Bienfaits de l’huile essentielle d’Orange Douce contre les insomnies

Verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur puis diffuser l’huile essentielle d’Orange Douce par plage de :

• Chez l’adulte et à partir du 2nd trimestre de grossesse : 15 minutes par heure (en l’absence des femmes enceintes dans la pièce).
• Dès 6 ans : 5 minutes toutes les heures en présence de l’enfant.
• À partir de 3 mois : 5 minutes par heure en l’absence de l’enfant.

Un avis médical est nécessaire pour les personnes asthmatiques.

Dès 3 mois. Dans un flacon, mélanger :

• 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 10 gouttes d’huile essentielle de Mandarine Verte
• 30 gouttes d’huile essentielle d’Orange Douce

Verser le nombre de gouttes de cette synergie indiqué sur la notice du diffuseur, puis diffuser par plage de :

• Chez l’adulte et à partir du 2nd trimestre de grossesse : 15 minutes par heure (en l’absence des femmes enceintes dans la pièce).
• Dès 6 ans : 5 minutes toutes les heures en présence de l’enfant
• À partir de 3 mois : 5 minutes par heure en l’absence de l’enfant.

Un avis médical est nécessaire pour les personnes asthmatiques. Prudence en cas de forte hypotension.

Source : Marinier, F. C., & Touboul, A. (2020). Le guide Terre vivante des huiles essentielles.

L’inhalation sèche se prête parfaitement aux problématiques de sommeil, en utilisant l’huile essentielle d’Orange Douce seule, ou bien en utilisant la synergie présentée précédemment. Cette voie d’utilisation est adaptée aux enfants de plus de 3 ans et plusieurs méthodes peuvent être envisagées :

• Respirer profondément directement au-dessus du flacon, au maximum 6 fois par jour.
• Utiliser un mouchoir : déposer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’Orange Douce ou de la synergie précédente et inhaler profondément 3 à 4 fois par jour maximum.
• Utiliser un stick inhalateur : mettre 2 à 3 gouttes d’Orange Douce ou de la synergie précédente sur la mèche en coton et respirer pendant plusieurs minutes jusqu’à 3 à 4 fois par jour.

À partir de 3 ans. Verser 1 goutte d'HE d'Orange Douce dans 4 à 9 gouttes d'HV, en friction sur le plexus solaire ou au niveau des poignets.

Cette utilisation est possible à partir du second trimestre de grossesse. Veiller à effectuer un test allergique au creux du coude au préalable. Ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’application. Un avis médical est nécessaire pour les personnes asthmatiques.

Dès 3 mois. Dans un flacon roll-on de 10 mL, mélanger :

• 15 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie
• 15 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
• 15 gouttes d’huile essentielle d’Orange Douce
• 8,5 mL d’huile de Noyau d’Abricot

Appliquer quelques gouttes de ce mélange chez les enfants au niveau des pieds avant d’aller dormir, sur 5 jours maximum. Chez l’adolescent et l’adulte, cette synergie peut être appliquée sur les poignets ou au niveau du plexus solaire.

Ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’application. Un avis médical est nécessaire pour les personnes asthmatiques et épileptiques. Prudence en cas de forte hypotension. Une utilisation est possible à partir du second trimestre de grossesse. Veiller à effectuer un test allergique au creux du coude au préalable.

D'après : Marinier, F. C., & Touboul, A. (2020). Le guide Terre vivante des huiles essentielles.

L’huile essentielle d’Orange Douce est particulièrement utilisée en cas de troubles du sommeil pour son effet calmant sur le système nerveux central. Elle est composée majoritairement de limonène, jusqu’à 90%. Cette molécule agit notamment sur les récepteurs GABA impliqués dans la relaxation et la diminution de l’anxiété, permettant ainsi de diminuer l’agitation et le stress et donc de favoriser l’endormissement. Ces propriétés sont également renforcées par la présence de myrcène qui, associé au limonène, confère à cette huile essentielle ses propriétés anxiolytiques, relaxantes et calmantes et permettent ainsi d’apaiser les esprits agités. Cette molécule présente également des propriétés sédatives.

Au-delà de l’action propre de ces molécules, l’olfaction d’huiles essentielles comme celle d’Orange Douce fait appel au système nerveux limbique impliqué dans les émotions et la mémoire. Associée à des moments agréables pour de nombreuses personnes, le parfum de cette huile essentielle provoque donc chez certains une sensation de bien-être propice à l’endormissement.

Il peut malgré tout arriver que son parfum soit ressenti comme désagréable. Il est alors possible de se tourner vers d’autres huiles essentielles au parfum différent, pouvant elles aussi, favoriser l’endormissement, comme l’huile essentielle de Lavande Vraie, l’huile essentielle de Camomille Romaine, l’huile essentielle de Mandarine Verte ou encore l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade.