Capsules d’omégas-3 EPAX – 600 mg d’EPA et 450 mg de DHA – Cerveau et Santé cardiovasculaire

Ces capsules oméga 3 EPAX de Nat & Form apportent 1170 mg d'acides gras oméga-3 par prise quotidienne, dont 600 mg d'EPA et 450 mg de DHA. L'huile de poissons qui les compose porte le label EPAX, une certification norvégienne reconnue pour la pureté et la concentration de ses huiles marines. Les poissons sont sauvages, issus de pêches certifiées Friend of the Sea, et l'indice TOTOX de l'huile est inférieur à 10, signe d'une oxydation très faible. Avec ce dosage, trois capsules par jour couvrent largement les seuils nécessaires au maintien d'une fonction cardiaque normale, d'un fonctionnement cérébral normal et d'une vision normale.

Que contiennent les capsules oméga 3 EPAX Nat & Form ?

La formulation repose sur un ingrédient principal : une huile de poissons concentrée en acides gras oméga-3, portant le label EPAX. Pour trois capsules (la dose journalière recommandée), le détail est le suivant : 1500 mg d'huile de poissons, dont 1170 mg d'acides gras oméga-3, répartis entre 600 mg d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et 450 mg d'acide docosahexaénoïque (DHA). La tunique des capsules est en gélatine de poisson avec de la glycérine comme humectant. Deux antioxydants protègent l'huile de l'oxydation : un extrait de romarin et un extrait riche en tocophérols (vitamine E naturelle). La formule ne contient pas de conservateur ajouté et le produit est fabriqué en France.

Ce qui distingue cette formule de nombreux oméga-3 du marché, c'est la concentration : 78 % de l'huile totale est constituée d'oméga-3 (1170 mg sur 1500 mg), dont 40 % d'EPA et 30 % de DHA. C'est un profil que l'on retrouve dans les concentrés haut de gamme, très loin des huiles standard dites « 18/12 » (18 % d'EPA, 12 % de DHA) que l'on trouve dans les gammes d'entrée de prix. Concrètement, cela signifie que chaque capsule contient proportionnellement plus d'acides gras actifs et moins de graisses saturées non essentielles.

Pourquoi le label EPAX est un repère de qualité pour les oméga-3

EPAX est une société norvégienne basée à Ålesund, spécialisée dans la concentration et la purification d'huiles de poissons oméga-3 depuis plus de 180 ans. Son procédé repose sur une extraction à basse température puis une purification avancée qui élimine les contaminants (métaux lourds, dioxines, PCB) à des niveaux nettement inférieurs aux normes internationales fixées par le GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s). Le système qualité EPAX est inspecté par la FDA américaine et l'Agence norvégienne des médicaments pour la conformité à la fabrication d'intermédiaires pharmaceutiques, et les usines sont certifiées GMP (bonnes pratiques de fabrication).

L'un des indicateurs les plus parlants pour évaluer la qualité d'une huile oméga-3 est l'indice TOTOX (Total Oxidation). Cet indice mesure le degré d'oxydation : plus il est bas, plus l'huile est fraîche et stable. En dessous de 10, l'huile est considérée comme très peu oxydée et de très bonne qualité. L'huile EPAX utilisée dans ces capsules Nat & Form affiche un indice TOTOX inférieur à 10. Les poissons utilisés (principalement anchois, sardines et maquereaux sauvages) sont issus de pêches certifiées Friend of the Sea (FOS), un label qui garantit le respect de la biodiversité marine et une exploitation durable des ressources.

À quoi servent les oméga-3 EPA et DHA ?

L'EPA et le DHA sont des acides gras polyinsaturés que l'organisme ne peut pas synthétiser en quantité suffisante par lui-même. La conversion de l'ALA végétal (que l'on trouve dans les huiles de lin ou de colza) en EPA puis en DHA est très faible chez l'adulte : souvent inférieure à 10 % pour l'EPA et à peine 1 % pour le DHA. C'est pourquoi les apports directs, via l'alimentation (poissons gras) ou la supplémentation, sont considérés comme nécessaires pour couvrir les besoins réels de l'organisme.

L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale. Ces effets sont reconnus pour un apport quotidien d'au moins 250 mg d'EPA et de DHA. Avec 600 mg d'EPA et 450 mg de DHA par prise quotidienne (soit 1050 mg au total), ces capsules Nat & Form couvrent plus de quatre fois ce seuil de référence.

L'EPA et le DHA jouent des rôles complémentaires. L'EPA est davantage impliqué dans la régulation des processus inflammatoires et le soutien cardiovasculaire. Le DHA, lui, est un constituant structurel majeur des membranes cellulaires du cerveau (il représente 30 à 40 % des phospholipides cérébraux) et des photorécepteurs de la rétine. Ce duo couvre ainsi un spectre large de besoins physiologiques, ce qui explique que les autorités de santé recommandent un apport combiné plutôt qu'un apport isolé de l'un ou de l'autre.

Comment prendre les capsules oméga 3 EPAX Nat & Form ?

La posologie recommandée est de 3 capsules par jour, à avaler avec un grand verre d'eau au milieu d'un repas. La prise pendant le repas n'est pas un détail : les lipides alimentaires facilitent l'absorption des acides gras oméga-3. Si vous êtes sujet aux remontées à goût de poisson (un effet secondaire bénin mais désagréable en début de cure), répartir la prise sur deux repas peut aider : deux capsules au déjeuner et une au dîner, par exemple.

La durée de cure recommandée est de 30 jours. Elle peut être renouvelée, en particulier si vos apports alimentaires en poissons gras sont faibles. Si vous suivez un traitement chronique, prenez l'avis de votre médecin avant de prolonger la supplémentation. La conservation s'effectue dans un endroit sec, à l'abri de la lumière et de la chaleur, pour préserver la stabilité de l'huile.

Précautions et contre-indications des oméga-3 EPA et DHA

De manière générale, toute supplémentation en oméga-3 doit être signalée à votre médecin si vous prenez des médicaments au long cours, y compris les antihypertenseurs et les hypolipiémiants. Les femmes enceintes ou allaitantes gagneront aussi à prendre un avis médical avant de se supplémenter, même si le DHA est reconnu pour son rôle dans le développement neurologique du foetus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée.

Parmi les effets secondaires possibles mais bénins : éructations à goût de poisson, légers troubles digestifs en début de cure. Ces désagréments disparaissent généralement en quelques jours et s'atténuent en prenant les capsules au milieu du repas plutôt qu'à jeun.

Nat & Form : un laboratoire breton spécialisé en phytothérapie

Nat & Form est la marque commerciale d'Atlantic Nature, un laboratoire fondé en 1996 à Ploemeur, dans le Morbihan, par Elisabeth Macé. L'entreprise, aujourd'hui dirigée par Bastien Pariaud, emploie 80 collaborateurs répartis sur deux sites de production bretons (Ploemeur et Kervignac). Atlantic Nature transforme plus de 150 plantes issues de différentes origines et les conditionne intégralement en France. Le catalogue regroupe quelque 900 références distribuées en pharmacies, parapharmacies, magasins bio et en ligne. Pionnière sur le segment de l'écoresponsabilité, Nat & Form a été le premier fabricant de compléments alimentaires à proposer, dès 2012, des emballages recyclables avec des couvercles en matière 100 % végétale.