Quels probiotiques choisir en cas de grippe ?

De plus en plus de recherches cliniques et précliniques montrent que les probiotiques présentent un réel intérêt contre la grippe, avec des résultats plus significatifs pour les souches suivantes :

• Bifidobacterium animalis subsp. lactis est largement documenté pour ses effets immunomodulateurs. Les études montrent que ce probiotique contribue à stimuler la production d’anticorps spécifiques (IgA, IgG), renforcer l’activité des cellules NK (Natural Killer), améliorer la réponse vaccinale contre la grippe, en particulier chez l’adulte et la personne âgée. Il agit principalement via la modulation du microbiote intestinal et le soutien de l’immunité systémique.
• Lactobacillus plantarum (aussi appelé Lactiplantibacillus plantarum) fait partie des probiotiques les plus étudiés contre les infections grippales. Les données disponibles montrent qu’il peut renforcer l’immunité innée (stimulation des interférons et cytokines antivirales), réduire la sévérité des symptômes et l’inflammation pulmonaire, améliorer la clairance virale dans les modèles animaux et humains. Certaines souches spécifiques (ex. DK119, L-137) sont particulièrement bien documentées.
• Lactobacillus paracasei (aujourd’hui classé parmi les Lacticaseibacillus) est reconnu pour sa capacité à moduler l’immunité respiratoire en agissant via l’axe intestin–poumon. Les données scientifiques disponibles montrent que cette espèce influence les réponses immunitaires non seulement au niveau intestinal, mais également à distance, au niveau pulmonaire, ce qui en fait un candidat particulièrement intéressant en période d’infections virales respiratoires comme la grippe

Les études suggèrent que l’association de plusieurs souches complémentaires permet une action plus large sur l’immunité et le microbiote que l’utilisation d’une souche unique.

• Pour commencer : Bifidobacterium animalis subsp. lactis et Lactobacillus plantarum.
• Si nécessaire : ajouter Lactobacillus paracasei.

• Sous forme de gélule gastro-résistante, prendre 10 à 15 milliards d’UFC (Unités Formant Colonies) de chaque souche par jour.
• À prendre le matin à jeun ou 30 minutes avant le déjeuner avec un grand verre d’eau.
• En cure de 2 à 3 mois minimum pour rééquilibrer durablement le microbiote intestinal. Pas d'utilisation prolongée sans avis médical.

Il est également recommandé d’introduire progressivement davantage de fibres prébiotiques dans son alimentation (nourriture des probiotiques), dans l’optique de limiter les ballonnements et de favoriser l’implantation ainsi que le développement des souches de probiotiques

• Souches de probiotiques clairement identifiées et déposées dans une Biobanque : le produit doit indiquer clairement le genre, l’espèce et la souche de chaque probiotique. Par exemple, Lactobacillus (genre) paracasei (espèce) BIO5452 (souche) déposée à l’Institut Pasteur sous le nom CNCM I-6028.
• Gélule gastro-résistante : il est préférable que les souches soient conditionnées dans des gélules gastro-résistantes pour limiter l’impact de l’acidité gastrique.
• Titrage en UFC : la quantité de probiotiques doit être clairement précisée en UFC (Unités Formant Colonie) par gramme et par gélule.

• En tant que compléments alimentaires, les probiotiques doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière conseillée.
• Déconseillé aux enfants de moins de 6 ans et tenir hors de la portée des jeunes enfants.
• Demander conseil à un professionnel de santé avant utilisation pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les personnes immunodéprimées.
• À conserver dans un endroit sec, à l’abri de la lumière et de la chaleur.

Important : consulter rapidement un médecin en cas de fièvre élevée persistante, de gêne respiratoire ou de symptômes sévères.