Comment prévenir l'apparition d'ampoules ?


    

Seulement le 2ème jour de trek et, déjà, la lancinante sensation de brûlure dans sa chaussure... Bien sûr, c'est une ampoule  ! Et elle pourrait bien gâcher la fin de vos -déjà courtes- vacances. On avait bien senti la gêne, mais concentré sur son objectif, seule la cadence de la marche comptait.
Pourtant, il faut savoir prendre des mesures préventives et bien réagir dès que l'on devine la prochaine ampoule. Nous avons compilé quelques conseils pour prévenir leur apparition, suivez le guide  !

Mieux vaut prévenir que guérir

Pour éviter les ampoules, il faut savoir comment elles se forment.
L'ampoule est un mécanisme de défense de la peau agressée. L'épiderme, la couche superficielle de la peau, se décolle et forme une cloque emplie de liquide pour protéger la lésion cutanée, causée le plus souvent par des frottements répétitifs. Des frottements provoqués par nos mouvement lorsque l'on fait une activité intense. Avec des chaussures non adaptées pour les pieds ou des outils pour les ampoules sur les mains. 
Amplifiant l'effet du frottement, quelques facteurs favorisent leur apparition : la chaleur et l'humidité. Des facteurs justement réunis lors de certaines activités.

Si, à court terme, certains espèrent ignorer la douleur, c'est un réflexe qui rendra les jours suivants particulièrement désagréables, douloureux, et aggravera l'état de l'ampoule qui mettra plus longtemps à cicatriser. Alors encore mieux que de les soigner, mieux vaut les éviter en appliquant à la lettre le fameux adage : il vaut mieux prévenir que guérir.


Adoptez les bons réflexes

Les chaussures sont souvent en cause en cas d'ampoules.
Lors de randonnées, de course, ou même au quotidien. Mais si, vous savez les ampoules qui suivent les premiers jours alors que vous étrennez votre nouvelle paire ! Pour certains, c'est un passage obligé, une fatalité. Or c'est la première règle ! Portez vos chaussures neuves progressivement, pour qu'elles s'adaptent à la forme de votre pied. N'hésitez pas à alterner le temps qu'elles se « fassent » et à ne pas les porter une journée entière au début.
Une astuce ? Préférez acheter vos chaussures en fin de journée, le pied sera davantage gonflé et vous ne prendrez pas le risque de faire confiance à une paire qui s’avérera trop étroite.

Dans le cas des chaussures de randonnée, assurez-vous qu'elles soient adaptées à vos pieds, bien lacées juste ce qu'il faut. Si elles sont trop lâches, votre pied bougera dedans et cela laissera place aux échauffements. Mais trop serrées, elles pourraient favoriserait l'apparition d'ampoules en concentrant les frottements sur certains points.

Dès que vous sentez les premiers échauffements à l'origine d'une ampoule, prenez le taureau par les cornes en étant réactif pour enrayer le processus de formation de l'ampoule. Couvrez la zone avec un pansement épais qui limitera les frottements.
En randonnée, cherchez la cause de l'échauffement. Cela peut commencer avec de simples graviers ou brindilles dans ses chaussures, des chaussettes trop humides, qui plissent...
Pour les mains, que vous soyez tennismen, golfeurs ou simplement bricoleur du dimanche, pensez à prendre des gants de protection.

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Comprendre l'origine et la formation de l'ampoule

Vous les connaissez, ces petites cloques apparaissant si vite sur nos petons ou la paume des mains, conséquences d'un effort ayant malmené notre peau. Bien que presque banales, elles restent également mystérieuses. Embarquez pour un petit tour d'horizon afin de mieux comprendre ce qu'il se passe lorsque une ampoule apparaît et, ainsi, mieux savoir comment les éviter. 

Comment et pourquoi se forme une ampoule ?

Soigner son ampoule

Ah, dès qu'il s'agit de soigner ses ampoules, les informations fusent de tous les côtés ! Tout le monde affirme avoir la bonne méthode, et nous, on est un peu désarmés. Il faut surtout être réactif et adopter les bons réflexes pour adapter le soin selon l'état de son ampoule.

Comment soigner son ampoule ?


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