Prêle et Ortie : une synergie aux multiples bienfaits

La Prêle des champs et l'Ortie sont deux plantes réputées pour leurs propriétés diurétiques et reminéralisantes, souvent utilisées en phytothérapie pour stimuler l'élimination rénale de l'eau, pour renforcer les os, las articulations, les ongles, et les cheveux. Etant donné que chacune de ces plantes a démontré son efficacité individuellement, leur association présente probablement des effets complémentaires et synergique.

La Prêle et les feuilles d’Ortie renferment une quantité importante de minéraux, environ 20%. Elles contiennent aussi des flavonoïdes : de 1 à 2 % du poids sec total chez l'Ortie et plus de 20 types différents de molécules chez la Prêle. Ces composés bioactifs seraient à l’origine de leurs propriétés diurétiques et reminéralisantes.

En phytothérapie, la Prêle et l’Ortie sont couramment utilisées pour stimuler le drainage de l’organisme lors de cures détoxifiantes. Plusieurs études soutiennent en effet leur usage traditionnel pour leurs propriétés diurétiques et drainantes.

• La Prêle agit comme un diurétique rapide et efficace chez le rat. L'Agence européenne du médicament a aussi validé des effets diurétiques chez le chien. De plus, des infusions de Prêle ont montré des effets similaires chez le rat et le lapin, avec trois autres études pré-cliniques. Ces résultats sont confirmés par une étude clinique randomisée en double aveugle menée chez des hommes en bonne santé. Comparés à un placebo (amidon de maïs) et à un diurétique reconnu (hydrochlorothiazide), la Prêle a un effet diurétique comparable à celui de l’hydrochlorothiazide.

• Les feuilles d’Orties sont traditionnellement utilisées pour augmenter la diurèse. Des études in vivo confirment également cet usage traditionnel en démontrant un effet diurétique et natriurétique des parties aériennes de l'Ortie. Cette étude suggère d’ailleurs un mécanisme d’action potentiel expliquant les propriétés diurétiques chez l’homme. Toutefois, d’autres études sont nécessaires afin de le préciser et de le confirmer.

La Prêle et les feuilles d’Ortie renferment de la silice bénéfique pour les os et les tissus conjonctifs. L’Ortie contient également une bonne quantité de fer, de calcium et de magnésium. Cette combinaison peut donc contribuer à reminéraliser le corps, renforçant ainsi les os, les cheveux, et les ongles.

• La Prêle renferme une proportion significative de silicium (5 à 10 %), principalement sous forme d'acide silicique et de silicium, ainsi que des flavonoïdes tels que le quercétol, des saponines et de la nicotine. Cette plante absorbe et accumule le silicium présent dans le sol, l'utilisant comme un élément structural qui confère force et rigidité à ses tiges. Chez les humains, le silicium semble jouer un rôle dans la composition et le renouvellement des tissus conjonctifs, ainsi que dans la fixation du calcium dans les os. Par conséquent, les suppléments de Prêle sont souvent recommandés pour leur potentiel à améliorer la mobilité et la résistance articulaire. En effet, plusieurs études ont démontré une corrélation positive entre la supplémentation en silicium et la densité minérale osseuse, principalement au niveau de la hanche chez les hommes et les femmes ménopausées. De plus, le silicium contenu dans la Prêle stimule la synthèse de collagène dans les tissus osseux et conjonctifs, favorisant ainsi la régénération des cartilages et la mobilité des articulations. Cependant, les mécanismes précis de ces effets restent à être pleinement élucidés.

• Les feuilles d’Ortie, riches en fer, calcium, et magnésium sont utiles en cas de déficit en fer et favorise une bonne structure osseuse. Une étude a mis en évidence l'efficacité de l'extrait de feuilles d'Ortie dans la promotion de la santé osseuse chez les femmes en période de ménopause, soulignant son rôle en tant que supplément reminéralisant. Le silicium et le magnésium contenus dans l’Ortie jouent un rôle crucial dans la formation du collagène, une protéine essentielle pour la structure osseuse. L’Ortie aide à améliorer la densité osseuse et à prévenir des maladies comme l'ostéoporose. D’autre part, elle renforce la structure de la kératine présente dans les cheveux et les ongles.

• Des études ont été réalisées sur l’effet analgésique de la Prêle. Bien que les résultats varient, certaines ont suggéré que la Prêle pourrait offrir un certain soulagement de la douleur, probablement en raison de ses composés actifs aux propriétés anti-inflammatoires. La teinture mère de Prêle disposerait de ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, ce qui la rend idéale pour soulager la douleur articulaire liée à l'arthrose. Des études in vivo ont démontré des effets rapides seulement quatre heures après son administration. Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre son efficacité et son utilisation clinique dans le traitement de la douleur.

• Plusieurs essais publiés ont examiné les effets de préparations topiques à base d’Ortie pour les douleurs musculosquelettiques chroniques. De nombreuses publications mentionnent l'utilisation de la piqûre d'Ortie pour soulager les douleurs arthritiques. Ces effets ont été confirmés par une étude randomisée en double aveugle effectuée sur 27 patients souffrant de douleurs arthrosiques au niveau de la main. Un autre test d’administration d’Ortie, combinée à la Vitamine E et à de l’huile de poisson, par voie orale pendant 3 mois, a été réalisé pour traiter les douleurs arthrosiques. Ce complément alimentaire à base d’Ortie réduisait notamment les besoins d’analgésiques des patients. Toutefois, d’autres études doivent confirmer cet effet. L’extrait hydroalcoolique d’Ortie réduit de manière significative et dose dépendante la réponse nociceptive in vivo. Ainsi, il entrainerait une résistance à la douleur notamment grâce aux flavonoïdes induisant une dépression sur le système nerveux central.

