Un effort trop violent, ou à froid, une mauvaise position… S’en suit une douloureuse sensation d’accrochage, d’inflammation du tendon qui se gonfle et se durcit et qui peut très vite devenir insupportable, semblable à une crampe, mais qui ne cesserait pas avec l’arrêt de l’exercice. Normal : c’est une tendinite.
Les tendinites sont un trouble musculo-squelettiques, les tendons étant des sortes de «cordes» constituées de fibres collagènes permettant d’attacher les muscles aux os. Durant l’effort, ils effectuent un mouvement d’avant en arrière en suivant les muscles, ce qui occasionne des frottements, et peuvent aller jusqu’à se déchirer, formant une tendinite. La douleur est vive car les tendons sont formés de nerfs, qui conduisent la douleur.
Le repos est donc préconisé. Facile pour un sportif, moins évident pour un travailleur manuel ou un employé de restauration. Alors pour éviter de perdre toutes ses RTT à cause d’une tendinite, voici un remède insoupçonné mais efficace : il s’agit de l’huile essentielle de Citronnelle de Java.
La tendinite : causes et effets
Le terme « tendinite » est souvent employé à tort pour désigner toute tendinopathie (affection des tendons) ; il est avant tout important, afin d’appliquer le traitement le plus optimal, de discerner une tendinite (inflammation du tendon) d’une tendinose (dégénérescence chronique non inflammatoire). Très fréquentes chez les sportifs, les tendinites peuvent survenir au niveau du poignet, du coude, de l’épaule, du tendon d’Achille, des quadriceps, au niveau des muscles supérieurs du tibia, aussi appelée « tendinite de la patte d’oie », très fréquente notamment chez les femmes de plus de cinquante ans, car associée à l’arthrose.
Les causes sont variées, chez les sportifs par exemple, les tendinites résultent souvent d’un effort intense, trop répété, combiné à un manque d’échauffement (geste incorrect, changement brutal de rythme, de poids…), à une mauvaise posture, ou encore à des microtraumatismes répétés au niveau des tendons (chocs, coups, impulsions trop brusques,…).
Les sportifs ne sont pas les seuls victimes de ces troubles, les personnes amenées par leur activité professionnelle à effectuer des mouvements répétitifs et à porter des choses lourdes, comme les serveurs de restaurants, les travailleurs manuels, les musiciens, s’exposent davantage à des risques de tendinites. De la même manière, les employés de bureau sont touchés également, en raison du grand nombre d’heures passées assis devant un écran, associé à une mauvaise posture du dos.
Les bienfaits de l'huile essentielle de Citronnelle de Java
L’huile essentielle de Citronnelle de Java est surtout connue pour ses actions répulsives contre les insectes. Mais elle possède également des propriétés anti-inflammatoires percutanées qui agissent comme un décontractant sur les tendinites, soulageant instantanément la douleur et empêchant l’apparition future de lésions au niveau des tendons.
L’huile essentielle de Citronnelle de Java a un avantage bien particulier ; contrairement à certains médicaments non-stéroïdiens qui peuvent occasionner des problèmes gastriques et rénaux, elle agit uniquement sur la zone touchée (elle n’a aucun action sur l’estomac ou la fièvre, c’est un décontractant musculaire).
À noter : il existe des différences dans les huiles essentielles de Citronnelle ; en aromathérapie, notamment pour soulager les pathologies inflammatoires articulaires, on préférera utiliser l’huile essentielle de Citronnelle de Java, plutôt que de l’huile essentielle de Citronnelle de Ceylan. Plus riche en citronnellal, qui décuple l’action calmante, l’huile essentielle de Citronnelle de Java représente un intérêt thérapeutique plus fort pour les tendinites.
Si l'huile essentielle de Citronnelle de Java peut s'utiliser en diffusion pour profiter de ses vertus relaxantes, c'est en application cutanée, notamment via les massages, qu'elle sera la plus efficace pour traiter les tendinites.
En massage, diluez quelques gouttes d'huile essentielle de Citronnelle de Java dans l'huile végétale de votre choix (Noisette par exemple). Exercer des mouvements circulaires doux, à peine appuyés, sur la zone enflammée.
Pour les zones difficiles à masser soi-même comme l’épaule, ou difficiles à garder au repos comme le poignet, pensez au cataplasme d’huile essentielle de Citronnelle de Java ; quelques gouttes mélangées à un cataplasme à l’argile verte (reconnue pour ses propriétés thérapeutiques en cas de lésions). À appliquer fréquemment.
La reprise de l’effort doit se faire progressivement et rien n’empêche l’application de quelques gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java (auparavant diluée) sur les zones à risques (les bras pour les tennismen et les serveurs, les chevilles pour les sportifs à ballon) afin de prévenir l’apparition de futures tendinites.
À long terme, l’action antiseptique et anti-inflammatoire de l’huile essentielle de Citronnelle formera une protection supplémentaire, mais qui ne remplacera jamais un échauffement adéquat et des étirements (jamais à froid !).
Chez les sportifs amateurs, les tendinites sont généralement causées par un maniement incorrect du matériel, un mouvement mal effectué ou un changement trop brutal de rythme (avec un tapis de course ou des haltères par exemple). Ces blessures, qui mettent du temps à disparaître, peuvent être facilement évitées par un respect des consignes de sécurité et en écoutant son corps.
Dans le cadre du traitement d’une tendinite, l’huile essentielle de Citronnelle de Java doit s'intégrer dans une hygiène de vie et une thérapie adaptées (kinésithérapie, phytothérapie, immobilisation).
En dépit de ses nombreuses qualités, l’huile essentielle de Citronnelle n’en reste pas moins un produit extrêmement concentré qui peut s’avérer dangereux dans le cas d’une utilisation mal appropriée. Première chose à savoir : il est formellement interdit de l’avaler pure, elle contient de nombreux composants biochimiques potentiellement allergènes et dangereux pour l’organisme. En revanche, elle peut être inhalée sans problème et ne représente aucun danger pour la peau, y compris celle des jeunes enfants dès 3 ans, à condition de l’utiliser diluée. Elle est fortement déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
En été, un insecte volant menace : la guêpe. Si on fait souvent tout pour ne pas s'y frotter, il arrive que cette dernière se sente menacée et pique. Contre les piqûres de guêpe, l'huile essentielle de Citronnelle de Java soulage.
Citronnelle de Java, une huile essentielle pour les piqûres de guêpes
Connue pour ses vertus anti-inflammatoires et répulsives, l'huile essentielle de Citronnelle de Java est très efficace contre les insectes : fourmis, moustiques, mouches, etc. Pour connaître l'intégralité de l'utilisation de l'huile essentielle de Citronnelle de Java en Aromathérapie, suivez le guide !
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