Comment utilser l'huile essentielle de citronnelle de java pour soulager vos muscles ?



Qui n'a jamais été brutalement interrompu en marchant, en nageant ou même en pleine nuit par une douleur vive et soudaine dans le mollet ? Qui ne s’est jamais réveillé un lendemain de séance de sport intense avec l’impression d’avoir vieilli de vingt ans ?


Muscles douloureux, qui tirent, qui freinent les mouvements ou immobilisent complètement le membre dans un rictus de douleur, les troubles musculo-squelettiques sont un phénomène courant et relativement bénin, mais qu’il ne faut pas négliger pour autant. Pour soulager ces douleurs, vous pouvez recourir à une solution naturelle : l’huile essentielle de Citronnelle de Java saura prendre soin de vos douleurs musculaires.

À RETENIR SUR LES DOULEURS MUSCULAIRES ET L'HUILE ESSENTIELLE DE CITRONNELLE DE Java

Les bienfaits relaxants de l’huile essentielle de citronnelle

Les huiles essentielles contiennent des actifs anti-inflammatoires, mais également des substances myorelaxantes, qui détendent et décontractent les muscles. Leur pouvoir de pénétration permet à ces actifs de rejoindre rapidement (entre une demi-heure et 2 heures) le système circulatoire par l'intermédiaire des capillaires sanguins. L’huile essentielle de Citronnelle est un antalgique : elle apaise la douleur et soulage le muscle.

L’huile essentielle de Citronnelle de Java est connue pour ses vertus apaisantes sur le système digestif, notamment en cas de congestion et de crampes abdominales. Elle agit comme un vasodilatateur sur les capillaires pour faciliter la circulation sanguine et accélérer la désintégration des toxines responsables de la douleur dans les muscles. Les douleurs corporelles, et notamment les douleurs musculaires, sont dues en grande partie à l'accumulation de toxines (déchets du métabolisme énergétique) dans les tissus. La destruction de ces toxines est accélérée par les propriétés antiseptiques de l’huile essentielle de Citronnelle de Java. Recommandée pour ses actifs antiseptiques dans le traitement des tendinites, un autre trouble musculo-squelettique, elle est très efficace en massage, combinée par exemple avec l’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné et mélangée à une huile végétale (jamais en application directe sur la peau, pure).

Idée pratique : la chaleur est bénéfique pour les muscles, l’huile essentielle de Citronnelle de Java peut être utilisée dans le bain (quelques gouttes suffisent) pour un effet relaxant. Son arôme citronné et tonifiant répandu dans l’atmosphère va également agir contre la fatigue musculaire, l’idéal après une séance de sport ou une journée stressante.

Les troubles musculaires, quézaco ?

Si les crampes sont généralement passagères, les courbatures peuvent survenir jusqu’à 48h après l’activité et durer jusqu’à 5 jours, en fonction de l’effort produit. Elles sont dues à des petits épanchements de sang provoqués par rupture des capillaires sanguins ou à des microtraumatismes entraînant une lyse (désintégration de la membrane) des cellules musculaires. La crampe est une contraction douloureuse et temporaire d'un muscle par un mouvement d’hyper-flexion qui entraîne une impotence totale du muscle. Les plus fréquentes étant les crampes essentielles au niveau des mollets, de la plante des pieds (les nageurs avec palmes la connaissent bien), aux cuisses et parfois aux muscles du bras (biceps, triceps).

Les troubles musculo-squelettiques sont favorisés par un effort musculaire trop intensif, un échauffement insuffisant, une mauvaise hydratation et l'absence d'étirement des muscles sollicités à la fin de l’effort. Le plus souvent, un étirement ou l’arrêt simple de l’effort suffit à faire disparaître la crampe au bout de quelques instants. Cependant, des douleurs peuvent parfois persister jusqu’à plusieurs jours et dans le cas des courbatures, être gênantes dans la vie quotidienne.
Ces douleurs peuvent cependant être évitées, ou diminuées (dans le cas des courbatures) par une hydratation importante, des échauffements et étirements adéquats, mais également par des massages et des frictions des muscles aux huiles essentielles. Les huiles essentielles possèdent un pouvoir de pénétration exceptionnel sur l’épiderme. L’huile essentielle de Citronnelle de Java est l’une des plus efficaces, avec l’huile essentielle de Gaulthérie odorante , pour lutter contre ces douleurs familières. L’huile essentielle de Citronnelle apporte en plus un effet tonifiant pour chasser la fatigue musculaire.

Comment utiliser l’huile essentielle de Citronnelle de Java ?

On peut profiter des bienfaits de l'huile essentielle de Citronnelle de Java en diffusion, notamment en ajoutant quelques gouttes dans son bain pour son effet relaxant, mais c'est par l'application cutanée via les massages qu'elle est la plus adaptée pour soulager les douleurs musculaires.
Il est important de diluer l'huile avant application et non de la verser à même la peau. Les huiles essentielles sont des produits concentrés et donc potentiellement irritants. En massage, elles peuvent être mélangées à de l’huile végétale : Argan, Olive, Amande Douce, Macadamia

En prévision d’une séance de sport ou de natation, en prévention, veillez à appliquer l’huile essentielle de Citronnelle une heure pour une efficacité optimale. Cela permettra aux actifs anti-inflammatoires de bien pénétrer l’épiderme et de ne pas être éliminés par l’eau ou la sueur, qui pourraient réduire les effets de l’huile essentielle.

PRécautions et conseils

Précautions d'utilisation

Nota Bene

L’huile essentielle de Citronnelle de Java est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants de moins de 3 ans, et un avis médical est nécessaire pour les personnes asthmatiques. L’huile essentielle de Citronnelle de Java peut être utilisée en massage, friction, diffusion atmosphérique,en aucun cas, elle ne devra être ingérée pure.

Pour connaître l'intégralité des précautions d'utilisation vous pouvez vous rendre vers la fiche précautions.

Lors d’une infection virale comme la grippe, des courbatures peuvent apparaître ; en cas d'infection virale les ganglions sont atteints, ils vont alors se mettre à enfler (hypertrophie ganglionnaire), ce qui est un signe que le corps combat l’infection, et entraîner une lutte inflammatoire qui va occasionner des courbatures. Pensez à l’huile essentielle de Citronnelle et ses vertus anti-inflammatoires qui vont contribuer à la stimulation du système immunitaire.
En massage, diffusion aromatique (dans l’air ou le bain) ou inhalation, l’huile essentielle de Citronnelle va agir sur 
l’infection et les courbatures et renforcer le système immunitaire.

Bonus de la rédac'

Les nageurs, notamment avec palmes, sont de grands habitués des crampes au mollet et à la voûte plantaire. Le port des palmes augmente la résistance de l’eau contre les muscles et provoque l’hyper-flexion. Le problème peut être résolu par un réflexe simple et efficace : boire de l’eau. En piscine, la température ambiante de l’eau donne l’impression de ne pas avoir chaud (le corps ne produit pas de sueur, ne ressent pas de chaleur) et on ne ressent pas la soif de la même façon pourtant, elle est bien là.
Bien s’hydrater avant et pendant l’effort (gardez une bouteille d’eau un peu sucrée sur le bord) permet de réduire considérablement le risque de crampe, et comme il est déconseillé d’utiliser des huiles essentielles dans une piscine…

Les massages aux huiles essentielles doivent se faire en douceur. Ne jamais forcer, lors d’un massage, sur un muscle courbaturé ou une crampe. Même si la douleur persiste, cela ne ferait qu’aggraver les choses et prendre le risque d'entraîner des complications (torticolis, tendinites).

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