Existe-t-il des astuces naturelles contre les ronflements ?

Il est 23h30, vous êtes couchée, et comme chaque soir le rituel commence. Un grondement sourd et rauque monte crescendo de la gorge de votre conjoint jusqu’à devenir très puissant et régulier, vous n’entendez alors plus que ça ! Vous savez d’ores et déjà que la nuit sera courte pour vous car ces ronflements vont sans aucun doute durer toute la nuit. 

Bien-sûr, il y a bien la solution de donner un coup de pied discret mais suffisamment puissant pour réveiller votre conjoint sans en avoir l’air mais malheureusement, vous savez que cette solution n’est pas durable ! Déjà, vous ne pouvez pas empêcher votre conjoint de dormir chaque nuit pour privilégier votre propre sommeil bien que ce soit tentant, et puis surtout, il y a de grandes chances pour que votre conjoint se rendorme très rapidement et bien avant vous par ailleurs, vous plongeant dans la même situation deux minutes plus tard.

Mais alors quelles solutions avons-nous ? Y a-t-il des astuces naturelles aux ronflements ?

Les petites astuces du quotidien

Tout d’abord, rappelons l’origine des ronflements. Ces derniers sont produits par des vibrations des petits organes du conduit respiratoire tel que la langue, la luette (petit apendice conique au fond de la gorge) ou le palais. Ce qui provoque ces vibrations, c’est l’air car pendant le sommeil, le passage se rétrécie en raison du relâchement de ces organes. Il produit donc des bruits en tentant d’accéder à nos poumons. 

  • La position pour dormir peut donc avoir son importance, par exemple il faut absolument éviter de dormir sur le dos mais plutôt sur le ventre, ainsi la langue laisse plus facilement passer l’air dans la trachée.

  • Surélever sa tête peut aussi être salutaire chez certaines personnes, dégageant les voies respiratoires. Des oreillers anti-ronflements ont même été mis au point bien que leur efficacité ne convainque pas tout le monde…

  • Dégager le nez : parfois les ronflements proviennent des parois nasales et non pas de la gorge, il faut donc penser à se dégager le nez avant de dormir. En se mouchant bien-sûr mais aussi en pensant à des petits gestes comme inhaler des odeurs mentholés ou de la vapeur avant de dormir. Si l’obstruction du nez vient d’une maladie type sinusite, pensez à vous soigner, les ronflements devraient disparaître en même temps que la maladie. 

  • Boire beaucoup d’eau ou… d’huile d’olive ? En effet, l’eau permet de liquéfier les sécrétions nasales pour ne pas qu’elles deviennent gluantes et obstruent le passage de l’air. Quant à l’huile d’olive, certain en avale une ou deux cuillères avant de dormir, paraitrait-il que ce petit geste diminue les vibrations.

  • Enfin des petits exercices de la gorge peuvent aider à renforcer le tonus des muscles et ainsi contribuer à réduire les ronflements. Réciter l’alphabet à haute voix en articulant bien chaque lettre est par exemple un bon exercice. 

Changer son hygiène de vie

Il est prouvé que l’alcool favorise grandement les ronflements, vous avez d’ailleurs déjà dû avoir l’occasion de vous en rendre compte en rentrant d’un dîner bien arrosé par exemple. En effet, ce dernier a une action myurelaxante qui va accentuer le relâchement des organes du conduit respiratoire tel que la langue, le palais ou la luette, déjà naturellement relâchés durant le sommeil. Cela conduit à une rétrécissement du passage pour l’air et donc à  des vibrations bruyantes. 

  • Une bonne solution est donc d’arrêter le petit verre de vin à table par exemple, si c’est une habitude que vous avez prise. Les somnifères sont aussi à éviter car plus le sommeil est lourd, plus les muscles sont relâchés et prennent de la place.

  • La perte de poids peut véritablement jouer sur les ronflements car quand on prend du poids, nos organes aussi deviennent plus volumineux et plus gras à l’image de l’estomac. Ainsi, le passage de l’air est obstrué en phase de sommeil. Quelques changements dans votre alimentation pourraient donc vous aider à perdre quelques kilos et à vous débarrasser des ronflements.

Les huiles essentielles contre les ronflements

l'huile essentielle d'Eucalyptus Smithii
l’huile essentielle de Menthe des Champs
l’huile essentielle de Pin Sylvestre
 l'huile végétale d'Argan

Pour découvrir le mélange et acheter les huiles essentielles, cliquez sur le lien suivant :
 

decouvrir le remede

Autres articles pouvant vous interesser sur les ronflements

A quoi sont dus les ronflements ?

Qui n'a jamais souffert d'un conjoint, père, grand-père qui ronflait bruyament dans le canapé empêchant le reste de la famille de regarder le film à la télé ? Et oui, les ronflements sont très répandus dans la population ! Mais a quoi sont-ils dus ?

Les ronflements : qu'est-ce que c'est ?

Ronfler signifie-t-il que l'on fait des apnées du sommeil ?

On a souvent tendance à associer ronflements et apnées du sommeil, en effet, ces derniers sont tous les deux dus à un rétrécissement du passage de l'air pendant le sommeil. Mais est-ce vraiment dangereux de ronfler alors ?

Ronflements et apnées du sommeil


Ce produit a bien été ajouté à votre panier
Quantité
Total
Il y a 0 produits dans votre panier. Il y a un produit dans votre panier.

Frais de ports offerts à partir de 50€ ! (en France et en Belgique)

Prix des produits
Emballages
Frais de port 
Total
Continuer mes achats Régler la commande
Avec cette commande, la Compagnie des Sens vous offre