Les parties aériennes de l’Ortie sont recommandées en cas d’asthénie post-infectieuse ou persistante, plus connue sous le nom de fatigue. Une étude clinique ancienne 865 adultes a démontré que l’administration d’Ortie dioïque amélioration de 79 % des paramètres tels que la qualité du sommeil, l’appétit, l’état psychologique, et l’activité physique des sujets. Cependant, ces conclusions sont contestées car une autre étude pseudo-randomisée impliquant 29 hommes souffrant du syndrome de la guerre du Golfe, évaluant l'effet de l'Ortie et d'autres plantes sur la sévérité des symptômes et la fatigue, suggère que l'Ortie ne semble pas réduire significativement la fatigue par rapport au placebo.

Les mélanges de Prêle et d'Ortie sont recommandés pour des troubles de la minéralisation tels que les fractures, l'ostéoporose, etc. Ils sont également appropriés en cas de dystrophie de croissance chez les enfants et les adolescents. Enfin, ils sont indiqués en cas de fatigue pendant la période de récupération après une infection, un accouchement ou un traumatisme. Le choix de la forme médicamenteuse la plus adaptée dépend de l'objectif thérapeutique visé et de la dose nécessaire.

Selon les formes galéniques, des combinaisons de Prêle et d'Ortie peuvent être achetées prêtes à l’emploi ou préparées à domicile en mélangeant des extraits de chaque plante.

L'infusion est la méthode la plus populaire pour préparer des plantes séchées. Elle convient particulièrement aux parties fragiles des plantes, comme les fleurs ou les feuilles, ainsi qu'aux plantes riches en composés volatils et aromatiques, qui pourraient se détériorer si elles sont exposées à des températures élevées. L'infusion est souvent préférée lorsque la Prêle est combinée avec d’autres plantes nécessitant une préparation sous forme d'infusion comme c’est le cas pour l’Ortie. Il est important de noter que la silice contenue dans la Prêle est peu soluble dans l'eau, l’infusion n’est donc pas le mode d’utilisation le plus pertinent pour profiter des effets reminéralisants de la Prêle.

La poudre végétale est une forme particulièrement adaptée aux plantes riches en minéraux telles que la Prêle et l'Ortie. Plusieurs recherches mettent en évidence la richesse en minéraux et l'efficacité de la Prêle et de l'Ortie pour favoriser la reminéralisation. De fait, ces plantes sont fréquemment combinées dans les pratiques traditionnelles et contemporaines. Il existe des synergies de Prêle et d’Ortie en poudre directement vendu dans le commerce. Cependant, il est envisageable de concocter soi-même un mélange.

• Mode d’emploi : vous pouvez composer vous-même un mélange à base de 50 % de poudre de Prêle et 50 % de poudre d'Ortie.

• Avantages : cette forme est facile à digérer et favorise une absorption optimale au niveau de la muqueuse digestive. Le mélange des deux types de poudre est également assez simple, bien qu’il puisse être peu précis.

À l’image de la poudre de plante brute, les gélules ou les comprimés constitués de poudre sont particulièrement intéressants aux plantes contenant beaucoup de minéraux. Les gélules et les comprimés offrent plusieurs avantages. Leur utilisation est simple, ils préservent efficacement les composants actifs de la plante et réduisent les risques de surdosage. Les recherches sur les habitudes de consommation indiquent d'ailleurs une nette préférence pour les capsules comme principal mode d'administration des compléments alimentaires. Certains comprimés et gélules sont formulés directement à partir d'un mélange de poudre de Prêle et d'Ortie.

• Avantages : Les gélules sont pratiques à utiliser, favorisent la préservation des principes actifs de la plante et réduisent les risques de surdosage. Des études sur les habitudes de consommation indiquent également une préférence marquée pour les gélules en tant que principale forme d'administration de compléments alimentaires.

• Mode d’emploi : le nombre et la fréquence des prises peuvent varier selon le fabricant et diffèrent pour les adultes, les adolescents et les enfants. Il est donc crucial de suivre les instructions fournies sur l'emballage du produit.

Les teintures mères sont fabriquées en faisant macérer des plantes fraîches ou sèches dans de l'alcool pur ou un mélange d'eau et d'alcool, permettant ainsi d'extraire les principes actifs des plantes. Ce procédé est également appelé extrait hydro-alcoolique. Les teintures mères sont administrées sous forme de cures, ce qui signifie qu'elles agissent de manière progressive et sur le long terme. Il existe des teintures mères fabriquées à partir d’un mélange de Prêle et d’Ortie, cependant, ces produits sont assez rares. Concernant la possibilité de prendre les deux extraits de plantes en même temps il est généralement plus prudent de consulter un professionnel de la santé ou un herboriste avant d'utiliser simultanément deux teintures mères différentes.

• Mode d’emploi : Cela dépend de divers facteurs tels que le pourcentage d'alcool, la quantité de plante utilisée (fraîche ou séchée) et la manière dont la teinture mère est préparée. Il est essentiel de suivre scrupuleusement les instructions fournies avec le produit, en veillant à ne pas dépasser les doses recommandées et la durée d'utilisation préconisée. Il est également conseillé de faire une pause d'au moins 7 jours entre deux cures de teinture mère.

• Précautions particulières : La présence d'alcool dans les teintures mères les rend inadaptées pour certains groupes, notamment les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les jeunes enfants.