Quels probiotiques choisir contre la grippe ?

De plus en plus de recherches cliniques et précliniques montrent que les probiotiques présentent un réel intérêt dans la prévention des infections respiratoires virales, dans la modulation de la réponse immunitaire et dans la réduction de la durée et de l’intensité des symptômes grippaux. Les résultats sont particulièrement probants pour les souches suivantes :

• Bifidobacterium animalis subsp. lactis est largement documenté pour ses effets immunomodulateurs. Les études montrent que ce probiotique contribue à stimuler la production d’anticorps spécifiques (IgA, IgG), renforcer l’activité des cellules NK (Natural Killer), améliorer la réponse vaccinale contre la grippe, en particulier chez l’adulte et la personne âgée. Il agit principalement via la modulation du microbiote intestinal et le soutien de l’immunité systémique.
• Lactobacillus rhamnosus GG est l’une des souches les plus documentées dans le domaine de l’immunité. Elle participe au renforcement de la barrière intestinale et stimule la production d’IgA, jouant un rôle clé dans la défense des muqueuses respiratoires. Ses effets ont été observés aussi bien en prévention qu’en accompagnement des infections grippales, notamment chez l’enfant.
• Lactobacillus paracasei (aujourd’hui classé parmi les Lacticaseibacillus) est reconnu pour sa capacité à moduler l’immunité respiratoire en agissant via l’axe intestin–poumon et pour son intérêt en complément de la vaccination antigrippale. Les données scientifiques disponibles montrent que cette espèce influence les réponses immunitaires non seulement au niveau intestinal, mais également à distance, au niveau pulmonaire, ce qui en fait un candidat particulièrement intéressant en période d’infections virales respiratoires comme la grippe.

Les études suggèrent que l’association de plusieurs souches complémentaires permet une action plus large sur l’immunité et le microbiote que l’utilisation d’une souche unique.

• Pour commencer (prévention saisonnière) : Bifidobacterium animalis subsp. lactis et Lactobacillus rhamnosus GG.
• Pour soutenir la réponse immunitaire au vaccin (réservé aux adultes) : Bifidobacterium animalis subsp. lactis et Lactobacillus paracasei
• Pour limiter les symtômes de la grippe : Lactobacillus rhamnosus GG et Lactobacillus paracasei (pour adultes) ou Lactobacillus rhamnosus GG seul (pour les enfants avec un avis médical).

• Sous forme de gélule gastro-résistante, prendre 10 à 15 milliards d’UFC (Unités Formant Colonies) de chaque souche par jour.
• À prendre le matin à jeun ou 30 minutes avant le déjeuner avec un grand verre d’eau.
• En cure de 2 à 3 mois minimum pour rééquilibrer durablement le microbiote intestinal. Pas d'utilisation prolongée sans avis médical.

Il est également recommandé d’introduire progressivement davantage de fibres prébiotiques dans son alimentation (nourriture des probiotiques), dans l’optique de limiter les ballonnements et de favoriser l’implantation ainsi que le développement des souches de probiotiques

• Souches de probiotiques clairement identifiées et déposées dans une Biobanque : le produit doit indiquer clairement le genre, l’espèce et la souche de chaque probiotique. Par exemple, "Lactobacillus (genre) rhamnosus (espèce) GG (souche) déposée dans une Biobanque sous le nom ATCC53103".
• Gélule gastro-résistante : il est préférable que les souches soient conditionnées dans des gélules gastro-résistantes pour limiter l’impact de l’acidité gastrique.
• Titrage en UFC : la quantité de probiotiques doit être clairement précisée en UFC (Unités Formant Colonie) par gramme et par gélule.

• En tant que compléments alimentaires, les probiotiques doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière conseillée.
• Déconseillé aux enfants de moins de 6 ans et tenir hors de la portée des jeunes enfants.
• Demander conseil à un professionnel de santé avant utilisation pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les personnes immunodéprimées.
• À conserver dans un endroit sec, à l’abri de la lumière et de la chaleur.

Important : consulter rapidement un médecin en cas de fièvre élevée persistante, de gêne respiratoire ou de symptômes sévères.

Pour une prise en charge globale et préventive de la grippe, les probiotiques peuvent être associés à d’autres approches naturelles comme :

• Huiles essentielles : le Ravintsara est l’huile essentielle de référence contre la grippe. Sa forte concentration en alpha-terpinéol et 1,8-cinéole (50 à 60 %) lui confère en effet une action antivirale exceptionnelle. C’est aussi un antibactérien à large spectre, limitant ainsi les risques de surinfection. Il peut s’utiliser seul ou en synergie avec d’autres huiles essentielles contre la grippe.
• Tisanes et plantes : les tisanes sont particulièrement intéressantes car elles associent hydratation et apport en actifs végétaux. Dans cette optique, la tisane de Thym et l’infusion de Gingembre sont parmi les plus pertinentes pour accompagner les états grippaux. Il est également possible d’utiliser le Gingembre sous forme de teinture mère de Gingembre.
• Prendre soin de son immunité : il existe différentes solutions naturelles pour prendre soin de son immunité comme la teinture mère d’Echinacée et le macérat de bourgeons d’Eglantier spécifique de la sphère ORL et des enfants. Il est par ailleurs important de couvrir certains besoins micronutritionnels essentiels comme la vitamine C ou la vitamine D.

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