Créatine monohydrate 200 mesh 3000mg 100% pure - Assimilation optimale

Notre créatine est titrée à plus de 99,5 % de pureté, un critère central pour garantir une supplémentation fiable et sûre. La qualité d’une créatine dépend directement de son procédé de fabrication : une pureté insuffisante peut entraîner la présence d’impuretés issues de la synthèse, sans intérêt nutritionnel et potentiellement indésirables.

Chaque lot est soumis à des contrôles analytiques stricts, incluant la vérification des impuretés spécifiques à la créatine (créatinine, dicyandiamide, cyanide), ainsi que des analyses microbiologiques et des métaux lourds. Cette exigence permet d’assurer une créatine stable, conforme aux normes européennes, et adaptée à une utilisation régulière dans un contexte sportif.

En pratique, cela signifie :

• Créatine monohydrate titrée à ≥ 99,5 %.
• Contrôle des impuretés critiques liées à la synthèse.
• Analyses microbiologiques et métaux lourds.
• Sans OGM, sans irradiation, sans nanomatériaux.
• Matière première conforme aux exigences européennes.

Notre créatine bénéficie d’une granulométrie très fine, dite 200 mesh, garantissant une poudre parfaitement homogène. Cette finesse permet un dosage précis et constant d’une gélule à l’autre, sans variation d’apport. Une créatine plus fine se disperse mieux et est généralement mieux tolérée sur le plan digestif, favorisant une assimilation plus régulière et optimale lors d’une prise quotidienne. Ce niveau de finesse contribue à une utilisation plus confortable et régulière, tout en conservant l’efficacité attendue d’une créatine monohydrate de haute qualité.

• 6 gélules par jour, avec un grand verre d'eau.
• Réservé à l'adulte.
• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
• Déconseillé en cas d'allergie croisée connue (Asteraceae notamment), obstruction biliaire, traitement antidiabétique ou chimiothérapeutique.
• Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Tenir hors de portée des enfants.
• À conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière.

La créatine intervient directement dans le métabolisme énergétique musculaire, en particulier lors d’efforts courts et intenses. Un apport quotidien de 3 g de créatine soutient la capacité à produire et à maintenir un effort de forte intensité au cours de séries répétées.

Sur le plan biochimique, la créatine :

• Augmente les réserves intramusculaires de phosphocréatine, principale source d’énergie immédiatement mobilisable.
• Permet la resynthèse rapide de l’ATP via l’action de la créatine kinase, essentielle à la contraction musculaire.
• Retarde l’épuisement énergétique lors de séries successives d’exercices très intenses.
• Optimise le transfert d’énergie au sein des fibres musculaires, en particulier les fibres de type II, impliquées dans la force et la puissance.

• Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
• Wyss, M., & Kaddurah-Daouk, R. (2000). Creatine and creatinine metabolism. Physiological Reviews, 80(3), 1107–1213.
• Buford, T. W., Kreider, R. B., Stout, J. R., Greenwood, M., Campbell, B., Spano, M., … Antonio, J. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: Creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4, 6.

La créatine est naturellement présente dans l’alimentation, principalement dans les produits d’origine animale. On la retrouve surtout dans la viande rouge, la volaille et le poisson, en particulier le hareng, le saumon et le thon. Les apports alimentaires restent toutefois variables et souvent insuffisants pour atteindre les 3 g par jour utilisés pour soutenir la performance musculaire. Les régimes végétariens ou végétaliens apportent peu, voire pas, de créatine. La supplémentation permet ainsi d’assurer un apport précis, constant et adapté aux besoins des sportifs, végétaliens ou non.

• Quand faut-il prendre la créatine ?
  → La créatine peut être prise à tout moment de la journée. Elle est généralement consommée avant ou pendant l’entraînement.

• Peut-on la prendre à jeun ?
  → Oui, la créatine peut être prise à jeun. En cas de sensibilité digestive, il est conseillé de la consommer au cours d’un repas.

• Faut-il faire des pauses entre deux cures ?
  → Une cure de 2 à 4 semaines peut être renouvelée selon les besoins. Aucune accoutumance n’a été observée aux dosages recommandés.

• Au bout de combien de temps les effets se font-ils sentir ?
  → Les effets sur la capacité à soutenir des efforts intenses peuvent apparaître dès le premier entraînement, avec un effet optimal après 1 à 2 semaines d’utilisation régulière.

• La créatine fait-elle prendre du poids ?
  → Une légère variation de poids peut être observée au début, liée à une augmentation de l’eau intracellulaire dans le muscle. Il ne s’agit pas d’une prise de masse grasse.

• Est-elle réservée aux sportifs entraînés ?
  → Non, la créatine convient à toute personne pratiquant une activité physique intense, notamment les sports de force, de puissance ou de haute intensité. Elle est d'ailleurs considérée comme étant plus efficace chez les sportifs amateurs.

• Quelle taille font les gélules ?
  → Les tailles de gélules les plus courantes sont la T1 (environ 19 mm), la T0 (environ 21–22 mm) et la T00 (environ 23–24 mm). Nous avons décidé de n'utiliser que des gélules T1 ou T0, la T00 n’étant pas retenue afin de garantir une prise plus confortable. Pour la créatine, nous avons utilisé des gélules T0 afin d'optimiser la prise et l'efficacité, tout en évitant d'avoir à consommer 10 gélules T1 par jour.

• Peut-on associer la créatine à d’autres compléments alimentaires ?
  → Oui, la créatine peut être associée à des protéines, acides aminés ou vitamines, sans interaction connue.

• Ce produit contient-il des additifs ?
  → La formule contient uniquement de la créatine monohydrate et un excipient d’origine végétale (amidon de riz), sans additifs superflus ni conservateurs.

• Convient-il aux végétariens et végans ?
  → Oui, la créatine est obtenue par synthèse et les gélules sont d’origine végétale, ce qui rend le produit compatible avec une alimentation végétarienne et végane.

• Existe-t-il des contre-indications ?
  → En cas de pathologie rénale connue, de traitement médical ou de situation particulière (grossesse, allaitement), il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant utilisation.

• Peut-on consommer la créatine après la DDM (date de durabilité minimale) ?
  → La DDM correspond à la période pendant laquelle le fabricant garantit toutes les qualités du produit. Dépassée de quelques semaines ou mois, la créatine ne présente généralement pas de risque sanitaire si le produit a été correctement conservé ou s'il n'a pas été ouvert, mais son efficacité optimale n’est plus garantie. Par précaution, il est recommandé de respecter la DDM indiquée.

Monohydrate de créatine ; gélule d'origine végétale (HPMC) ; agent de charge : amidon de riz.

• Créatine monohydrate : 3000 mg, dont créatine : 2640 mg