Je crée une ambiance avec la diffusion d'huiles essentielles pour arrêter de faire des cauchemars !

 

 

Une ombre vous pourchasse, vous courrez sans que cela ne cesse…
 

Vous vous réveillez en sueur et vous réalisez avec soulagement que tout cela n’était qu’un mauvais rêve ! Et vous n’êtes pas le seul, une étude démontre que 85 % des adultes font à l’occasion des cauchemars. Toutefois, lorsque leur fréquence augmente, on voit apparaître, à moyen terme, des problèmes d’insomnie, de stress et de concentration durant le jour. Un diffuseur d’huiles essentielles permet de créer une ambiance relaxante au moment du coucher propice à une nuit sans tourment.

Astuces pour transformer les cauchemars en de beaux rêves

Bien que les mauvais rêves soient usuels pour tous, certaines pratiques encouragent néanmoins leur apparition dans votre sommeil. Quelques astuces vous permettront de contrôler le sort de vos rêves !

Réduire les tensions : Des activités comme le yoga, la méditation et la marche aident à soulager les tensions et à vider l’esprit des tracas du quotidien. Autrement, un bain chaud est aussi un excellent moyen de décompresser !

Préparer votre corps au repos : Manger des aliments riches en sucres ou en gras stimule votre organisme, notamment votre cerveau. On mange donc léger au dîner et on s’abstient de toute nourriture avant de se coucher !

Comprendre ses rêves : Les cauchemars réguliers et répétitifs sont généralement issus de traumatismes lointains ou de stress refoulé. Comprendre ses rêves permet de mettre des mots sur des troubles personnels et de traiter les facteurs à la source. Pour retracer la signification de ces songes, on peut consulter ou encore écrire ses rêves dans un carnet.

Manipuler ses cauchemars : Pour contrer un cauchemar, il suffit parfois de forcer son esprit à se dire que ce rêve n’est pas la réalité. C’est un exercice qui demande du temps, mais qui permet d’avoir un contrôle sur l’issue de ces rêves. Si le rêve est récurrent, on emploie la visualisation mentale pour imaginer un dénouement plus heureux. Votre cerveau reconnaîtra les images dans votre rêve et juxtaposera sa propre version des faits !

Faire des cauchemars n’est jamais agréable à vivre. Non seulement ils sont un stress supplémentaire, mais ils donnent en plus cette impression de ne pas avoir eu un sommeil récupérateur. Pour les chasser, la diffusion d’huiles essentielles calmantes contribue à transformer votre angoisse, en pensées positives et votre chambre à coucher en une pièce réconfortante.

Les huiles essentielles relaxantes pour un sommeil sans cauchemars

 
Les cauchemars sont souvent une forme d’évacuation d’un stress, qu’il prenne racine dans l’angoisse ou dans des évènements traumatiques. En optant pour des huiles essentielles calmantes, on contribue à un sommeil paisible sans mauvais rêves à l’horizon.

Une synergie en diffusion pour cesser de faire des cauchemars

À l’instar des capteurs de rêves de la culture amérindienne, cette synergie éloignera les hantises de votre sommeil :

Mélangez les huiles essentielles dans un flacon de 10 ml et diffusez quelques gouttes dans un diffuseur installé dans la chambre à coucher. Commencez la diffusion 30 minutes avant l’entrée dans la chambre. Il est déconseillé de prolonger la diffusion durant la nuit, car une diffusion en continu sur une si longue période vous expose à des risques d’allergie.

Synergie proposée par Danièle Festy.

L’angélique : le calmant

On a longtemps prêté des vertus saintes à l’angélique qui, disait-on, protégeait les gens de la magie noire et des épidémies. De nos jours, cette plante conserve son rôle protecteur grâce à ses bienfaits sur le système nerveux. L'huile essentielle d'Angélique estapaisante et équilibre les troubles de l’humeur. Avec son parfum boisé et légèrement épicé, il parvient à créer une ambiance réconfortante qui calme les appréhensions au moment de se coucher.

L'orange douce : l’anti-nervosité

Très reconnue pour favoriser la relaxation et calmer l'anxiété, l'huile essentielle d'Orange Douce apporte une composition inédite de molécules à ce mélange. De plus, son odeur caractéristique apaise immédiatement toute nervosité et angoisse.

Cette huile essentielle régule également les palpitations cardiaques.

Un plus : la mélisse pour tomber dans les bras de morphée

L’huile essentielle de Mélisse est très peu connue en raison de son prix très élevé. Tout comme pour la Camomille Romaine et le Néroli, il suffit néanmoins de quelques gouttes ou d’une simple inspiration au flacon pour ressentir leurs effets bénéfiques ! Ses arômes de cédrat et de citron parviennent à calmer les troubles comme la panique, l’anxiété, le souffle court et l’irritabilité.

Pourquoi cette diffusion fonctionne t-elle ?

Cette synergie fonctionne en principe par la réunification d’arômes familiers. Entre le boisé de l’angélique et l’acidité des agrumes, ce mélange dégage un parfum réconfortant qui crée un environnement sécurisant nécessaire pour vous mettre en confiance au moment de vous coucher. Toutefois, chacune de ces odeurs a un réel impact sur votre organisme. D’un côté, le parfum typique des agrumes apaise le corps, tandis que, de l’autre côté, l’Angélique équilibrent le système nerveux en chassant les idées noires sans verser dans l’euphorie.

Choisir le bon diffuseur pour traverser la nuit sans peur

 

    

Le diffuseur, en tant qu’objet, participe lui aussi à l’ambiance dans une chambre à coucher. Il lui suffira d’être bruyant ou trop lumineux pour qu’il devienne une source de stress supplémentaire. Or, c’est tout le contraire qui est recherché !

Un bon diffuseur pour vous aider à arrêter les cauchemars est équipé d’au moins un de ces critères :

Silencieux : avant de s’endormir, on privilégie les activités calmes comme la lecture et, pourquoi pas, le tricot qui n’est plus désormais réservé qu’aux vieilles dames ! Comme c’est à ce moment-là qu’on diffusera le mélange d’huiles essentielles, il faut que le diffuseur soit le plus discret possible. On ne veut donc pas de bruit de moteur qui pourra déstabiliser ce moment ! Si vous êtes très sensible au bruit, il est toujours possible de diffuser dans la chambre et de vaquer à vos activités calmes dans une autre pièce comme le salon.

Éclairage agréable : certains diffuseurs sont équipés d’un jeu de lumière qui peut ne pas plaire à tous. Certains préfèreront un éclairage monochrome comme celui des veilleuses tandis que d’autres aimeront le balayage des couleurs qui incite à la méditation.

Puissant : la diffusion se fait sur un moment précis, le soir, et le diffuseur doit donc être en mesure de diffuser suffisamment sur cette courte période de temps. On privilégie les diffuseurs électriques avec un modulateur de puissance.

 Un diffuseur idéal pour la nuit est pour s'endormir, remplissant l'ensemble de ces critères est le diffuseur Pluglia, très discret il vous servira de veilleuse pour vous endormir dans une atmosphère relaxante.

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