Comment créer une ambiance inspirante par la diffusion d'huiles essentielles ?

 
 


Il y a des matins où, lorsque nous nous réveillons, nous nous souvenons parfaitement de ce dont nous avons rêvé.

Ce sont parfois de véritables voyages nocturnes et, la plupart du temps, nous sommes perplexes devant l’incohérence de l’histoire quand nous essayons de la reconstituer ! Pourtant, il y a des matins où il nous semble que la nuit, silencieusement, s’est passée sans rêve. Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles peut aider à dynamiser la production de rêves pour un sommeil des plus inspirant !

Quelques réflexes pour mieux rêver

Astuces pour rêver

Le secret pour rêver est d’avoir un sommeil long et de qualité. Pour un sommeil de béton, les règles se résument à ces points :

  • Pas de nourriture avant d’aller au lit
  • Pas d’écran au lit 
  • Une bonne technique de relaxation comme la méditation ou le bain chaud. 

Pour ce qui est des rêves, quelques astuces aideront à les stimuler.

Se souvenir de ses rêves pour les retrouver les nuits suivantes

En se souvenant de ses rêves, on reconnaît ainsi leur existence. Ceci nous aide alors à les reconnaître lorsqu’ils passent dans notre sommeil. Or, il vous est sûrement déjà arrivé de vous réveiller et de vous souvenir de votre rêve. Il suffit seulement d’une distraction - regarder le réveil ou le téléphone - pour que vous n’arriviez plus à dire de quoi vous avez rêvé ! On place alors à portée de main un bloc-notes ouvert sur une page blanche et un crayon. À son réveil, on note immédiatement ses impressions sans chercher à être compréhensible par un autre que vous. En relisant vos notes avant de vous endormir, votre cerveau retrouvera le chemin dans votre sommeil pour vous y ramener !

La visualisation mentale

La suggestion mentale laisse de fortes impressions sur le cerveau ; demandez aux sportifs qui l’ont adoptée massivement ! En préparant le cerveau aux futures actions, ce dernier est beaucoup plus enclin à suivre ces traces pré-définies lorsqu’il reconnaît le contexte dans lequel il doit les exercer. Par conséquent, en suggérant des rêves qui vous sont agréables, vous encouragez leur apparition pendant votre sommeil, et vous guidez votre cerveau sur les sensations recherchées.

Les huiles essentielles en synergie pour mieux rêver

Pour favoriser l’apparition des rêves, il faut d’abord stimuler la phase de sommeil paradoxal où les rêves sont les plus intenses. Celle-ci s’allonge en durée plus la nuit avance et, par conséquent, il faut une diffusion qui protège le sommeil pour augmenter la qualité de cette phase. On opte ainsi pour des huiles essentielles qui relaxent et qui favorisent l’endormissement.

Une synergie reposante et inspirante, propice à la méditation en diffusion :

  • 60 gouttes d’huile essentielle de Mandarine Verte
  • 25 gouttes d’huile essentielle d'Encens
  • 15 gouttes d’huile essentielle de Basilic

Versez le mélange d'huiles essentielles dans votre diffuseur en respectant le nombre de gouttes indiqué sur la notice.  Diffusez par plage de 30 minutes.

Pour retrouver toute la synergie expliquée, cliquez ici.

D'autres huiles aux vertus intéressantes, pas forcément en diffusion

Le nard : le calme de l’himalaya

Le  Nard  est une plante qui pousse à plus de 3 500 mètres sur les flancs des montages de l’Himalaya. L'huile essentielle de Nard de l'Himalaya nous transmet l’impassible sérénité de ces lieux impressionnants grâce à son parfum qui rappelle la nature et la terre ! C’est un calmant exceptionnel, dont l’odeur peut étonner par sa force ; certaines personnes n’arrivent tout simplement pas à s’y habituer. À utiliser avec modération !

La mandarine verte : la chasseresse des cauchemars

C’est une chose que de stimuler les rêves, il faut déjà qu’ils soient beaux ! La Mandarine possède des vertus bienvenues pour ceux qui ont une tendance aux cauchemars. Comme ceux-ci prennent souvent racine dans l’anxiété, l'huile essentielle de Mandarine Verte aide à évacuer le stress. Son parfum délicatement acide et fruité apaise le système nerveux central au point d’être légèrement hypnotique.

La marjolaine : rêver sereinement

Avec l'huile esentielle de Basilic, la Mandarine Verte et le Petit Grain Bigarade ; la Marjolaine à Coquilles a un effet très relaxant sur le système nerveux sympathique, responsable d’une majorité des activités inconscientes de l’organisme dont le rythme cardiaque. C’est donc une huile essentielle idéale pour apaiser les palpitations cardiaques et l’hypertension qui troublent le sommeil.

Choisir le bon diffuseur pour mieux rêver

  

 
Un bon diffuseur tire le meilleur parti des effets ressentis des huiles essentielles. Il contribue à optimiser l’ambiance pour que les huiles essentielles soient bien sublimées. Pour encourager l’endormissement, le diffuseur doit posséder quelques qualités bien précises.

Discret : quand vient le temps de se coucher, le silence est d’or ! Le bruit, aussi léger qu’il soit, continue d’être interprété par le cerveau qui, pendant ce temps, ne peut trouver le sommeil. Certaines personnes ne peuvent s’endormir sans un bruit de fond. Si c’est votre cas, optez pour des modèles équipés d’un émetteur de bruit blanc, comme les sons de la mer ou de la nature. Les diffuseurs brumisateurs sont aussi une bonne option pour ces cas puisqu’ils produisent la brumisation de l’eau, créant ainsi un effet sonore apaisant.

Équipé d’une minuterie : la minuterie permet de basculer dans le sommeil sans avoir pour soucis d’éteindre son diffuseur. Étant donné qu’une diffusion en continu durant toute la nuit produit une surprésence nocive de particules aromatiques, il est préférable d’éviter de s’exposer à ce genre de risque. Une solution à la minuterie est la diffusion devancée, c’est-à-dire avant d’entrer dans la chambre à coucher. Ainsi, au moment de s’endormir, vous pourrez respirer les effets bénéfiques des huiles essentielles. À condition, bien sûr, de penser à l’allumer ! 

 Notre diffuseur coup de cœur regroupant l'ensemble de ces critères est le diffuseur Réveil WS903 qui diffuse les huiles essentielles par brumisation dans un silence optimal. Avec son option SLEEP, on peut s'endormir en toute tranquillité et avec le son de la nature de notre choix. Ce diffuseur s'éteindra tout seul au bout du temps indiqué.
Rêver, c’est transformer son sommeil en une véritable aventure. La diffusion d’huiles essentielles relaxantes vous aidera à réunir les conditions optimales pour la production des rêves. De plus, en s’accordant un sommeil de qualité, ces histoires nocturnes ne peuvent qu’être plus riches et - pourquoi pas ? - inspirer vos journées !

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