Comment utiliser la Prêle en cas d’arthrose ?

La Prêle contient une quantité significative de silicium (5 à 10 %), plus précisément de l'acide silicique et des silicates, mais aussi des sels de potassium, du calcium, du fer, du magnésium ou encore du soufre. Cette plante capture et stocke le silicium présent dans le sol. Elle l’utilise en tant que composant structurel, conférant force et rigidité à ses tiges. Chez l’Homme, ce silicium serait impliqué dans la composition et le renouvellement des tissus conjonctifs, et dans la fixation du calcium dans les os. Ainsi, les suppléments de Prêle sont fréquemment préconisés pour leur action au niveau de la mobilité et de la résistance articulaire.

Bien que le nombre d'études scientifiques portant sur son action reminéralisante soit encore limité, il est en constante augmentation depuis 2010. Plusieurs de ces recherches mettent en lumière l'efficacité de la Prêle, souvent utilisée en combinaison avec d'autres plantes telles que l’ortie notamment. Elles montrent notamment qu’une supplémentation en silicium est positivement associée à la densité minérale osseuse, principalement au niveau de la hanche chez des hommes et des femmes ménopausées. La teneur en silicium de la Prêle stimule par ailleurs la synthèse du collagène contenu dans les tissus osseux et conjonctif, favorisant ainsi la reconstitution des cartilages et la mobilité des articulations. Cependant, les mécanismes précis ne sont pas encore clairement élucidés.

• La prêle est plus particulièrement utilisée pour soulager l'arthrose de la colonne vertébrale et des articulations périphériques comme les hanches et les genoux.

• Pour une efficacité optimale, il est conseillé de suivre des cures de Prêle de trois semaines maximum suivies d’une pause d'au moins une semaine avant de renouveler si besoin.

L’usage de poudres végétales convient particulièrement aux plantes riches en minéraux comme la Prêle. La Prêle sous forme de poudre semble plus adaptée à la reminéralisation. Elle est souvent utilisée comme traitement de fond pour améliorer la santé articulaire et la mobilité. La poudre est également mieux adaptée aux dosages préconisés que les autres formes, bien que son goût de foin puisse être désagréable pour certains.

Mode d’emploi : il est recommandé de consommer 1 à 3 g de poudre séchée de Prêle par jour. La poudre brute, micronisée est à privilégier pour une meilleure efficacité.

Précautions particulières : la poudre de Prêle possède un goût particulier de foin qui peut déranger certains consommateurs. De plus, les poudres sont délicates et ne se préservent pas durablement. Il est donc recommandé de réduire leur durée de stockage.

Les gélules contenant de la poudre de prêle permettent de s’affranchir du goût particulier de la Prêle. Elles sont faciles d’utilisation, améliorent la conservation des actifs de la plante et diminuent les risques de surdosage. Les études de consommation montrent d’ailleurs une préférence notable pour les gélules comme forme principale d'administration de compléments alimentaires.

•  Mode d’emploi : le nombre et la fréquence des prises peuvent varier selon le fabricant et différer pour les adultes, les adolescents et les enfants. Par conséquent, il est essentiel de suivre les indications figurant sur le produit.

Les teintures mères sont produites par la macération de plantes fraîches ou sèche dans de l'alcool pur ou un mélange d'eau et d'alcool, ce qui permet d'extraire les actifs des plantes. Cette forme galénique est aussi connue sous les termes d'extrait hydro-alcoolique. Dans le cas de la teinture mère de Prêle, celle-ci est issue principalement de parties aériennes de Prêle fraîche, et est à utiliser par voie interne. Son action reminéralisante est limitée. Elle est plutôt conseillée pour ses effets sur l’inflammation et la douleur.

• Pertinence : une étude in vivo montre qu’elle présente une action antalgique et anti-inflammatoire. La teinture-mère peut donc être indiquée pour contribuer à soulager la douleur articulaire associée à l’arthrose.

• Mode d’emploi : celui-ci dépend du degré d’alcool, de la quantité et de l’utilisation de la Prêle fraiche ou séchée. Il est crucial de s’en tenir aux instructions fournies avec le produit, en veillant à ne pas excéder les doses et la durée recommandées. Il est important d’effectuer une pause d’au moins 7 jours entre 2 cures de teinture mère.

• Précautions particulières : la présence d'alcool dans les teintures mères les rend inappropriées pour certains groupes, tels que les femmes enceintes ou allaitantes les enfants en bas âge.

À ce jour, la Prêle des champs n'a montré aucune toxicité. L'utilisation de compléments alimentaires contenant de la Prêle, dans les doses préconisées, n'a pas révélé d'effets secondaires significatifs. Néanmoins, la Prêle ne doit pas être utilisée de manière prolongée tout en tenant compte des précautions suivantes :

• En raison du manque de données scientifiques, ainsi que la présence de nicotine, elle est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 12 ans.

• En augmentant la diurèse, la Prêle peut provoquer une perte excessive de potassium. Il est donc recommandé de bénéficier d'un suivi médical, particulièrement en cas de traitements pour des pathologies cardiaques ou rénales. Pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale terminale et nécessitant une dialyse, l'utilisation de la Prêle est strictement déconseillée.

• La Prêle renferme une faible quantité d’enzyme (thyaminase) responsable de la dégradation de la thyamine (Vitamine B1), ainsi par précaution, il convient de ne pas en consommer en cas de carences. Cependant, ce phénomène n’a été constaté qu’en cas de consommation excessive, à des doses élevées et sur une période prolongée.

• Quelques réactions allergiques à la Prêle ont été signalées.

D'autres extraits végétaux naturels peuvent être utiles pour traiter les douleurs articulaires et l’inflammation associées à l'arthrose. Leur mécanisme d'action complète celui de la Prêle, permettant ainsi leur utilisation en alternance ou en complément. 

Pour plus de détails : https://www.compagnie-des-sens.fr/anti-inflammatoires-naturels/

L’huile essentielle d'Eucalyptus citronné (Corymbia citriodora) se distingue par ses remarquables propriétés anti-inflammatoires. Elle est particulièrement recommandée en massage par voie cutanée en cas de douleurs articulaires. En effet, le citronellal qu’elle renferme inhibe notamment la lipoxygénase et la cyclooxygénase, des enzymes responsables de la synthèse des prostaglandines, substances médiatrices de l’inflammation. Cette action va non seulement soulager la douleur, mais réduire également la sensation de chaleur et les rougeurs associées à l’inflammation.

L’Harpagophytum est une plante herbacée vivace caractérisée par ses longues racines secondaires, constituant la partie active de la plante. Son utilisation traditionnelle dans les manifestations articulaires douloureuses mineures, telles que l’Arthrose est reconnue et confirmée scientifiquement. De nombreuses études reconnaissent son effet anti-inflammatoire, médiés notamment par l’harpagoside.

Le Curcuma (Curcuma Longa) est un rhizome de couleur jaune orangé. Il contient notamment de la curcumine, dont des études in vitro et in vivo ont démontré qu'elle peut inhiber plusieurs voies inflammatoires dans le corps. Cela permet de réduire la production de substances pro-inflammatoires et d'atténuer les processus inflammatoires associés à l'arthrose. Grâce à sa richesse en polyphénols appelés curcuminoïdes, il possède d'exceptionnelles propriétés anti-inflammatoires.