Je crée une ambiance pour mieux dormir avec un diffuseur d'huiles essentielles

    






Vous regrettez votre jeune âge quand vous vous endormiez en quelques secondes une fois la tête sur l'oreiller ? 

Avec le temps, le moment de se coucher devient petit à petit synonyme d'un supplice pour certaines personnes. Et avec raison ! Avec l'âge viennent les saboteurs de sommeil : l'alcool, les enfants, le boulot, etc. Ils sapent votre humeur, augmentent votre tension et perturbent la qualité de votre sommeil ! Dans ces conditions, utiliser un diffuseur d'huiles essentielles calmantes peut jouer les sauveurs !

Voir aussi : la meilleure synergie d'huiles essentielles contre l'insomnie .

Quelques réflexes pour mieux dormir

Trucs et astuces

Le sommeil est précieux : en accordant un temps de repos à l’organisme, il prévient l’accumulation de stress qui, inévitablement, conduit à une hausse des risques de maladies cardiaques, d’obésité et de troubles d’humeur. Et pourtant, il ne suffit pas de s’endormir pour que les problèmes partent d’eux-mêmes ! Il vous faut un sommeil de qualité qui répond à vos besoins de sommeil profond, soit la phase récupératrice du sommeil.

Ne résistez pas à l’envie de dormir

Les recherches sur le sommeil démontrent que la somnolence, le « train du sommeil », vient par vagues successives comme c’est le cas pour les autres besoins naturels, comme manger ou uriner. En résistant, l’organisme dégage une réaction excitante qui entrave pendant un moment les mécanismes d’endormissement. Ceci trouble non seulement les cycles de sommeil, mais il perturbe aussi dangereusement l’éveil ! En effet, on estime que la somnolence est la conséquence la plus mortelle des troubles du sommeil : accident, manque de vigilance, etc. Alors, dorénavant, au premier bâillement, hop, on est dans le lit ! 

On oublie les somnifères !

On croit à tort que les somnifères aident à mieux dormir. Pour faire une comparaison, on pourrait dire que le sommeil est l’équivalent des équipes de maintenance de nuit : il permet au corps d’être frais et dynamique au matin. Or, la prise d’un somnifère revient à éliminer la maintenance ! Les conséquences sont donc désastreuses sur le corps lors du réveil. En dégradant la période d’éveil, on en vient à affecter le sommeil de la nuit suivante, et ce, pour devenir un cercle vicieux.

Les huiles essentielles calmantes pour dormir comme un bébé

Certaines huiles essentielles en diffusion réussissent à stimuler des agents calmants dans votre organisme. Elles temporisent une humeur inégale, apaisent le système cardiovasculaire et rassurent les esprits tourmentés. Votre sommeil sera aux petits soins avec ces huiles !

La lavande vraie : la reine du zen

L'huile essentielle de Lavande Vraie est essentielle pour tous ceux qui ont besoin d'une ambiance zen. Son parfum si typique évacue le stress et apaise le système nerveux. Quelques coups de vaporisateur sur les oreillers suffisent pour transporter l'esprit loin des soucis du quotidien. En diffusion, la Lavande Vraie est encore plus efficace, mais sa puissance fait en sorte qu'il est préférable de la mélanger avec d'autres huiles essentielles relaxantes.

La camomille romaine : la clé du sommeil

Si son prix n'était pas en cause, l'huile essentielle deCamomille Romaine remplacerait résolument la lavande comme reine du zen ! Rien ne lui résiste : les états d'angoisse, l'agitation et le trac sont remplacés par un état de calme absolu ! À défaut de l'utiliser en diffusion, on conserve un flacon d'huile essentielle de Camomille Romaine pour y respirer directement pendant quelques secondes. Un geste rapide et efficace !

