séné et la Rhubarbe contiennent des dérivés anthracéniques qui sont irritants pour les intestins et induisent aussi des contractions intestinales. Leur usage doit rester ponctuel et sur avis médical compte tenu des contre-indications, des interactions médicamenteuses et des effets secondaires importants.

En cas de constipation, il est conseillé d’augmenter ses apports hydriques (eaux riches en bicarbonates et riches en minéraux), en fibres et d’avoir au quotidien une activité physique régulière. Ces conseils alimentaires et d’hygiène de vie permettent d’améliorer considérablement le transit intestinal. Ponctuellement, il est possible de se tourner vers les meilleurs laxatifs naturels pour remédier à la constipation occasionnelle. 

• Les Pruneaux sont des laxatifs de première intention qui conviennent aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux bébés dès l’âge de 4 mois. Leur composition équilibrée en fibres solubles et insolubles (5 g de fibres pour 100 g de Pruneaux) contribue à hydrater et à assouplir les selles tout en réactivant le péristaltisme intestinal. En parallèle, les polyols de type sorbitol et xylitol fermentent dans le microbiote intestinal, favorisant ainsi le transit intestinal. Les Pruneaux peuvent se consommer tels quels, en jus ou mélangés avec d’autres fruits secs, par exemple. Pour les bébés de moins de 8 mois, penser à bien réhydrater et à mixer les Pruneaux avant de les donner à l’enfant.

• La poudre de Psyllium est l’un des aliments les plus riches en fibres avec 84 g de fibres pour 100 g de Psyllium. Cette poudre contient essentiellement des fibres solubles jouant le rôle de laxatif de lest. En effet, ce type de fibres a le pouvoir d’absorber jusqu’à 8 fois leur volume en eau. De ce fait, la poudre de Psyllium optimise la consistance des selles et permet ainsi d’amorcer le phénomène de défécation. Son usage est d’ailleurs approuvé par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé). Cette autorité de santé affirme que le Psyllium est « un laxatif capable de restaurer et de maintenir un transit régulier lors de constipation chronique ». Comme les Pruneaux, la poudre de Psyllium est adaptée aux femmes enceintes et allaitantes. En revanche, elle est strictement réservée aux enfants de plus de 6 ans.