La marjolaine : un arôme anti-stress

L' huile essentielle de Marjolaine , plante originaire de l'est du bassin méditerranéen dégage un parfum similaire aux plantes aromatiques de thym et d'origan. Son huile essentielle en diffusion aide à  surmonter la contrariété  et surtout joue un rôle essentiel dans l'équilibre de l'humeur. Par ailleurs, elle contrôle si bien l'irritabilité qu'elle est la meilleure amie de tous ceux qui veulent arrêter de fumer ! On garde donc cette huile essentielle pour chasser la mauvaise humeur qui trouble le sommeil et accueillir la bonne humeur dans le lit !

QUel type de diffusion et quelles huiles ?

Une synergie reposante en diffusion

Pour s'endormir comme un bébé, nous vous proposons une synergie qui favorisera une ambiance propice au sommeil profond :
 

Mélangez cette préparation dans un flacon de 10 ml propre. Diffusez ce mélange dans la chambre pendant 10 minutes au moment de se coucher.

Pourquoi cette diffusion fonctionne t-elle ?
D'une part, la Marjolaine à Coquilles prépare l'esprit en le chassant des pensées négatives et frustrantes. D'autre part, la Lavande Vraie, par ses vertus calmantes, fait entrer l'esprit dans un état propice au sommeil. Ces deux huiles essentielles s'associent très bien grâce à leur parfum typique du bassin Méditerranéen. 

L 'huile essentielle de Mandarine joue un rôle de renforcement de ces deux huiles essentielles. Avec ses propriétés sédatives , elle modère le système nerveux afin de réduire l'insomnie et l'angoisse. Légèrement hypnotique, elle accélère le passage au sommeil. 

En touche finale, son parfum délicatement fruité donne une touche de fraîcheur et installe l'esprit dans des conditions fort avenantes pour le sommeil !

Choisir le bon diffuseur pour avoir un sommeil récupérateur

Le choix du diffuseur adapté à vos besoins est d'une grande importance pour que la diffusion soit réellement efficace. Il participe à la création de l'ambiance, il doit être bien choisi ! On cherchera alors un diffuseur avec des caractéristiques adaptées au sommeil.

Silencieux : le silence est d'or, notamment la nuit ! Le bruit, tout comme la musique, perturbe les différentes phases du sommeil et empêche le cerveau d'atteindre le sommeil profond, soit la seule phase de sommeil récupératrice. On opte donc pour des modèles de diffuseur réellement silencieux. Certains fabricants le revendiquent, mais il est toujours préférable de le vérifier avant l'achat, pour éviter de contrecarrer les effets de la diffusion !

Il est préconisé de faire des courtes périodes de diffusion, excédant rarement 30 minutes. En diffusant plus longtemps, vous surchargez l'air en molécules aromatiques et vous risquez d'avoir des maux de tête. Or, si cette diffusion a pour objectif de vous aider à vous endormir, il se pourrait bien que vous vous endormiez effectivement avant d'éteindre le diffuseur ! Pour éviter ce souci, choisissez un diffuseur doté d'une minuterie qui s'activera et se désactivera automatiquement tel que le difffuseur Réveil WS903.

Pour un environnement propice à un sommeil récupérateur, nous vous recommandons les diffuseurs électriques qui offrent une meilleure puissance en un court laps de temps. L’effet est optimal et, contrairement aux diffuseurs naturels, ils peuvent être équipés d’une minuterie, d’un moduleur de puissance et d’un éclairage en douceur. L’option de l’éclairage est intéressante, même si le choix des couleurs peut déplaire à certaines personnes. Il reste moins agressif que les lampes de chevet traditionnelles et il permet de s’endormir plus facilement, à l’effet d’une veilleuse. Pour les nez sensibles, agressés par la puissance des diffuseurs électriques, les diffuseurs naturels, comme les tiges de bambou ou les pierres, peuvent être parfaits pour vous ! Leur diffusion très subtile pose rarement un problème à ce qu’ils soient laissés dans la chambre toute la nuit.

La mise en place d’une ambiance reposante permet de préparer son corps au sommeil dès les premiers signes d’endormissement. La diffusion d’huiles essentielles calmantes contribue à cette disposition de l’esprit en chassant le stress et les troubles de l’humeur. En se concentrant sur les arômes, notre esprit peut créer des images positives et relaxantes, propices à la détente et au sommeil.

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